Тюменец без спортзала и диет сбросил 42 килограмма за десять месяцев

Цитата (ikotei @ 26.11.2020 - 00:19)

Мне 52. Весной весил 115. Сейчас 96.

Хм. Пробовал разное.
Всё, что выше 120, и набирается, и сгоняется легко. За лето просто ходил каждый день километров по десять-двенадцать, скинул со 145 до 120. А дальше никак. Ну, если упереться всеми рогами и не жрать месяц - будет 115.

Да забыл рост указать 185. Объем грудной клетки 112см. То есть я крупный сам по себе. И скажем 100-105 кг на мне не сильно заметны.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вопрос предварительно изучил. Хотите похудеть? Нужны анаэробные нагрузки. От 50 минут это минимум. До полутора, двух часов. Это норма. Будете худеть. Не нужна запредельная нагрузка. Нужна такая, какую вы сможете выдерживать час полтора. Можете бежать? Отлично. Нет? Хотьба быстрая в помощь. 50м пробежали, 20 прошли.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

После тренировки вы не должны падать без сил. Правильно подобранная нагрузка это после тренировки лёгкая усталость. А не полное изнеможение.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ikotei @ 26.11.2020 - 00:44)

Да забыл рост указать 185. Объем грудной клетки 112см.

198 и 122.

Цитата (BattlePorQ @ 26.11.2020 - 00:43)

Хм. Пробовал разное. Всё, что выше 120, и набирается, и сгоняется легко. За лето просто ходил каждый день километров по десять-двенадцать, скинул со 145 до 120. А дальше никак. Ну, если упереться всеми рогами и не жрать месяц - будет 115.

Вес до 100 уходит легко.
Потом труднее.
Но куда спешить?
Купите весы. Ушло в неделю 600 гр. Отлично.
Хотите больше?
Л-карнитин. Вам поможет, но при условии что вы способны переносить часа полтора бега или шустрой скандинавский хотьбы.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Только в этом случае он сработает и сработает хорошо
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Витамины пью от V lab ultra mens sport.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (BattlePorQ @ 26.11.2020 - 00:52)

198 и 122.

При таких параметрах вес около сотни норма.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ikotei @ 26.11.2020 - 00:54)

Вес до 100 уходит легко.

Не уверен ни в том, что уходит, ни в том, что мне это надо.
Мне в моих 120кг вполне комфортно. Да, есть пузико, ну так я и не мальчик уже давно. Если я буду весить меньше центнера, меня ветром с набережной сдует.
Но вот как бы держать себя в рамках 120 - это надо прислушаться к вашим советам.

Цитата (ikotei @ 26.11.2020 - 00:59)

При таких параметрах вес около сотни норма.

Довелось перед операцией на позвоночнике, не связанной с весом, полежать дома и в больнице месяца три. Голодным, каша утром и всё. Был зелёным, рёбра торчали, никакого пуза. 105.

Моя норма примерно 86кг
Это значит я примерно таскаю на себя 10 кг лишнего веса. Ведро воды примерно. Я лучше его сброшу. Тем более я воспринимаю это не как трудности и мучение, а скорее как удовольствие.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Останавливаться не планирую. Не в смысле потери веса. А в смысле физкультуры. Даже сейчас меня мой вес полностью устраивает. Но нагрузка его топит этот вес. И на весах каждую неделю минус. Да потеря весы сильно замедлилась. Значит я близок к своей норме. Это в порядке вещей.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ikotei @ 26.11.2020 - 01:06)

Моя норма примерно 86кг

А кто определяет норму?
Мне комфортно в моих 120. Больше - тяжело. Меньше - тоже неуютно. Где-то в диапазоне 110-120 самое то.

Всё таки таблицы как мне кажется с нормальным весом не учитывают всех нюансов. По мне так вес в 86кг для моего возраста и телосложения недостаточен
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (BattlePorQ @ 26.11.2020 - 01:10)

А кто определяет норму? Мне комфортно в моих 120. Больше - тяжело. Меньше - тоже неуютно. Где-то в диапазоне 110-120 самое то.

Учёные, институты разные.
Если смотреть сейчас на ИМТ то у меня чуть ли не ожирение. А жена говорит кожа и кости)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ikotei @ 26.11.2020 - 01:15)

Если смотреть сейчас на ИМТ то у меня чуть ли не ожирение. А жена говорит кожа и кости)

Так отож. У меня вообще за последние лет семь вес не изменился толком, так и болтается в районе 120, но штаны с 64 размера ушли в 54-56, а старые куртки тесны в плечах )
Главное, что нас любят любимые женщины.

Цитата (Gipotam @ 25.11.2020 - 11:38)

Тюменец открыл америку что нужно меньше жрать и больше двигаться )))

Грамотно жрать и больше двигаться. Так правильнее. Про "меньше" объяснение тоже было, но, видимо, когда мало жрешь, мозг уменьшается и зрение ухудшается.

