Для такой фигуры достаточно 3 раза в неделю по часу в спортзале, бег по утрам и контроль питания. Даже полная девушка за пару лет дойдет до отличнойной фигуры (ну в меру отпущенного природой), но это же надо жопу от компа оторвать, надо встать пораньше.
Ну рассуждать хорошо. Встала я и вышла побегать, потом 1-1,5 часа в транспорте, потом на работе 9 часов аки собака с обедом 5-10 минут. Хаваешь то, что удобно есть на работе. Вечером на вариант, т.к бессонница замудохает и утренние пробежки накроются медным тазом. Можно поддерживать себя простыми упражнениями или в выходной, но таких результатов не будет. Для этого надо либо работать на легкой и денежной работе или мужа иметь, который будет твои прихоти исполнять. Честно, есть у меня мечта такой стать, но чето вечером не айс, а утром... тоже не айс
Вот честно, не сочтите за грубость - это отмазки. Я когда-то тоже так думала, рассужала, что некогда, и утром и вечером, ибо готовить еще ужин надо для домашних, времени нет. А потом себя в кулачек взяла при определенных обстоятельствах, и купила абонемент в зал. Начала питаться по-другому. Да, 2 раза в неделю прихожу домой на 1,5 часа позже, но душ вечером после зала дает неплохой тонизирующий эффект на пару часиков (честно говоря, мне больше нравится готовить в вечера после зала - энергия есть). Да и после тренировок весь негатив дневной и стрессы сбрасываются. Заметила, что менее нервная стала. Главное начать, а дальше оно само мобой пойдет, да и домашние привыкнут, что Вам нужно время на себя.
Подъем в пять , 2-2.5 часа на работу добираюсь , с 9 до 17 пахаем , потом еще 2-2.5 домой, опять же если дел нету ( к родным заехать , в магазине чего купить для дома, встретится по делам) , в самом лучшем виде у меня остается 2-3 часа из которых я трачу 1.5 на помытся , побрится и пожрать. Это у вас или денег дохера или времени дохера свободного , а когда от зари до зари бегаешь - то и так не ожиреешь.
Подъем в пять , 2-2.5 часа на работу добираюсь , с 9 до 17 пахаем , потом еще 2-2.5 домой, опять же если дел нету ( к родным заехать , в магазине чего купить для дома, встретится по делам) , в самом лучшем виде у меня остается 2-3 часа из которых я трачу 1.5 на помытся , побрится и пожрать. Это у вас или денег дохера или времени дохера свободного , а когда от зари до зари бегаешь - то и так не ожиреешь.
Подъем в 5, в 7 часов в бассейне. В 9 на работе. Вечером в зале. Да, вечером остается время принять душ и приготовить еду на завтра. И ещё воскресные курсы.
Добавлено в 14:57
Цитата (Krokotuk @ 17.10.2013 - 14:51)
И "сгоняется" жир не силовыми, а кардиотренировками, если я не обшибаюсь.
Для такой фигуры достаточно 3 раза в неделю по часу в спортзале, бег по утрам и контроль питания. Даже полная девушка за пару лет дойдет до отличнойной фигуры (ну в меру отпущенного природой), но это же надо жопу от компа оторвать, надо встать пораньше.
Ну рассуждать хорошо. Встала я и вышла побегать, потом 1-1,5 часа в транспорте, потом на работе 9 часов аки собака с обедом 5-10 минут. Хаваешь то, что удобно есть на работе. Вечером на вариант, т.к бессонница замудохает и утренние пробежки накроются медным тазом. Можно поддерживать себя простыми упражнениями или в выходной, но таких результатов не будет. Для этого надо либо работать на легкой и денежной работе или мужа иметь, который будет твои прихоти исполнять. Честно, есть у меня мечта такой стать, но чето вечером не айс, а утром... тоже не айс
Вот честно, не сочтите за грубость - это отмазки. Я когда-то тоже так думала, рассужала, что некогда, и утром и вечером, ибо готовить еще ужин надо для домашних, времени нет. А потом себя в кулачек взяла при определенных обстоятельствах, и купила абонемент в зал. Начала питаться по-другому. Да, 2 раза в неделю прихожу домой на 1,5 часа позже, но душ вечером после зала дает неплохой тонизирующий эффект на пару часиков (честно говоря, мне больше нравится готовить в вечера после зала - энергия есть). Да и после тренировок весь негатив дневной и стрессы сбрасываются. Заметила, что менее нервная стала. Главное начать, а дальше оно само мобой пойдет, да и домашние привыкнут, что Вам нужно время на себя.
