Пауэрлифтинг – силовое троеборье., спорт

Цитата (NomaD512 @ 20.02.2012 - 15:52)

Молодцы ребята, хорошие веса тягают))) я сейчас тоже хочу в соревнованиях поучаствовать, но веса пока маловаты((( хотя в качалку хожу уже около года (мне 16) в жиме 70, присед 80, становая 120 при своем весе 73 и росте 187.

По поводу питания. Смотри: пельмени не кушай с пивом) не издевайся над организмом!
О наборе веса: молочное как? Идет? если идет - творог, гоголь - моголь раз в три четыре дня (три яйца на пол литра молока, вкус специфический, поэтому разбавляем вареньем), чтобы не перегружать печень. Сметану. Детскую смесь купи в аптеке (нутрилон). Много энергии в кашах. Гречка, манка, рис. Супы на кашах. Крем супы с добавлением картошки. Резотто (тушеный рис с овощами на бульоне мясном). Где-то между этим включай рыбу. Ну простых карасиков, жареных, тушеных. Мясо? Да любое. В меру и по возможности. Сдобу? Я бы отказался. Так, хлебушек. Орехи. Грецкий, фундук, арахис. Что угодно. В любых количествах. Шоколад - молочный, черный (суперпитательные батончики). Посиди на высокоуглеводной диете. Только жиры и калории считай (придется побегать, поплавать умеренно, а то пресс жиром заплывет). Но вместе с тем устраивай "разгрузочные" дни. И побольше овощей и фруктов!:) Как то так.
Это сообщение отредактировал elgato - 21 фев 2012 в 18:55

Нда... Когда-то и сам выступал, правда в категории до 60, потом перепрыгнул в 65... Хорошо было... Выполнил КМС, да вот ток не того уровня соревнования были, чтоб официально присвоить(((
А теме петрушка, люблю я железо!!!