Ну я 15 лет вообще алкашку не пил, но в 2020 на корпоративе все таки не устоял и пригубил пивка литра два . Сейчас если и раслабляюсь, то только на выходных и то не всегда.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Почти, это побочка от применения "гармошки" гормона роста (соматотропин), хрящевая ткань имеет свойство увеличиваться во время его приема, также и минимальное содержание жира и отличная сепарация тканей явно говорит, что чувак обкололся своей марихуаной гармошкой и стероидами до кучи, вот.
Гормон роста ща стоит, как боинг. В основном пептиды колят, оно и полегче будет
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Отлично. Сам хожу. Купил абонемент. 250 000 тенге. Астана.Разделить на 12 месяцев, не так дорого. В первый раз фирма в подарок покупала.
Хоть днюй и ночуй там. И тренажеры, и сауны, и бассейн. Просто в кайф.
Я так, по одному беру. С работы сильно не выбьешь, на olx у нас продают, до весны похожу, потом на улицу, бег турник. Я из Жезказгана.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Трезвость каким тут боком? Бахай да занимайся, и будет все , ок.
Сын пришел к отцу на работу. Из соседней комнаты доносится: "Еще по 150 грамм и хватит". - Папа, там мужики водку пьют? - Нет, там гномики штангу поднимают.
А по факту, алкашка и тренировки несовместимы. Алкоголь(как и стрессы, и недосып) провоцирует выброс кортизола, который очень активно сдувает все с таким трудом гипертрофированные мышцы. И получается бессмыслица. Да и сердцу от алкоголя тоже херово, с тяжелого бодуна всегда сердцебиение, какой тут спорт.
Другой вопрос, что для похудения тяжелая атлетика вообще не нужна. Самый эффективный способ похудеть - спортивная ходьба с отягощением, 5-10% от собственного веса. Сперва поменьше, потом побольше, пульс должен быть в аэробной зоне. После 45 минут такой прогулки организм начнет расходовать энергию в жировых депо, сразу как запасы гликогена иссякнут. Ну и жрать поменьше, ясное дело, особенно углеводов и перед сном. Заменить их на овощи, клетчатка дает сытость и мизер калорий. Все как бы известно и банально, как таблица умножения.
ох поспорил бы с тобой. особенно по этому поводу: "особенно углеводов и перед сном" - нет ни одного метаанализа подтверждающего, что углеводы перед сном это плохо. Ты выше писал, просто нужно жрать меньше. Я перед сном сжираю 1,5кг салата и заедаю сникерсом, при этом в рамках своих ккал и худеется мне оч даже норм. Единственное, что добавлю, это циркадные ритмы. Вот ночью, именно ночью есть вредно. Есть исследования на медсестрах и людях, кто в ночные смены работает.
относительно этого: "запасы гликогена иссякнут" - в своей жизни ни одного ультрамарафонца не встречал, у которого запасы гликогена иссякли бы. Этого достичь очень сложно. Были случаи, но человек просто физически не мог двигать конечностями.
Конечно справа! Пока бухал, денег на хавчик не было. Был стройный, подтянутый. Перестал бухать, появилось бабло, начал питаться 3 раза в час и отожрал пузо.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
"особенно углеводов и перед сном" - нет ни одного метаанализа подтверждающего, что углеводы перед сном это плохо. Ты выше писал, просто нужно жрать меньше. Я перед сном сжираю 1,5кг салата и заедаю сникерсом, при этом в рамках своих ккал и худеется мне оч даже норм. Единственное, что добавлю, это циркадные ритмы. Вот ночью, именно ночью есть вредно. Есть исследования на медсестрах и людях, кто в ночные смены работает.
относительно этого: "запасы гликогена иссякнут" - в своей жизни ни одного ультрамарафонца не встречал, у которого запасы гликогена иссякли бы. Этого достичь очень сложно. Были случаи, но человек просто физически не мог двигать конечностями.
Уважаемый, этих исследований миллион, будьте любезны чуток погуглить и узнать, что такое гипогликемический индекс, как растет сахар в крови после углеводов и куда организм его отправляет посредством инсулина, если сахар не был немедленно потреблен мышцами под нагрузкой либо в процессе очищения от молочки после тренировки, так называемое углеводное окно. Насчет гликогена - его запасы на 45 минут это усредненное значение по миллионам, дальше при определенном минимальном уровне как раз и запускается липолиз, и если нагрузка не уменьшается, настолько что даже липолиз и разрушение красных мышц кортизолом, катаболизм, не справляются, то возникают спецэффекты типа ощущения холода во всем теле, крупной дрожи. Такое бывает, когда пройдешь больше 50-60 км без еды и отдыха.
из левого в правый при условии что чувак реально бухал, это очень резкая перестройка. Практически нереальная.
За тыщу дней? Вполне нормальная. Я бухать бросил и месяца через два начал резко худеть, даже знакомые интересовались, не заболел ли чем серьезным. Потом спорт добавил немного и в норму вошёл, сейчас ваще норм. А у меня ещё тыща дней не прошло
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Картинка хорошая, но это правда. Организм избавляется от шлаков и другой грязи. Ускоряется обмен веществ. Сон становится более здоровой. Аппетит через 2 недели становится более сдержанный.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
здоровье то в порядке после такой "перестройки"? сомневаюсь однако...
Какое там здоровье, все тело в шишках.
"В бане. В раздевалке, возле зеркала, позирует "атлет".... Сзади подходит плюгавенький мужичок с "пузиком": "Ты чо рассматриваешь?" ("атлет"): "Да вот... (напрягает мышци, позирует перед зеркалом) Пресс накачал! Смотрю где "доработать"! (плюгавый мужик) (достает из халата пачку 100$ купюр): "Пресс - это вот! А у тебя что-то с животом случилось. Сходи к врачу!"
Реально. Сможет ли 95% людей, повторить, путь его этот, так же?
Навряд ли, как по мне)
Всё зависит от обстоятельств и образа жизни. У меня есть друг. Мы с ним с детства были худыми и примерно одинаковой комплекции. Лет 8 назад я ушел работать в офис. Отрастил пузо и набрал лишние 10 кило. И пытаюсь сбросить, дома тренажерку уже собираю, т.к. залов нету. Толку с тренировок если 7 часов в день я сижу в кресле? Только если не жрать совсем? У друга работа подвижная, он монтажник. Часто на свежем воздухе. Всё такой же. Ну, летом я худею, особенно в период отпуска. Потому как в кресле не сижу, перемещаюсь на велике и в речке плаваю
ну ты сухим может не станешь, а вот красивую фигуру ты можешь сделать. Причем гораздо лучше чем у твоего друга монтажника. Ибо в качалке помимо работы в зале есть другое требование : это отдых от физического труда.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Норм. На улице даже лучше.))
yaplakal.com