28 фотографий, в которых вся суть борьбы с лишними килограммами

Хуйня эти диеты, больше двигаться и все дела

Когда сел на диету

"стакан воды за три дня до еды" - основная диета.
откуда столько бабла столько жрать? я лучше потрачу на инструменты, чем просто буквально просру.
"кость широкая", "гормоны" - всё хуйня и поддается корректировке, было бы желание, но купить сникерс и запить колой конечно проще и вкусней.

бывают дни, когда реально пописать некогда, не то, что полноценный обеденный перерыв сделать. вот в такие дни я прям жалею, что нет у меня запасов подкожных - моментально бы улетучились.

***

Цитата (BlooDoctoR @ 3.02.2018 - 15:08)

Немного занудства, кому не интересно, не читайте: Юмор юмором, но многие, почему то, действительно считают что диета это ничего не жрать или объедаться, но только до шести или питаться одним салатом или ещё какая нибудь ересь. Данный подход в корне неверный. Питаться нужно разнообразно. Никаких монодиет и прочего. В некоторых случаях можно даже объёмы потребления пищи оставить прежними. Самая лучшая диета это та которой можно следовать всю жизнь. Всё что на неделю/месяц/год это в большинстве случаев срыв и набор веса больше прежнего через какое то время. Поэтому, самая простая диета: 1) Больше двигайтесь (это самый главный пункт!). Чаще ходите пешком. Меньше пользуйтесь лифтами. Купите фитнес браслет. Он поможет следить за вашей активностью и даст немного мотивации. 2) Ешьте чаще, но меньшими порциями. Чем чаще тем лучше. Раздробите ваши стандартные порции. 3) Не ешьте фаст фуд. Откажитесь от сладких газировок. 4) Уменьшите количество сладкого и мучного. Не обязательно совсем и навсегда отказываться от сахара, но его в вашей жизни должно стать меньше. 5) Не ешьте ничего тяжёлого на ночь. Желательно вообще не есть хотя бы пару часов до сна. Следовательно не нужно переставать есть в 18 часов если вы ложитесь в 24. 6) Не объедайтесь и не голодайте. И то и другое пользы не несёт.

"2) Ешьте чаще, но меньшими порциями. Чем чаще тем лучше. Раздробите ваши стандартные порции.
6) Не объедайтесь и не голодайте. И то и другое пользы не несёт."

Это как-раз развернутое пояснение короткой фразы: "не жрите натощак!"

"я похудела, а вы?"



кстати, фото с ЯПа

Цитата (BlooDoctoR @ 3.02.2018 - 14:08)

2) Ешьте чаще, но меньшими порциями. Чем чаще тем лучше. Раздробите ваши стандартные порции. 3) Не ешьте фаст фуд. Откажитесь от сладких газировок. 4) Уменьшите количество сладкого и мучного. Не обязательно совсем и навсегда отказываться от сахара, но его в вашей жизни должно стать меньше.

Концепция есть мало, но часто уже устарела. Как утверждается последними исследованиями, есть надо досыта, но редко, без перекусов, 2 - 3 раза в день. Все дело в гормоне инсулине, избыток которого является виновником лишнего веса. А он выделяется при любом приеме пищи, будь-то яблоко или стейк. А вот сладкого и мучного вообще лучше избегать, т.к. это ведет к избытку не только инсулина, но и глюкозы в крови, и далее к ожирению. А вот интервальное голодание (16 часов), устраиваемое иногда, полезно, так как дает отдых инсулиновому аппарату (поджелудочной железе). Так что перекусы - это зло. Эту систему питания я испытала на себе, отлично похудела.

sovushka22

Цитата

избытку не только инсулина, но и глюкозы в крови,

Когда в крови избыток и инсулина и глюкозы, это сахарный диабет второго типа, и отчего это получается, никто не знает, иначе давно бы уже нашли как лечить и профилактиаовать