все реально. хотя сначала сам думал, что нереально без уколов и химии. в итоге получил свои +8 кг за почти полгода. 3 раза в неделю по 2 часа. НО: 1. только толковый личный тренер с физ образованием (мой 80 баксов в месяц вроде обходилось) 2. самодисциплина + не пропускать, не жалеть себя, не халтурить. первое время тяжело было, еле ноги носили. 3. ел белки, аминокислоты, креатин. (с эрекцией все ок осталось как и было)
главное цель :) результат виден уже чере 2-3 месяца
Я занимался без тренерской программы, по книге "Думай". Тренер только показывал правильную технику. Два раза в неделю по часу - только базовые упражнения - присед, становая, жим, тяга, в конце пресс. 5 кг за 3 месяца. Самодисциплина, хорошее питание и отдых обязательно.
Хорошая формула расчета РОСТ-ВЕС это Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] • 0,7 — 50 кг. формула для мужчин
Это сообщение отредактировал gagarin52 - 8 фев 2013 в 16:46
Хорошая формула расчета РОСТ-ВЕС это Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] • 0,7 — 50 кг.
фигня получается. мой рост 156 см х 0.7 - 50 кг = это я должна весить 59 кг?? да я жиртрестом буду. у меня максимум 42 был, так это я щекасто-сисястая какая была..
И мужчины есть и дамы есть. И немало кстати. Не надо на мир смотреть шаблонным взором. Видел не раз мужиков с 100 кг дамами и смотрят они на избранниц влюблённым взглядом. Равно как не раз слышал мнение дам, что крупному мужику отдаться хочется, а стройные и худые - они мол не внушают. Но всё конечно в меру, про тех кто передвигается с трудом не говорю - там лечиться уже надо в обязательном порядке.
з.ы. Спортзал лишним в любом случае не будет. Если пузо и не уберётся, то хотя бы форму приобретёт. Да и для общего здоровья полезно.
з.ы. И робяты, завязывайте обзывать людей за внешний вид. Неважно - жирных ли, костлявых ли. Низких ли или длинных донельзя. Потому как со стороны это на самоутверждение похоже - выделиться мне особо нечем, добиться в жизни тоже ничего не получается, девушки тоже не особо видеть меня хотят, но ЗАТО Я НЕ ЖИРНЫЙ (КОСТЛЯВЫЙ)! Для самоуспокоения оно может и полезно, но лучше собой займитесь. Это сообщение отредактировал FedorDK - 8 фев 2013 в 16:48
не пить пива, не есть белого хлеба, проходить в день не менее 10 000 шагов (шагомер),не жрать на ночь. я питаюсь 2 раза в день, первый раз в 15:00, второй в 21:00, спать ложусь в час ночи. когда то весил 94 с ростом 183, щас 80, но совсем комфортно чувствую себя при весе 77
побойся бога ,что значит не пить пива и не есть на ночь ))
Для меня-если есть у мужчины немного лишнего веса эстетически вообще не смущает и даже нравится, расстраивает лишь одно,что это отрицательно сказывается на здоровье.
Не,ну немного лишнего веса - это ничего(пузико небольшое, даже не плохо,по-моему), а вот от сисек и ещё от волосатой спины - РЕАЛЬНО в дрожь бросает
Что вы имеете против волосатой спины?:)) Сам волосат в меру. Но конечно не в стадии "мех" :) Подруге нравится, никогда не жаловалась. А ну да, животиков у меня никогда не наблюдалось. 180 см, 80 кг, фитнес 7 раз в неделю, если расписание позволяет.
Хорошая формула расчета РОСТ-ВЕС это Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] • 0,7 — 50 кг.
фигня получается. мой рост 156 см х 0.7 - 50 кг = это я должна весить 59 кг?? да я жиртрестом буду. у меня максимум 42 был, так это я щекасто-сисястая какая была..
Ну так и написано, что для мужчин. Мужчины тяжелее женщин за счет большего процента мышц.
а мне нравятся полненькие, такие они мягонькие . С "качками" нет ощущения защиты и мужской силы ( во всяком случае для меня), а вот полненькие самое то . Если придется выбирать между парнем "только из качалки" и мужчиной с пивным животиком, то победа явно будет не за мускулистым парнем. Да и это не главное. Главное это сам человек, что мне с ним уютно, спокойно, что он любит и уважает меня и я люблю и уважаю его. А тело...это лишь тело, непостоянная субстанция.
Да, такую "половинку" сейчас днём с огнём не сыщешь. А так да, жир не помеха в отношениях.
Смотря среди кого искать. Тот кто ищет среди перекрашеных пересиликоновых гламурных девиц - фиг два найдёт. (в особенности если ему уже за Х-лет, а девиц он ищет таких которые ему в дочки годятся. А вместе с тем среди среднестатестических таких полно. и многие из них хронически одиноки.
не пить пива, не есть белого хлеба, проходить в день не менее 10 000 шагов (шагомер),не жрать на ночь. я питаюсь 2 раза в день, первый раз в 15:00, второй в 21:00, спать ложусь в час ночи. когда то весил 94 с ростом 183, щас 80, но совсем комфортно чувствую себя при весе 77
Пью пиво (2-3 раза в неделю по 0,5 - 1л), ем белый хлеб на обед, могу вообще весь день с кровати не вставать, ем как конь, без графика. Спать ложусь в 2-4 ночи, встаю в 7-30, в выходные как получится. 172/58. Вот уже почти 10 лет, +- 2 кг. В качалку не хочу, уже забил на "стать постатнее")))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
. С "качками" нет ощущения защиты и мужской силы ( во всяком случае для меня), а вот полненькие самое то 
. Если придется выбирать между парнем "только из качалки" и мужчиной с пивным животиком, то победа явно будет не за мускулистым парнем. Да и это не главное. Главное это сам человек, что мне с ним уютно, спокойно, что он любит и уважает меня и я люблю и уважаю его. А тело...это лишь тело, непостоянная субстанция.
yaplakal.com