"Коротко, о том как я похудел на 15 килограммов за 2 месяца"

Собственно есть 2 метода основных: меньше жрать, больше работать. Если один не помогает, можно попробовать второй. Если и он не помог, то оба сразу.

Я один раз какой-то серьёзной хуйнёй траванулся, так рвало 3 недели клапана сверху и снизу, скинул 10 кг - рекомендую.

Так-то совет "меньше жрать" не подходит для мужиков, ибо вместе с жиром начинают сгорать мышцы. Не меньше жрать надо, а менять рацион плюс добавлять силовые тренировки, чтобы мышцы работали. Тут люди не могут накачаться, ибо не могут отожраться, а вы такой "строительный материал" расходуете зря, эх.
Ну и психологически надо осознать, что это тебе реально нужно - это главное.

Я вот перестал в джинсы влезать и решил, что надо бы скинуть пузень свою. Заменил жареную картошку на гречку и рис. Вместо сала и жирных котлеток из Ермолино начал покупать куриные грудки. Вместо творожной массы 20% стал покупать обезжиренный творог.
По сути количество потребляемой пищи не изменилось, изменилась только сама еда. Но никакой сраной травы, как я ел мясо - так и продолжил.
Итог - 7 кг за месяц, не мальчик с обложки журнала, но в джинсы влезаю теперь.
Пока что решил зафиксировать такой результат, ибо месяц жёсткого самоконтроля это реально тяжело для тех, кто всю жизнь не занимается здоровым питанием и всей этой хренотенью. Прям вот унылой жизнь становится без картошечки и котлеток, хочется плакать

Я не тренер и далеко не ЗОЖовец, просто описал личный опыт. Может кого-то это замотивирует поднять свою жирную жопу с дивана, пойти в ближайшую Пятёрочку и начать уже менять своё тело с закупки правильных продуктов.

Коллеге подарили умный браслет.

Оказалось, все как и предполагалось.
Пешком у него 3 км только до работы. От дома до метро 1 км. Две пересадки 1км. И от метро до работы еще 1 км.
Потом обратно столько же.
Кроме этого еще занимался в зале и гулял.

Расходование больше 4 000 Кк. А в некоторые дни больше 5 000 Кк.

Почему не худел выяснили. Раз в неделю у кого-то день рождения, а один кусок торта - 3 000 Кк.

Ну вот и нахрена спрашивается заниматься спортом без диеты?

О! Я сейчас как раз на этой теме. -10 за два месяца, со спортом 4 раза в неделю и снижением калорий до 1000-1200,работает. С 100 на 90 , Но винишко все равно не могу отпустить.. сухое красное,чилийское.... ох..
хотя бы по субботам пару бокалов карменера.. как премия для меня. А по сути, ленивая я пипец, думая,как и все... все думала а вдруг, а вот изобретут таблетку.. нихрена не работает без уменьшения калории(меньше жрать). Но как начинаешь кровь во время занятий спортом гонять быстрее - мозги чище и яснее становяться) ну и результат тоже есть)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

я пробовал меньше жрать..там один побочный эффект появляется.. жрать охота.

Подтверждаю, это работает. Физические тренировки также нужны, они помогают избавиться от зверского аппетита.

А семья-то небось алкашом считают. Домой приезжаешь и синяя яма. И не объяснишь что три месяца на диете был)))

Он не для КОГО не подходит, кроме разве что лежачих инвалидов.
В бабе с дряблыми остатками жирка на костях и мизерной мышечной массой - тоже мало хорошего.

ВСЕМ лучше худеть с диетой + движением, и желательно укреплением мышечной массы.

Ну движение никогда никому не помешает

хаупман

Чтобы уменьшить пищевую зависимость, следует принимать морские ванны через день. Они прямо избавляют от множества заболеваний, и тем самым и психику стабилизируют.
Почему именно в морской воде нужно купаться? Потому, что из океана вышли мы все, и скучаем по нему, ощущая в плазме крови 0,9% морских солей.
Наливайте в свои ванны (а у кого есть - в свои бассейны) концентрат морской воды.

Только природный, подземный, жидкий в бутылках. Его можно найти и заказать с доставкой.
Только не дай Бог вам подумать, что существует в продаже морская соль, и купить её. Прочтя состав, сразу увидите, и возможно, даже поймете - что это обычная повареннная соль.

Доставка концентрированной морской воды на дом сейчас налажена, стоит ткнуть в Яндексе.

Мне знакомый в качалке рассказал свою историю, как он в молодости на 10кг похудел за неделю. Борзому таксисту люлей отвесил. Ну и в кпз на 7 суток. А там жратва специфическая. Так и похудел.

Лучше на работе пить?)

3К калорий даже в целом торте я сомневаюсь что будет. Не говоря уж о куске.

Даже цело-маслянном куске.

почем барыжишь?

и не говоря уже о том, что раз в неделю сожрать кусок торта - это не тот косяк, который херит все усилия

Это сообщение отредактировал motya - 4.11.2019 - 20:04

Согласен, кстати, один торт в неделю не причина

Невозможно похудеть на 10 кг за неделю, даже если неделю вообще ничего не жрать

Серьезно?) Посадите даже 90 килограммового человека на диету без еды и посмотрим

может, он килов 200 весил на тот момент
ну и спизднул чуток канеш

ну это его слова. Сам, слава богу, в КПЗ не сидел. А что он бывал в тех местах я просто таки уверен. Ещё другой знакомый рассказал, что весной голодал 8дн. За день он терял по 2кг и тем самым скинул 16кг. Не доверять его словам у меня повода нет.

120 где-то он весил.

что такого..
огурцы+помидоры, ничего не добавляем, кроме растительного масла (да наверное любого :)).. и сколько хочешь раз в день, и больше ничего :)
нет денег на огурцы и помидоры, тогда просто, ничего.. тоже работает :)

Я думаю некоторые не понимают, что скинуть 10 килограммов с центнера - это не подвиг

согласен, тяжелее всего уходят последние кг. Я когда решил просушиться с 88 до кубов на прессе - первые 3 кило просто улетели незаметно менее чем через неделю, а вот с 83 до 82х точно дней 10 сушил.

Как по мне писано. Только я с августа взялась тренировки жесткая диета. И вес был 56 стал 52. Эти 4 кг дались мне очень тяжко и теперь я пи за что не нажру их назад. С ужасом думаю как пережить новогодние. И да от винишка по пятницам не могу отказаться. Только у меня солнечная долина

Это сообщение отредактировал ash252 - 4.11.2019 - 20:27