Мой опыт сбрасывания веса

Цитата (Hexuss @ 16.11.2015 - 21:30)

один из самых эффективных способов сброса веса - плавание именно плавание, а не купание-плескание в купленное время в бассейне опытный тренер в первый день распишет тебе индивидуальную программу наперед заодно и в росте можно неплохо прибавить, причем даже после 25-ти но у девушек плавание вызывает с одной сторону красивую жопу и бедра, отменный живот с кубиками, тонкую жилистую талию, а с другой некрасивую плосковатую грудь, крепкие мужиковатые плечи плюс небольшое искривление ног в коленях (Х-образное искривление)

По поводу снижения веса бред полный.
Плаванье хороши развивает мышцы, но на вес ВООБЩЕ никак не влияет. Пробовал я этот способ в течении 3 месяцев. Приходил и весь сеанс без остановке плавал (только каждые метров 150 делал минутный перерыв отдышаться). Взвешивался перед плаваньем, после плаванья и на утро. Даже 50 граммов не сбрасываешь.
Зато когда в футбол побегаю полтора часа - полкило-килограмм сразу уходит. Когда только начинал худеть на велосипеде катался. Одна покатушка хорошо запомнилась. Из дома выехал за город, объехал озеро и вернулся обратно. Получилось 30 км, заняло это 3,5 часа и минусом 2,5 кг сразу как зашел домой и встал на весы (перед выездом взвешивался). Вот я тогда прифигел.
А вообще, я сам в одно время весил 126 кг при росте 185 и смог скинуть их до 100 кг. Причем до 110 вообще легко получилось. Просто перестал есть хлеб, мучное, мазики всякие, картошку, сладкое. Пиво продолжал пить пару раз в неделю. Причем что самое интересное, даже после пива веером, с утра наблюдал уменьшение веса, но при условии, что пиво пил без всяких закусок типа сухариков, пиццы и тд. Со 110 до 100 подольше было. А вот меньше 100 никак пока не получается, один день как то ненадолго получилось увидеть двузначную цифру на весах.

Цитата (mrbigtities @ 17.11.2015 - 05:39)

Хуй знает... я по весне за 3 месяца сбросил более 10кг (с 94 до 83,5) без каких-либо физических нагрузок. <> З.Ы.: мне 28, если кому-то это важно

Рост сколько?

диета обычная качковская. соблюдение БЖУ

только у тебя совсем все банально... таже грудка печеная специи... заебет и встанет поперек горла уже через месяц... ну может чуть дольше у кого как.... комбинации нужны... даже я жирдяем не был никогда..и то еле вывожу правильное питание... ИБО ОНО ОЧЕНЬ ОДНООБРАЗНОЕ И ЗАЕБИСТО

и вот я представляю жирдяем, которые ни в чем не отказывали... перескочить на такое... 90% сразу ахуеют и сдадутся...

поэтому лучше начинать более планомерно и поэтапно..

Не много грудки за день ешь? Слышал много белка вредно очень.

Цитата (VHomer @ 17.11.2015 - 07:56)

По поводу снижения веса бред полный. Плаванье хороши развивает мышцы, но на вес ВООБЩЕ никак не влияет. Пробовал я этот способ в течении 3 месяцев. Приходил и весь сеанс без остановке плавал (только каждые метров 150 делал минутный перерыв отдышаться). Взвешивался перед плаваньем, после плаванья и на утро. Даже 50 граммов не сбрасываешь. Зато когда в футбол побегаю полтора часа - полкило-килограмм сразу уходит. Когда только начинал худеть на велосипеде катался. Одна покатушка хорошо запомнилась. Из дома выехал за город, объехал озеро и вернулся обратно. Получилось 30 км, заняло это 3,5 часа и минусом 2,5 кг сразу как зашел домой и встал на весы (перед выездом взвешивался). Вот я тогда прифигел.

вот ты васька )) взвешиваются после физ нагрудки только додики... ибо это не жир из тебя выходит, а ВОДА

а плавание это реально лучшее кардио, даже не спорь.. это все специалисты скажут

Выебнусь собой) 3 месяца разницы
Это сообщение отредактировал Belgorodec - 17 ноя 2015 в 08:22

А сало можно? Я без хлеба буду, я с картошкой. Я без сала не могу.

И маанез.
Это сообщение отредактировал Deins - 17 ноя 2015 в 08:21

<--- скинул 27кг, с 18.07.15 начал заниматься и по сей день...

Питание у всех примерно одинаковое

3 дня бассейн, 3 дня тренажерный зал (сейчас 2 дня бассейн, 3 тренажерка)

Было 115, сейчас 88 (колеблется +-1кг) ибо зае...ло до глубины души это: питание и образ жизни. Результат получен, можно передохнуть и попытаться удержать.

Нужно понимать несколько вещей:
1) Становится реально легче, обратно на 115 не хочется
2) Соблюдать диету просто и ходить в зал тоже просто, главное это ХОТЕТЬ
3) Ваша жизнь превращается в унылое г...о, ибо раньше вам это было неинтересно, сейчас и подавно=)
4) Еда из наслаждений превращается в ад, нет соли, нет сахара, нет покупных ништяков типа шоколадов, нет ничего, онли курочка на пару и гречка/рис на воде и иже с ними... это весело первую неделю/две, а потом осознание - это надолго.
5) Ваше хобби и друзья - забудьте. Вы не пьете, вы не едите, после работы зал или бассейн. Никаких игрушек или посиделок: работа, зал, дом, спать.

