Сосед, в теле, с пузом, уехал на историческую родину. Через лет пять приезжает в гости - не узнать. в пополам усох! Диман, говорю, - как? Он мне мол - поживи ка при 30-40 градусах круглогодично, не так высохнешь... Так что наши пузы - это защитная реакция организьмов на холодный климат! А пост, как я понял реклама хуйни химической, бадов.
Типичные ошибки и реклама биодобавок. Чтобы худеть - нужно есть. И суточная норма полученных с пищей килокалорий не должна быть меньше потребляемой. Правил похудения достаточно немного. 1. Не есть после 18.00 Либо перерыв между ужином и завтраком должен быть 14 часов. 2. Пить чистую воду - 30 мл. на килограмм тела. 3. Потреблять белка 1,0 -1,5 г. на килограмм тела. 4. Потреблять жира (растительного и животного) - не больше 50 г. в день. 5. При употреблении пищи в-первую очередь съедать продукты с низким гликемическим индексом. И вообще употреблять продукты с гликемическим индексом не выше 50. В-общем, я двоих людей контролирую, чтобы придерживались этих правил. За год - по минус 20 килограмм. Главное, мотивация.
Это сообщение отредактировал palenchik - 9 июл 2013 в 07:35
palenchik за год - 20? это примерно 1,7 кг в мес, а это совсем немного. Я 20 кг за 5 мес скинул, придерживаясь тех же принципов что и ТС. Плюс бегал по 10 км 5 дн в неделю. Кстати добавки никакие не принимал, хотя хотел.
palenchik за год - 20? это примерно 1,7 кг в мес, а это совсем немного. Я 20 кг за 5 мес скинул, придерживаясь тех же принципов что и ТС. Плюс бегал по 10 км 5 дн в неделю. Кстати добавки никакие не принимал, хотя хотел.
Так всё дело в том, что не надо стремиться сбрасывать вес большими темпами. Наедали его десятилетиями, а избавиться хотят за неделю. Комфортное похудение для организма ( именно избавление от жира) - не более 4 кг в месяц. Именно тогда это будет на пользу здоровью, а не во вред. К тому же чем больше изначальный вес, тем быстрее он сбрасывается изначально. У меня мама была 96 кг., сейчас весит 75, и продолжает скидывать, но теперь по 300-500 г. в неделю вместо 1-1,5 кг на первом этапе. Но помимо этого из положительных моментов: нормализация давления, отсутствие остеохондроза и проблем с суставами, внешне помолодела, конечно же. Это человек всего лишь своё питание поменял.
Парень красаучик! Всегда удивлялся как похудевший человек омалаживается. Реклама конечна не в тему, и очень спорна. Кофеин можно заменить на обычный Якобс, остальной набор вообще стрёмный и не понятный. ИМХО, если уж хочется чего-то попить при похудении и безуглеводки, то: Витаминно-минеральный комплекс (никогда во вред не пойдёт) Глютамин (чтобы мозги работали без углеводов) Оротат Калия (ускоряет обмен веществ, лёгкий анаболик)
А вообще лучше всего принимать фарму: - Творожин - Молокоин 1,5 - Мексиканский препарат "Куринос грудкос ля паравркос" - Помидорин, огурцин, яблочин и т.д. в неограниченных количествах!
Подтвержу одно: счет калорий это вещь. Сама лично за 2 месяца скинула 15 кило (после родов походила на цитадель размером), исключительно питаясь не более 1000-1100 ккал в день. Причем смотрите: булка это примерно 360ккал + сладкий чай еще 50 минимум, итого 400. А кусок мяса граммов 200 это около 250-300 ккал, плюс гарнир из гречки (например) это еще 30-40ккал. Только булкой наешься на час, а таким блюдом - на пол дня. плюс 2 литра воды в день (хочешь не хочешь - влить в себя надо) и все. Можно даже конфетку съесть, если она в эти 1000 ккал влезает. А на счет добавок я воздержусь, считаю это химией и бредом. Счет калорий, вода, немного спорта и все будет отлично. Говорю как человек вернувшийся с 48 размера на родной 44 -))
Небольшая ремарка, я пишу НЕ свой опыт, а опыт конкретного человека, ссылки есть в головном посте, точнее даже транслировал записи из его ЖЖ. Насчёт энергетиков, он описывал всё со своего опыта, и в части про GRANADE он так же предупредил, что ему было первые три дня не комильфо и он предупредил, что что нужно впервую очередь знать своё тело, что бы не поломаться в процессе, вполне нормальный совет, учитывая что все тела разные. Ну, а кто видит всюду рекламу, что поделать если ОН этим пользовался и об этом САМ писал свой личный опыт. И спасибо Телек - его советы прекрасно дополняют тему топика...
