Шо за 3.14здец, товарисчи? Я всегда "за" жрачкосрачи всякие. Обсудить питание, режим, рацион... Но вот тупой троллинг начинает уже доставать. Что слышал лично я неоднократно: -Ты что, совсем идиот, пить протеин?! Стоять не будет, печень посадишь! - это слышишь довольно часто вообще. Больше всего меня удивил этот вопрос от одной знакомой девушки, которая курит как паровоз и бухает как тракторист.
-Ты что, не пьешь?! Совсем не пьешь?! Даже по праздникам не пьешь?! Ты не мужик чтоль?! - без комментариев вообще.
-Тебе нравится Toyota Tundra?! У тебя что, маленький член?!
-Ты же сказал, что будешь сушиться, зачем ты пьешь протеин, лучше побегай и питайся нормально?! - ладно, это можно списать просто, что люди не понимают что такое низкоуглеводка.
Благо, хоть по поводу бокса ни у кого вопросов не возникает. А, хотя вру. Брат, любитель танков, с больной спиной(ему 33) мне уже весь мозг прожужжал - у тебя что, спина лишняя?!
И еще хотел полюбопытствовать, зачем 5 дней в неделю качаться? Когда восстанавливаться. Или я неправильно понял?
Работаю 1 тренировка одна группа мышц + пампинг на что-нибудь. Восстанавливаются долго только ноги и грудь. В моём случае ноги 4-6 дней грудь 2-3. Таким образом за 5 дней + 2 произвольных выходных (обычно чт и вс) успевает восстановится всё, работаю на износ. программу себе сам делал, устраивает полностью.
Возможно когда веса побольше будут, будет и пересмотр тренировок. а пока я дрищ и силовые слабые, вкалываю до упада.
Рост 184, вес 103, 12% жира, талия 92, бедро 68, бицепс 45, грудь не мерил - стремаюсь
ты сам то веришь в эти 12% жира? фотку без футболки выложи, при таком росте-весе-%жира, там должны быть все 6кубов отчетливо видны быть...
Цитата (BigLaser @ 23.04.2014 - 13:09) TOLREX Цитата Мне 54,что такое спортзал-забыл лет 35 назад...главное активный образ жизниспасибо, что фото без хуяЧто испытываешь слабость к нему (хую)?
да просто не понимаю, зачем вы свою голую жопу тут на всеобщее обозрение выставили
Я открою девушкам секрет: Очень многие качки не оправдают их ожиданий. Хотя бы из-за анаболиков и прочей химии, которую они жрут...
Более того, если мужчина готов тратить свое здоровье и тонны усилий для того чтобы производить впечатление сильного и здорового.... Что-то тут явно нетак
Цитата (BigLaser @ 23.04.2014 - 13:09) TOLREX Цитата Мне 54,что такое спортзал-забыл лет 35 назад...главное активный образ жизниспасибо, что фото без хуяЧто испытываешь слабость к нему (хую)?
да просто не понимаю, зачем вы свою голую жопу тут на всеобщее обозрение выставили
Жопа у вас на аватаре классно вертится...и что вас так тянет то к жопе,то к хую?
Кому может интересно занимаюсь так: понедельник 1. день грудь трицепс, по три упражнения на каждую группу мышц 12-15 повторов. вторник 2.день ноги так же по 12-15 повторов четверг 3.день спина бицепс пятница 4.день плечи. тренировка по времени примерно полтора часа, минут 20 разминка кардио + гиперэкстензия +пресс. Из добавок ВСАА, ПРОТЕИН, ВИТАМИНЫ, АРГЕНИН, АМИНО222. Раз в месяц делаю неделю с 20 повторами по всем мышцам, раз в три месяца месяц пампинг(полная опа) Рост 174, вес 89-90, бицепс 42 см, 42 года.
Это сообщение отредактировал Семья - 23 апр 2014 в 17:45
Я как то когда времени было дохера занимался 5 дней в неделю 2 тренировки в день , самая длинная тренировка на спину и грудь была по 40 мин , группы мышц разбиты по дням и тренировкам на неделе не пересекаются .
Сейчас 3 раза в неделю , тренировки разбиты на силовые и легкие , силовые 1-4 повторения в 4-5 подходах , легкие примерно теже упражнения но по 15-30 повторений в 5 рабочих , получается 2 тренировки разного типа на 1 группу в месяц , Ну кто в теме тот поймет ,
У меня так не получается, суставы уже не те.. Потому приходится работать с меньшим весом, но увеличивать количество повторений, походов и упражнений. На грудь было бы комфортно работать с 90, а приходится с 60. Но по 10-12 повторов в 5-ти подходах. А полный сплит из 4-х упражнений (жим-сведение). Соответственно и занимает вся тренировка 2часа с дорожкой, разминкой и растяжками.
на фотке слева - Лесуков (самый подающий надежды от РФ), должен был получит в Финляндии карту PRO! кстати, у него на странице эта фотка тоже есть. в зале он занимается не две недели по-весне
Дружище, ты уделал всех. Это называется ВНЕЗАПНО.
