С такими девушками фиг бы там кто-то что-то делал))
В мечтах с ними бы делали ВСЕ.
Добавлено в 20:37 Была одна такая. Жаль, не сложилось. На дэнсе она гламурная лялька, на пляже она волейбол, на мотоцикле Минск она села, посадил впервой, через полчаса гоняет вблизи речки только так, заворачивает повороты с заносом, не сложилось, жаль. Конец 90х, жила в Минске, без фанатизма, занималась фитнесом, в клубе каком-то.. Тогда только начинались эти залы. Копейку делали как-то, меняли трамблер, приняла активное участие, куда какой высоковольтный провод откуда и на какой цилиндр садить.. Папка у нее нормальный.
Это сообщение отредактировал huliganizrb - 17 окт 2013 в 20:39
Я же,говоря о том,что женщина должна оставаться женщиной-т.е. оставаться женственной,а не превращаться в кусок перекачанного мяса и сухожилий.Брррр...
не первый раз вижу эту девочку, как символ женственности и естественной красоты. друг, это картинка, в жизни они по другому все выглядят ) вот та же самая девочка, что и на твоем фото. у нее, кстати, есть и куда более ТПшные образы ))
Это сообщение отредактировал Dekado - 17 окт 2013 в 20:56
Девченки действительно очень прелестные, но после 3 и 4 фото (где девица блин 15 кг добавляет к 100 кило на жим) появилось ощущение постановки и журнала "максим" :(
Хороши девушки, не отнять! Интересно, сумею ли я все успевать? Живу с родителями в частном доме. Подъем на работу в 5.00 Работа умственно-физическая. С работы в в 18.30 Ужин Дела по дому. Что-нибудь посмотреть по учебе (да-да) Чтобы спать хотя бы 6 часов, надо ложиться в 23.00. Маловато времени, если честно. Да и сил не так много остается. Это по будням. Суббота - подъем в 6.00, и на учебу. Отсидеть 5 пар порой потяжелее смены на заводе бывает. Дома 18.00. В итоге остается воскресенье, когда по логике нужно отдыхать, а получается, что вечером падаю без задних ног. В прошлое воскресенье в 9.00 вышел на улицу, и зашел в 20.00 - пообедать. Да, именно так. Был часовой перерыв в полдень, искал инфу по авторемонту, посидел на ЯПе. Не оправдываюсь, просто ищу способы все успеть. А вы, дорогие ЯПовцы и ЯПовчанки, как все успеваете?
у меня дома тренажерный зал. там так красиво брюки сохнут и большое покрывало.. так что тоже не успеваю ничего-дети учатся в разные смены-добраться до школы на машине только-транспорт не ходит. между этими делами успеть сготовить,погладить,помыть ,постирать,ещё на ЯП заползти...в общем тоже ношусь как кот дезинтерийный. у меня есть пресс кубиками,но он спрятан под слоем сальца.хотя это тоже ,своего рода,стратегические запасы.
Это сообщение отредактировал Фиолетово - 18 окт 2013 в 05:28
90-100 минут плаваю, утром. НАшла клуб возле работы специально. Железки на вечер. В 17:15 уже в клубе. До 20 можно вполне прилично позаниматься.
Ух ты сколько времени вы можете посвятить тренировкам!!! А вот еще домашнего хозяйства и уроков с дитями никто не отменял)) А тут ведь про девчонок-моделей в чем соль!! что у них еще и дети...молодцы!! всем бы так..я свои занятия в тренажерке и йогой буквально выцарапываю у мужа, вечно стонет что вечером меня нет дома, а че пожрать вкусного есть и тд и тп. Уже перешла на обеденное время, вот так вот и приходится извращаться..
Хороши девушки, не отнять! Интересно, сумею ли я все успевать? Живу с родителями в частном доме. Подъем на работу в 5.00 Работа умственно-физическая. С работы в в 18.30 Ужин Дела по дому. Что-нибудь посмотреть по учебе (да-да) Чтобы спать хотя бы 6 часов, надо ложиться в 23.00. Маловато времени, если честно. Да и сил не так много остается. Это по будням. Суббота - подъем в 6.00, и на учебу. Отсидеть 5 пар порой потяжелее смены на заводе бывает. Дома 18.00. В итоге остается воскресенье, когда по логике нужно отдыхать, а получается, что вечером падаю без задних ног. В прошлое воскресенье в 9.00 вышел на улицу, и зашел в 20.00 - пообедать. Да, именно так. Был часовой перерыв в полдень, искал инфу по авторемонту, посидел на ЯПе. Не оправдываюсь, просто ищу способы все успеть. А вы, дорогие ЯПовцы и ЯПовчанки, как все успеваете?
Да как-то успевается. Спортзал 3 раза в неделю. Работаю на 2 работах. Первая работа с 8 до 16:30, потом сразу в спортзал(в день тренировки) часика полтора + пол часа до дома, вот уже 19:00. Пожрать - еще пол часа. потом вторая работа(на дому за компом) часиков до 10-11 вечера. Час поглядеть телек на сон грядущий и спать. В выходные отдыхаю хотя-бы день, 2 день посвящаю второй работе.
Мне конечно проще, обе мои работы не требуют физических усилий, работаю за компом.
Это сообщение отредактировал Fenya - 18 окт 2013 в 07:37
На полчаса разминки? Этого и дома хватит , еще деньги тратит на мнимые 30-40 минут кубырканий. Хорошая трень это минимум 40-80 минут кардио, только кардио , потом еще железки.
А где это Вы полчаса высчитали?
90-100 минут плаваю, утром. НАшла клуб возле работы специально. Железки на вечер. В 17:15 уже в клубе. До 20 можно вполне прилично позаниматься.