Подъем в пять , 2-2.5 часа на работу добираюсь , с 9 до 17 пахаем , потом еще 2-2.5 домой, опять же если дел нету ( к родным заехать , в магазине чего купить для дома, встретится по делам) , в самом лучшем виде у меня остается 2-3 часа из которых я трачу 1.5 на помытся , побрится и пожрать. Это у вас или денег дохера или времени дохера свободного , а когда от зари до зари бегаешь - то и так не ожиреешь.
Не в обиду, но тут надо разделять понятия "Хочу, но нет времени" и "Не хочу, но выскажу". Несомненно, есть люди которые хотят хорошо выглядеть, заниматься собой, но это практически недостижимо, т.к. дети, работа и т.п. и времени вообще не остается. Но вторая категория...ужас =\ Раньше лично я отмазывался тем, что здоровье не позволяет в зал ходить, денег нет, кушаю плохо и т.п. А как здоровье реально подкосилось, так моментом нашлось и время и деньги и желание. Тут самое важное это начать, отставить в сторону все отговорки.
Это сообщение отредактировал Alasmus - 17 окт 2013 в 15:02
Подъем в пять , 2-2.5 часа на работу добираюсь , с 9 до 17 пахаем , потом еще 2-2.5 домой, опять же если дел нету ( к родным заехать , в магазине чего купить для дома, встретится по делам) , в самом лучшем виде у меня остается 2-3 часа из которых я трачу 1.5 на помытся , побрится и пожрать. Это у вас или денег дохера или времени дохера свободного , а когда от зари до зари бегаешь - то и так не ожиреешь.
Подъем в 5, в 7 часов в бассейне. В 9 на работе. Вечером в зале. Да, вечером остается время принять душ и приготовить еду на завтра. И ещё воскресные курсы.
Добавлено в 14:57
Цитата (Krokotuk @ 17.10.2013 - 14:51)
И "сгоняется" жир не силовыми, а кардиотренировками, если я не обшибаюсь.
Спорный вопрос.
На полчаса разминки? Этого и дома хватит , еще деньги тратит на мнимые 30-40 минут кубырканий. Хорошая трень это минимум 40-80 минут кардио, только кардио , потом еще железки.
Для такой фигуры достаточно 3 раза в неделю по часу в спортзале, бег по утрам и контроль питания. Даже полная девушка за пару лет дойдет до отличнойной фигуры (ну в меру отпущенного природой), но это же надо жопу от компа оторвать, надо встать пораньше.
Ну рассуждать хорошо. Встала я и вышла побегать, потом 1-1,5 часа в транспорте, потом на работе 9 часов аки собака с обедом 5-10 минут. Хаваешь то, что удобно есть на работе. Вечером на вариант, т.к бессонница замудохает и утренние пробежки накроются медным тазом. Можно поддерживать себя простыми упражнениями или в выходной, но таких результатов не будет. Для этого надо либо работать на легкой и денежной работе или мужа иметь, который будет твои прихоти исполнять. Честно, есть у меня мечта такой стать, но чето вечером не айс, а утром... тоже не айс
Вот честно, не сочтите за грубость - это отмазки. Я когда-то тоже так думала, рассужала, что некогда, и утром и вечером, ибо готовить еще ужин надо для домашних, времени нет. А потом себя в кулачек взяла при определенных обстоятельствах, и купила абонемент в зал. Начала питаться по-другому. Да, 2 раза в неделю прихожу домой на 1,5 часа позже, но душ вечером после зала дает неплохой тонизирующий эффект на пару часиков (честно говоря, мне больше нравится готовить в вечера после зала - энергия есть). Да и после тренировок весь негатив дневной и стрессы сбрасываются. Заметила, что менее нервная стала. Главное начать, а дальше оно само мобой пойдет, да и домашние привыкнут, что Вам нужно время на себя.
Подъем в пять , 2-2.5 часа на работу добираюсь , с 9 до 17 пахаем , потом еще 2-2.5 домой, опять же если дел нету ( к родным заехать , в магазине чего купить для дома, встретится по делам) , в самом лучшем виде у меня остается 2-3 часа из которых я трачу 1.5 на помытся , побрится и пожрать. Это у вас или денег дохера или времени дохера свободного , а когда от зари до зари бегаешь - то и так не ожиреешь.
