Физкультурный уголок к квартире. Полезный опыт
⋮
Печать
Страницы:← 1 ...  8 9 10  ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА
smashSR 6 сен 2023 в 18:43
Ярила  •  На сайте 17 лет
0
кстати поздравьте. я начинаю " нормальную становую тягу" с сегодня. "сбылась мечта идиота", так сказать
smashSR 6 сен 2023 в 18:48
Ярила  •  На сайте 17 лет
0
Цитата (Faulheit @ 6.09.2023 - 18:01)
Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 20:03)
по ходу топик о домашнем тренажёре скатывается в спортосрач и мерянье пипирками

кстати хде сам херой поста?? хде ТС?

Да ТС в ахуе с того, что на пост отреагировали профессиональные спортсмены из мира высоких достижений, одни говорят: "Не жми, придавит!", другие "Бегай", третьи "Жми 200", четвертые вешалку призывают, авито ожидают. Пиздец! Я со службы пришел и тренировкой снял весь негатив рабочего дня, поужинал и превосходно сплю. А в выходной в середине дня отзанимался. Никого не нюхая в зале, не ожидая своего подхода и т. п. Сам себе хозяин.

ну. с почином. главное постоянство, программа и питание!
Omog 6 сен 2023 в 19:17
Ярила  •  На сайте 13 лет
0
В чём смысл не гнаться за весами и делать детские веса? Не проще тогда гантели взять? И удобно и полезно и компактно. Дома висит турник, пользуюсь раз в пять лет. Зал мотивирует лучше. Да и дома гантели в 50 кг бессмысленны.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Chelout 6 сен 2023 в 19:25
Хохмач  •  На сайте 10 лет
4
Цитата (Omog @ 6.09.2023 - 19:17)
В чём смысл не гнаться за весами и делать детские веса? Не проще тогда гантели взять? И удобно и полезно и компактно. Дома висит турник, пользуюсь раз в пять лет. Зал мотивирует лучше. Да и дома гантели в 50 кг бессмысленны.

Смысл в том, что, допустим ты можешь присесть со 150 кг раз на 6-8, а со 100 - 20 раз... Вот где 20 со 100 это и есть принцип, не гнаться за весами...
Лично я после 40 лет так и делаю...нах надо брать вес, где есть шанс травмироваться ? Приседаю с 100/115 кг, и гоню от 10 повторов до 20, добавляя каждую следующую тренировку по одному повтору, а не пару кг на гриф. И тренировка выходить более объемная по тоннажу, и риск травмы минимален, ибо вес полностью контролируемый.
Keyso 6 сен 2023 в 20:53
Балагур  •  На сайте 15 лет
9
Круто!
А я такой сделал

Физкультурный уголок к квартире. Полезный опыт
Gantaggr 6 сен 2023 в 20:55
Весельчак  •  На сайте 9 лет
8
Автор молодец! Задался целью и сделал... и продолжает делать. Я свой зал уже лет 5 собираю по железякам и занимаюсь в своё удовольствие. Всем анаболизма.

Физкультурный уголок к квартире. Полезный опыт

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Suiziro 6 сен 2023 в 21:14
Балагур  •  На сайте 5 лет
0
Нужна еще изогнутая штанга на трицепс и гантели
Влад75 6 сен 2023 в 21:15
Ярила  •  На сайте 12 лет
1
Да ты романтик в противогазе:)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Suiziro 6 сен 2023 в 21:16
Балагур  •  На сайте 5 лет
0
Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 18:43)
кстати поздравьте. я начинаю " нормальную становую тягу" с сегодня. "сбылась мечта идиота", так сказать

Ты бы сначала МРТ позвоночника сделал, я тоже тянул, пока нога не стала болеть, послали на МРТ - там протрузии
PahaNik 6 сен 2023 в 21:26
Ярила  •  На сайте 14 лет
1
Я так понял основной посыл - купите очиститель))
Сам купил недавно стойку для приседа-жима со страховками и скамью мощную. 5+4,5 тыс. обошлось на авито.
Ща керл для ног проектирую(в скамье есть стойка для него), на даче в сварю.