не читал каменты..
по своему опыту могу сказать, что он еще не начинал худеть...
сбрасывать избыточный вес действительно не сложно. организм легко отдает 40 кг, когда изначально их 130.. а вот дальше...
ему 40... он весил 134. сейчас 92... а 15 лет назад, когда ему было 25 он весил 74... боров, блять..
у меня все сложнее, мама блокадный ребенок похоже где-то на уровне инстинкта кормила как свина на убой.. в 10 классе я весил 90+.. хз сколько..
лучшее средство похудения? - армия. за первых 2 недели (курс молодого бойца), еще и в роту не попал, а сбросил 17 кг. после разгона по ротам нас первый раз выгнали в баню, до этого молодых водили только в душ на территории части. а баня обычная, гражданская, там весы были за 10 копеек.. понятно, что банщика не было, так что мы взвешивались бесплатно, кто умел..
ну а к дембелю я стал 62 кг. злой голодный мускулистый рядовой стройбата.
к 25 я немного выровнялся, до 66 кг. этот вес и считаю для себя оптимальным..
с тех пор прошло еще столько же.. лет 5 назад я серьезно озаботился лишним весом, потому что весы начали пугать трехзначной цифрой, хотя грань в 100 кг я не переходил никогда.
я пробовал веганить. это сука дорого и для похудения бесполезно.
я пробовал диеты. это дает краткосрочный эффект или не дает эффекта вообще.
я пробовал каскадные голодания. это пиздец. это безусловно дает эффект и в перспективе долгосрочный. вот только нахуя такая жизнь, если каждая минута в ней пытка?
я пробовал спорт. да и не бросал его в общем.. это полезно для организма, но абсолютно похуй для снижения веса. в самом лучшем случае жировая ткань уходит, а мышечная нарастает. вес стоит.
вывод: не надо было запускать себя. берегите жопу, пока не расползлась. собрать обратно архисложно.
сейчас с переменным успехом болтаюсь вокруг 90... то 87, то опять 90...
все еще мечтаю скинуть хотя бы до 70, но честно говоря в успех предприятия не очень верю.
сложнее всего сбрасывать именно после 90.. там организм будет бороться с тобой за каждый грамм.

Чудес не бывает. Есть аэробная нагрузка для сжигания жира часа на полтора? Ужали немного хотя бы поступление сахара и мучного. Вес начинает уходить. Смотреть на себя в зеркало и вздыхать, не помогает эта метода похудеть.)) Проверено многократно тысячами "страдальцев".
Размещено через приложение ЯПлакалъ

На возвращение к спорту повлияло то что стал болеть два раза в год.
Отдышка при подъёме на 3й этаж. Здоровья запаса от спортивного прошлого хватило на 20 лет). Сейчас ощущение по здоровью как у Гагарина перед стартом. 10 км уже не 'подвиг' а ежедневная привычная дистанция. Из плюсов, теперь точно знаю сколько до любого сквера или района расстояние с точностью до 100м.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Когда по весне пробежал первые 500м чувствовал себя как инвалид. Вес уходит, но это вторично. По ощущению сбросил по мимо веса ещё лет 30 возраста.) И пожалуй это лучшее ради чего стоит тренироваться
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ikotei @ 26.11.2020 - 07:13)

Чудес не бывает. Есть аэробная нагрузка для сжигания жира часа на полтора? Ужали немного хотя бы поступление сахара и мучного. Вес начинает уходить. Смотреть на себя в зеркало и вздыхать, не помогает эта метода похудеть.)) Проверено многократно тысячами "страдальцев".

На самом деле интервальное голодание и есть чудо. Наиболее простой способ быстро похудеть. Если добавить ещё и кеторацион, то похудение ускорится без гречки и куриных грудок каждый день)

Цитата (Vv153 @ 26.11.2020 - 00:13)

Такая же чушь как и веганство. Ты никогда не знаешь, даже примерно, сколько ты съел, сколько ты потратил. Погрешность может доходить до 30 и более процентов. Какой тогда смысл во всех этих подсчетах, если они не верны априори?

Если тебе лень считать количество съеденного, то конечно не поймёшь
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (BWPower @ 25.11.2020 - 11:42)

Про алкоголь пиздеть не надо! Единственный в плане веса минус от алкашки - это то, что аппетит пробуждает. Сможешь справиться с тягой к немереной закуси - бухай, на массе тела это не отразится.

Мдя? А не в курсе, что алкоголь повышает сахар в крови, повышая уровень инсулина? Дальнейший сценарий как при употреблении быстрых углеводов.
Размещено через приложение ЯПлакалъ