Не в обиду, но тут надо разделять понятия "Хочу, но нет времени" и "Не хочу, но выскажу". Несомненно, есть люди которые хотят хорошо выглядеть, заниматься собой, но это практически недостижимо, т.к. дети, работа и т.п. и времени вообще не остается. Но вторая категория...ужас =\ Раньше лично я отмазывался тем, что здоровье не позволяет в зал ходить, денег нет, кушаю плохо и т.п. А как здоровье реально подкосилось, так моментом нашлось и время и деньги и желание. Тут самое важное это начать, отставить в сторону все отговорки.
Сколько вы добираетесь до работы и кем работаете если не секрет?
На полчаса разминки? Этого и дома хватит , еще деньги тратит на мнимые 30-40 минут кубырканий. Хорошая трень это минимум 40-80 минут кардио, только кардио , потом еще железки.
А где это Вы полчаса высчитали?
90-100 минут плаваю, утром. НАшла клуб возле работы специально. Железки на вечер. В 17:15 уже в клубе. До 20 можно вполне прилично позаниматься.
Это сообщение отредактировал Cisa - 17 окт 2013 в 15:39
Фотки классно замотиворивали всех ЯПовцев. Я вот в качалку хочу уже четвертый месяц, а до этого никогда. Руки прокачаны, но пресс ноги и попа - самые тяжелые. Тренер здорово помогает. Хочу 2 раза в неделю по 2 часа по вечерам после работы. С утра не получается - час до работы добираться. Результат просто ошеломительный - одежда минус 2 размера, вес минус 8 кг, бицепсы видно. Рядом много мужчин и женщин потеют и стонут. Запахи обалденные - чистый феромон в воздухе, если чел давно занимается. Он новичков дурно пахнет, у них еще потовые железы не прочистились. При этом - и работа тяжелая и ребенок и муж и собака и третье высшее получаю на английском. Муж говорит, что пули бы делать из таких людей - я не спорю)) Стану такой же формы на леди на фотках обязательно тоже выложу)
Я понимаю, что это СИСЬКИ, но ... "устроить очередную оригинальную фотосессию" - в чем, блеать, оригинальность? Фотограф поснимал полу-голых баб! Бля! Всего-навсего.
мечтаю о такой, многое бы отдал что бы меня такая полюбила. сейчас многие любят пред телевизором качаться плюшками и ворчать что нет мужика подходящего. а сделать могут только прическу и спрятать жирок под платьями. ушел на турник грустить.
На полчаса разминки? Этого и дома хватит , еще деньги тратит на мнимые 30-40 минут кубырканий. Хорошая трень это минимум 40-80 минут кардио, только кардио , потом еще железки.
С какой целью вы делаете 40-80мин кардио и потом на железки идете ? Время тренировки это не показатель ее качества и эффективности. Если цель сбросить/нарастить, а не просто развить выносливость для каких-то целей, то 1 час тренировки - самый крайний предел, дальше которого как минимум сильно падает эффективность, внимание и концентрация падают, а скорее также начнет замедляться метаболизм из-за доминирования катаболических гормонов, а если долгие по 1.5-2 часа тренировки проходят системно, то и перетрен не за горами, после которого только оправляться будешь 2-3 недели. 5-10 минут разминка + 40-50 минут тренировка + 5-10 минут заминка. Делать долгие разминки не то чтобы не нужно, это просто вредно для основной тренировки и результатов в зеркале/на блинах. Если цель сжечь жир, то полчаса бега + полчаса силовой - за глаза. Гораздо важнее питание. Не будет правильного питания - не будет подтянутой фигуры, хоть как занимайся. Да и вообще, если цель потерять жир, то долгие кардио это мягко говоря не лучший выбор. Не важно сколько жира вы теряете на самой тренировке, важно общее потребление калорий и то сколько вы тратите, при условии что эти калории правильные и здоровые. Те же беговые 15-20-25-минутные интервалки дают куда лучший эффект по сжиганию жира и удержанию результата чем это дрочево по часу-полтора в одном темпе. И терять жир можно вообще без кардио, одними силовыми. Веса поменьше, повторов побольше - вот тебе круговая силовая интервалка. Занимаясь интенсивно мы даем организму достаточно мощный сигнал на накопление так нужных ему мышц, а правильно и часто питаясь мы отучиваем организм беречь и накапливать жир.
Можно также сравнить фигуры стайеров/марафонцев и спринтеров. Одним нужна выносливость, она у них есть и они по-своему эффективны, но как видно по их фигурам мышцы им не очень нужны. У спринтеров есть взрыв и возможность передавать мышцам сигнал чудовищной силы, а еще есть очень развитые эти самые мышцы. Что вам больше по душе, то и выбирайте.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
ееее!
yaplakal.com
slavaslay17 окт 2013 в 13:56