Это сообщение отредактировал PahaNik - 6 сен 2023 в 21:28
Luci222x3 6 сен 2023 в 21:56
Хохмач  •  На сайте 5 лет
0
Охуенная вешалка для одежды🤗

Размещено через приложение ЯПлакалъ
lentaru2002 6 сен 2023 в 22:11
Юморист  •  На сайте 3 года
2
Даже если не воняет, этот пол всё равно будет выделять всякую шнягу в квартиру. Вряд ли он предназначен для использования в закрытых помещениях, если сделан из покрышек. Летом когда жарко, я даже ребёнка не водил на площадки с таким покрытием на улице, потому как вонь от них приличная, причём у покрытий которые не первый год лежат.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Жданек 6 сен 2023 в 22:25
Хохмач  •  На сайте 10 лет
0
Цитата
+100. До зала надо дойти, переодеться, потом душ, просохнуть, обратно, так несколько часов пропало.
А дома на цикл приседания 3*10, подтягивания 4*8, отжимания 4*10, "становая тяга" 3*10 с весом 30, шраги 3*10 с тем же весом, скручивания лежа на полу с коленями на весу 50-60 хватает 20 минут, интервал между подходами примерно минута. И большая часть нужных мышц проработана. Если заниматься три раза в неделю, то два раза можно так делать, например понедельник-пятницу, а в среду менять хват при подтягиваниях с широкого на узкий, при отжиманиях тоже постановку рук до упора, и становую со шрагами заменить на проработку плеч. Подъемы гантелей, жим над головой.

Охренеть- у тебя одинаковый вес и повторы на становой и шрагах??? В ромбик хочешь выглядеть? И уообще- нах ты при, грубо говоря фуллбади, делаешь шраги?

Размещено через приложение ЯПлакалъ
smashSR 6 сен 2023 в 23:03
Ярила  •  На сайте 17 лет
0
Цитата (Suiziro @ 6.09.2023 - 23:16)
Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 18:43)
кстати поздравьте. я начинаю " нормальную становую тягу" с сегодня.  "сбылась мечта идиота", так сказать

Ты бы сначала МРТ позвоночника сделал, я тоже тянул, пока нога не стала болеть, послали на МРТ - там протрузии

позвоночник в норме и был и есть. колено вот было не в норме ( но это уже другая история) и вот наконец то восстановил.
ну а протрузии? это от несоблюдении техники и спешки с весами скорее всего.
smashSR 6 сен 2023 в 23:07
Ярила  •  На сайте 17 лет
0
Цитата (Chelout @ 6.09.2023 - 21:25)
Цитата (Omog @ 6.09.2023 - 19:17)
В чём смысл не гнаться за весами и делать детские веса? Не проще тогда гантели взять? И удобно и полезно и компактно. Дома висит турник, пользуюсь раз в пять лет. Зал мотивирует лучше. Да и дома гантели в 50 кг бессмысленны.

Смысл в том, что, допустим ты можешь присесть со 150 кг раз на 6-8, а со 100 - 20 раз... Вот где 20 со 100 это и есть принцип, не гнаться за весами...
Лично я после 40 лет так и делаю...нах надо брать вес, где есть шанс травмироваться ? Приседаю с 100/115 кг, и гоню от 10 повторов до 20, добавляя каждую следующую тренировку по одному повтору, а не пару кг на гриф. И тренировка выходить более объемная по тоннажу, и риск травмы минимален, ибо вес полностью контролируемый.

но есть нюанс, не всем подходит высокообъемный тренинг. тут как говорится " под себя" надо подбирать.
Beavis84 6 сен 2023 в 23:36
Душнила  •  На сайте 13 лет
0
А доски-то на пол чего не рассматривали? Потолще. Промялась - заменил.
Обратите внимание, бетонные блоки на брусках перевозят, колесные пары от поездов - а им хоть бы хуй )))
VTANKE 6 сен 2023 в 23:51
Приколист  •  На сайте 12 лет
2
Рекомендую Barbell коврики. Сам дома занимаюсь. Я их в основном для становой брал чтобы доску паркетную не испортить. Пару штук друг на друга с каждой стороны и ок. Если тяжелую штангу кидать - то вообще конечно не вариант, но мне "за глаза" хватает. 12 мм выпускаются и 20 мм. Есть еще наборные боковые элементы и уголки для них - в них особо смысла не вижу. Не крошатся, не трескаются. С запахами вообще никаких проблем не было.