Первое время была мотивация такая: чувак, ты в тюрьме/армии, терпи, поставил цель сделай. Делал все как робот, потом пошел результат, уже стало полегче.
Сейчас, когда результат есть, нашел другую мотивацию. Покупаешь безлимитный абонемент и простая математика подсказывает, чтобы его окупить нужно ходить 4 раза в неделю=) Жадность она такая=)

Сейчас бросить тяжело, потому что очень жалко усилий вложенных. Часто задаю вопрос: толстенький и счастливый или нормальный и не очень счастливый. Если вернуться назад, стоило ли оно того? Пока что ответ однозначный: стоило!!!

Цитата (almi0606 @ 16.11.2015 - 18:38)

При 120 так выглядеть, очень не плохо. У меня при росте 188 и при 113 кг в профиль живот больше выбирал. И есть знакомый 125 кг, ниже меня, около 183, так у него живот до яиц свисает. Точно 120 на фото?

Да нихрена там нет 120, максимум 100, максимум!!! И с такой жратвой- не худеют. Перегнал лишний жир, молодец, но сказки сочинять про 120 ненадо. Не видел ТС, что такое лишний вес)))

я в армию ушел 110 кг - вернулся 70 =) вот это я называю похудел )))
правда щас уже 120 вешу.... печелька

Цитата

Потерял 6 кг, и прогресс встал.

Это эффект плато называется. Организм охуел и перестраивается через пару недель - месяц продолжишь вес терять.

В учебке еще на килограмм 15 похудеет...

Цитата (almi0606 @ 16.11.2015 - 21:38)

При 120 так выглядеть, очень не плохо.

при 21 так выглядеть....Я бы лет 35 дал

Как сбросить вес - да лёгко! Скатался на фуре в рейс на месяц - была 4-я дырка на ремне, стала 6-я. Хотя старался питаться не Дошираком, и вообще беречь желудок. До этого всякими пробежками, волейболом, велосипедом, регулированием питания пытался сбросить вес - никакого результата. А тут сразу и бока уплыли. и щеки поджались. Кстати, мне нравится:)

Молодец, тож хочу похудеть, но стимула нет...

Пол года назад сел на сушку. Зал, бег и ПП.
Пол года минус 15 кг. Теперь пресс, сиськи красивые, руки плечи.
Короч. Можно трусы рекламировать и все такое.
Все реально, ничего сложного. Главное понимание для чего и зачем ты это делаешь.
А как начнешь, там уже само идет.

как выглядит мой завтрак - чашка чая. как можно столько жрать с утра? Оо

Когда похудел - стал живот на фото втягивать :) а так ну молодец конечно, продолжай)

Не знаю как ТС с этим справлялся, но лично меня только от обилия фоток с куриной грудкой подташнивать стало. Как ее жрать в таких количествах, да еще и так долго, ума не приложу.

Цитата (Nizik @ 17.11.2015 - 09:56)

Пол года назад сел на сушку. Зал, бег и ПП. Пол года минус 15 кг. Теперь пресс, сиськи красивые, руки плечи. Короч. Можно трусы рекламировать и все такое. Все реально, ничего сложного. Главное понимание для чего и зачем ты это делаешь. А как начнешь, там уже само идет.

Похудеть? Да, в принципе ничего сложного. А теперь попробуйте этот вес удержать. И не год-два, а на постоянку.

Не в обиду всем худеющим (особенно склонным к полноте), главное не похудеть, а удержать вес после того как похудел.
зы. Да, опыт есть. Сгонял со 102 до 67 (рост 180). Держал тройку лет, сейчас уже 94.
Это сообщение отредактировал Nautils - 17 ноя 2015 в 10:43

пфф, я этим летом за 10 дней, сбросил с 91, до 84 :) 7 кг без всяких диет, спросите как, да легко, 800 км на лисапетке вокруг Крыма по горам, ну почти легко..


Это сообщение отредактировал 31ak - 17 ноя 2015 в 10:53

Как я тебя понимаю =)
Я программу решил поменять и с силовых перешел на повторения...
Теперь малые веса в адском количестве повторений =)
Есть по графику не могу тк меня это бесит! Сильно бесит!

28 лет. Рост 193см. Ну и 45 см как у всех на форуме.

В итоге перестал жрать хлеб и все мучное.
Чай без сахара. Каша без соли =)
В основном гречка и геркулесовая каша.
Куриные грудки на отвар.
Вся программа в зале поменяна таким образом что теперь всегда либо пресс либо бока в конце треньки обязательны.
Пнд - грудь + Пресс
Вт - Спина + Бока
Чтв - Плечи + Пресс
Птн - Руки + Бока.

01.11.15 - 131.00 кг вес.

Вчера в зале взвесился
16.11.15 - 123.60 кг вес.

Итого 7.5 кг за 2 недели ушло.
В планах сбросить до 110 кг.
Своим весом на турнике подтягивания мог делать 8 раз, 6 раз, 5 раз, 3 раза..
В планах хочу 4 подхода по 12 раз =)
Спина в принципе сильная но 130 кг ей тяжко таскать =)

С июня по сентябрь скинул с 97 до 77 . Благодаря посту чела про подсчет калорий.
П.с. спасибо те чувак - я всю сознательную жизнь никогда не весил меньше 92 кг.

сё-равно толстый, при твоём росте ещё как минимум 10 кг сбрасывать надо.

Добавлено в 11:16
я когда сушился, года 4 назад, при росте 182 весил 74, щас уже давно хуй забил и скатился обратно под 100

На левом фото выпустил живот, на правом - втянул