Только поправлю: Лесуков на фотке справа.
сказал - слева, значит слева! пошли вы все... в зал
смотрю в тырнетах до сих пор по 300 все жмут. а кто 300 не жмет свято верует, что у качков "все обвиснет и не стоит и ваще харизму надо прокачивать"))) святая простота))
смотрю в тырнетах до сих пор по 300 все жмут. а кто 300 не жмет свято верует, что у качков "все обвиснет и не стоит и ваще харизму надо прокачивать"))) святая простота))
Ну почему же 300! Я 500 жму!
Но ногами лежа. Про этот факт я думаю можно и умолчать
ты сам то веришь в эти 12% жира? фотку без футболки выложи, при таком росте-весе-%жира, там должны быть все 6кубов отчетливо видны быть...
Судя по фотке из профиля, ты сильно приврал...
Может для кого-то будет открытием но 12% жира это ДОХЕРА... так как кубы начинают прорисовываться только от 8% а чтоб ЧЁТКО были видны это 6 и ниже (факт общеизвестный всем кто хоть какое-то отношение к бодибилдингу имеет) и соотношение роста веса никак на это не влияет, и хвастаться мне нечем под футболкой, так как уже сказал что я дрищ. Но замеры делались, и цифра не не из воздуха взята.
И ещё относительно рельефа и % жира в организме... % вычисляется на всё тело средний. делаются несколько замеров как то бицепс, бёдра, косые, пресс, предплечья и т.д. и потом берётся среднее значение соответственно, а жировая прослойка что естественно располагается по всему организму не ровным слоем.
А врать... Какой мне смысл врать людям которых я знать не знаю???
P.S. Если прям очень сильно интересует фото без футболки, могу выложить, но только уже завтра... а пока могу вот такой рисунок показать который любой человек может загуглить в картинках по запросу "процент жира в организме"
Минусит видимо тот кто на картинке слева себя увидел )
Это сообщение отредактировал advshka - 23 апр 2014 в 22:47
ты сам то веришь в эти 12% жира? фотку без футболки выложи, при таком росте-весе-%жира, там должны быть все 6кубов отчетливо видны быть...
Судя по фотке из профиля, ты сильно приврал...
Может для кого-то будет открытием но 12% жира это ДОХЕРА... так как кубы начинают прорисовываться только от 8% а чтоб ЧЁТКО были видны это 6 и ниже (факт общеизвестный всем кто хоть какое-то отношение к бодибилдингу имеет) и соотношение роста веса никак на это не влияет, и хвастаться мне нечем под футболкой, так как уже сказал что я дрищ. Но замеры делались, и цифра не не из воздуха взята.
И ещё относительно рельефа и % жира в организме... % вычисляется на всё тело средний. делаются несколько замеров как то бицепс, бёдра, косые, пресс, предплечья и т.д. и потом берётся среднее значение соответственно, а жировая прослойка что естественно располагается по всему организму не ровным слоем.
А врать... Какой мне смысл врать людям которых я знать не знаю???
P.S. Если прям очень сильно интересует фото без футболки, могу выложить, но только уже завтра... а пока могу вот такой рисунок показать который любой человек может загуглить в картинках по запросу "процент жира в организме"
Минусит видимо тот кто на картинке слева себя увидел )
поржал над обще известном факте... 6-8% это выступающий спортсмен, такое количество жира без фармы держать не возможно... на 14% уже верхние кубики должны прорисавываться... на 12% уже все кубы будут 100%.
в тебе % 20 не меньше, но ты продолжай верить в 12...
поржал над обще известном факте... 6-8% это выступающий спортсмен, такое количество жира без фармы держать не возможно... на 14% уже верхние кубики должны прорисавываться... на 12% уже все кубы будут 100%.
в тебе % 20 не меньше, но ты продолжай верить в 12...
До чего же иногда бесят такие тупые люди как ты, которые не разбираются в теме но своё "неоспоримое" мнение втыкают везде где только можно ))))
Выступающие спортсмены сушатся до 0-3%.
Хотите верить в свою точку зрения, верьте. Лично я буду доверять мнению спортивных врачей.
поржал над обще известном факте... 6-8% это выступающий спортсмен, такое количество жира без фармы держать не возможно... на 14% уже верхние кубики должны прорисавываться... на 12% уже все кубы будут 100%.
в тебе % 20 не меньше, но ты продолжай верить в 12...
До чего же иногда бесят такие тупые люди как ты, которые не разбираются в теме но своё "неоспоримое" мнение втыкают везде где только можно ))))
Выступающие спортсмены сушатся до 0-3%.
Хотите верить в свою точку зрения, верьте. Лично я буду доверять мнению спортивных врачей.
ппффффффф вот ты и опустился до оскорблений, сочувствую, вообще хреново наверно при твоем весе и росте выглядеть как чувак который в зале ни разу не был)) наверно поэтому и рвет пукан.
Про 0-3% это вообще меня убило, ахахах статья для таких как ты по любому, иди еще покачайся немного)))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com