Физкультурный уголок к квартире. Полезный опыт

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Faulheit автор 7 сен 2023 в 02:24
Балагур  •  На сайте 11 лет
0
Цитата (VTANKE @ 06.09.2023 - 23:51)
Рекомендую Barbell коврики. Сам дома занимаюсь. Я их в основном для становой брал чтобы доску паркетную не испортить. Пару штук друг на друга с каждой стороны и ок. Если тяжелую штангу кидать - то вообще конечно не вариант, но мне "за глаза" хватает. 12 мм выпускаются и 20 мм. Есть еще наборные боковые элементы и уголки для них - в них особо смысла не вижу. Не крошатся, не трескаются. С запахами вообще никаких проблем не было.

Последую совету, а резинопол уедет в деревню.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
zolotit 7 сен 2023 в 04:14
Редкий комментатор  •  На сайте 10 лет
2
Цитата (Faulheit @ 6.09.2023 - 13:53)
Я с 17 до 20 занимался в зале. Потом деньги, девки, алкоголь и забросил.

Ну 3 часа нормально )
pahan1 7 сен 2023 в 04:22
Балагур  •  На сайте 16 лет
6
Это мой

Физкультурный уголок к квартире. Полезный опыт

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Gantaggr 7 сен 2023 в 04:46
Весельчак  •  На сайте 9 лет
0
Цитата (Suiziro @ 06.09.2023 - 21:14)
Нужна еще изогнутая штанга на трицепс и гантели

EZ-штанга, если присмотреться, на кадре слева, на скамье стоит. Гантельный ряд в кадр не влез.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
ElectroJohn 7 сен 2023 в 04:57
Ярила  •  На сайте 12 лет
0
А у меня тока пресокачалка и гантели) Ну и велик.
ТБ надо соблюдать...
bobbax 7 сен 2023 в 05:04
НемАсквич  •  На сайте 10 лет
3
Цитата (Suiziro @ 6.09.2023 - 21:16)
Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 18:43)
кстати поздравьте. я начинаю " нормальную становую тягу" с сегодня.  "сбылась мечта идиота", так сказать

Ты бы сначала МРТ позвоночника сделал, я тоже тянул, пока нога не стала болеть, послали на МРТ - там протрузии

Протрузии и грыжи появляются не от становой тяги, а от того что люди становую тягу не делают.
Zzinik 7 сен 2023 в 05:35
Приколист  •  На сайте 6 лет
1
Меня всегда удивляла стоимость этой плитки- 2т.р./кв.м. А сейчас осенило - куда её покупают? Правильно, в спортзалы, школы, т.е. бюджетные учреждения. Получается тендеры и формируют стоимость этого продукта переработки вторсырья. Красная цена ей 200руб.за кв.м.

Физкультурный уголок к квартире. Полезный опыт

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Faulheit автор 7 сен 2023 в 05:41
Балагур  •  На сайте 11 лет
3
Цитата (bobbax @ 7.09.2023 - 10:04)
Цитата (Suiziro @ 6.09.2023 - 21:16)
Цитата (smashSR @ 6.09.2023 - 18:43)
кстати поздравьте. я начинаю " нормальную становую тягу" с сегодня.  "сбылась мечта идиота", так сказать

Ты бы сначала МРТ позвоночника сделал, я тоже тянул, пока нога не стала болеть, послали на МРТ - там протрузии

Протрузии и грыжи появляются не от становой тяги, а от того что люди становую тягу не делают.

Золотые слова!
Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 31 466
0 Пользователей:
Страницы:← 1 ...  8 9 10  ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

 
 

Активные темы



Наверх