100 минут? Вы либо лукавите. Либо у вас работа - плавчихой. Кстати нет смысла делать кардио а потом через весь день тягать железки. Смысл теряется.
Цитата (Аурион @ 17.10.2013 - 17:34)
Цитата (SwatoY @ 17.10.2013 - 16:09)
На полчаса разминки? Этого и дома хватит , еще деньги тратит на мнимые 30-40 минут кубырканий. Хорошая трень это минимум 40-80 минут кардио, только кардио , потом еще железки.
С какой целью вы делаете 40-80мин кардио и потом на железки идете ? Время тренировки это не показатель ее качества и эффективности. Если цель сбросить/нарастить, а не просто развить выносливость для каких-то целей, то 1 час тренировки - самый крайний предел, дальше которого как минимум сильно падает эффективность, внимание и концентрация падают, а скорее также начнет замедляться метаболизм из-за доминирования катаболических гормонов, а если долгие по 1.5-2 часа тренировки проходят системно, то и перетрен не за горами, после которого только оправляться будешь 2-3 недели. 5-10 минут разминка + 40-50 минут тренировка + 5-10 минут заминка. Делать долгие разминки не то чтобы не нужно, это просто вредно для основной тренировки и результатов в зеркале/на блинах. Если цель сжечь жир, то полчаса бега + полчаса силовой - за глаза. Гораздо важнее питание. Не будет правильного питания - не будет подтянутой фигуры, хоть как занимайся. Да и вообще, если цель потерять жир, то долгие кардио это мягко говоря не лучший выбор. Не важно сколько жира вы теряете на самой тренировке, важно общее потребление калорий и то сколько вы тратите, при условии что эти калории правильные и здоровые. Те же беговые 15-20-25-минутные интервалки дают куда лучший эффект по сжиганию жира и удержанию результата чем это дрочево по часу-полтора в одном темпе. И терять жир можно вообще без кардио, одними силовыми. Веса поменьше, повторов побольше - вот тебе круговая силовая интервалка. Занимаясь интенсивно мы даем организму достаточно мощный сигнал на накопление так нужных ему мышц, а правильно и часто питаясь мы отучиваем организм беречь и накапливать жир.
Можно также сравнить фигуры стайеров/марафонцев и спринтеров. Одним нужна выносливость, она у них есть и они по-своему эффективны, но как видно по их фигурам мышцы им не очень нужны. У спринтеров есть взрыв и возможность передавать мышцам сигнал чудовищной силы, а еще есть очень развитые эти самые мышцы. Что вам больше по душе, то и выбирайте.
Индивидуально все это - ИНДИВИДУАЛЬНО, 30 мин нагрузок актуальный для небольшой женщины с жирком, ИМХО. Спорить с вами не буду. Не вижу смысла. У меня сидячая работа , мозговая (аналитика-консалтинг) , сосуды соответственно не очень от этого наслаждаются , поэтому мне минимум нужно час бегать , что бы голова не гудела и сосуды разогнались до состояния нормальной проходимости , ибо спится в итоге лучше и отдых приятнее. Но кому как. В любой полемике на форуме есть шанс нарваться на 3-х кратного чемпиона мира по клавиатурной атлетике. Питание итак правильное, но на самом деле. Если серьезно, ключевой фактор - это стрессы. Будут нервы - никакие тренировки не помогут.
Это сообщение отредактировал SwatoY - 18 окт 2013 в 08:19
вот я что-то забросила зал, надо опять начать заниматься счас 1раз в неделю забегаю мышцы размять, а весной по 3 раза в неделю с тренером занималась, такой эмоциональный подьем после тренировки, и работаю и учусь на заочном, и сын во 2-м классе, и в выходные мы на великах катаемся с ним, а муж когда я на тренировке вечером, сам ужин готовит, и сам же меня в зал гонит хотя фигура у меня нормальная, но всеж форму держать нуна
100 минут? Вы либо лукавите. Либо у вас работа - плавчихой. Кстати нет смысла делать кардио а потом через весь день тягать железки. Смысл теряется.
Вроде как по последним исследованиям кардиотренировки даже помогают. Но только если их выполнять системно, а не от случая к случаю. Тогда можно набрать сухую мышечную массу.
Просто каждая тренировка усиливает реактивность катаболических гормонов, в итоге это убивает шанс нарастить мышцы. Поэтому если в день две тренировки, то это пустая трата времени. А по исследованиям рекомендуют три дня силовых, затем три дня кардио, тогда даже при отрицательном азотном балансе (т.е. можно и вечером делать) набирается сухая мышечная масса. В общем идёт замена жира мышцами, причём чуть ли не один к одному.
На себе к сожалению не пробовал - повышенный метаболизм, столько не съедаю, что бы жир набрать.
Обалденные фотки, эх, когда же я, жопа ленивая, хоть пресс качать начну
зачем его качать? жир локально не уходит :)
К сожалению, это так. И "сгоняется" жир не силовыми, а кардиотренировками, если я не обшибаюсь.
Сгоняется жир комбинированием силовых и кардио. И силовые должны быть не на поднятие максимального веса, а на максимальное повторение (20-25 раз). А вообще жир сгоняется правильным питанием, спортзал всего лишь помогает сделать тело подтянутым. Просто во время похудения вместе с жиром "уходит" и часть мышц. Вот чтобы мышцы остались на месте, хотя бы, и надо заниматься. Без просчета калорий и правильного питания никакой жир никуда не уйдет
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
так что тоже не успеваю ничего-дети учатся в разные смены-добраться до школы на машине только-транспорт не ходит. между этими делами успеть сготовить,погладить,помыть ,постирать,ещё на ЯП заползти...в общем тоже ношусь как кот дезинтерийный. 
yaplakal.com