Диета должна включать : овощей, фруктов(кроме бананов), круп, обезжиренной молочки и нежирного мяска. Про рыбку тоже не забываем.
Выпечку и сладкое пусть сами производители точат. Если без сладкого невмоготу, ебаште мёд, но без фанатизма
Спорт: если тренажорка, то попросить тренера расписать тренеровочный план на рельеф. Конечно лучше всего гонят жирок подвижные виды спорта.
Так же добавить кардио- нагрузки. Лучше быстрый шаг либо велосипед. Не бегайте нах! Иначе пизда придет вашим суставам.
восстановление: спать нужно железно 8-9 часов.
Сон- сила. Во время сна вырабатывается волшебный гормон роста.
Забыл, вот ещё: с бухлом и куревом придется попрощаться. Ну и трахайтесь чаще, это занятие лучше любого жиросжигателя.
Это сообщение отредактировал LordSS - 9 июл 2013 в 08:24
Кушаю раз в день. Допустим сёмгу с рисом и всё. И целый день сижу за ПК. (ну не считая встать посрать, или в магаз сбегать или ещё чего) и нихера не худею...
По-моему фишка про силу воли вполне рабочая. Может, конечно, не работать, если ты до 32 лет ходил жиробасом по пшеничному полю и беззаботно жопой колоски колыхал. Но вот я при росте 175 вешу примерно 95. Решил просто, как говорят, меньше жрать. Пока выходит. Добавки жрать не буду, будь они хоть даже полезные. Мое мнение таково, что добавки излишни, когда можно прогуляться до местного рынка или магазина, где свежее мясо, морепродукты и зелень в полной доступности. Да и, согласитесь, жрать непонятный порошок разведенный в чем бы то ни было гораздо менее приятно, чем свежие продукты, даже те, которые ты до этого не ел. И вкуса, и уверенности в происхождении жратвы больше. Единственное, что в статье приглянулось, это сайт (пускай и прорекламированный, абсолютно похер) по счету калорий. Конечно, не будь я ленивым муднем, я бы и раньше нашел сам таких сотню, но если тут можно кликнуть, то я лучше кликну. Уверен и на андроид и другие мобильные оси есть подобные проги. Короче, мой план - продолжать сокращать количество получаемой энергии от жратвы, попутно подсчитывая калории на этом сайте. До этого сокращал на глаз. Результат есть, пускай и не ошеломляющий. Спешка ни к чему. В общем жрите, что хотите и ни в чем себе не отказывайте до тех пор, пока можете влезть в заранее суженные рамки суточной нормы калорий. То есть, например, на N-число калорий можно съесть тонну зелени, а можно один даблразорвихлебалобигмакбургер. Вот и думайте после этого, а есть ли правда такая необходимость в этом бургере при вашем нынешнем образе жизни (активный или сидячий) и сможете ли вы потом до конца дня нихрена не есть?
Автор молодец, что скинул вес, но, ИМХО, выёбывается больно сильно "типа клиническими знаниями". По своему опыту (скинул 35 кг со 125кг) могу сказать, что на первом месте именно дисциплина в жратве, т.е. 3 раза в день (с утра гегркулес на воде ЗАВАРЕННЫЙ, можно с медом и сухофруктами), в обед половина (по Суворову lol) своей обычной нормы, которая была до похудания, и строго до 6 вечера какой-нить овощь/фрукт. НИЧЕГО ЖАРЕННОГО ИЛИ МУЧНОГО, И НИКАКОГО КОФЕ ВООБЩЕ. Кофе - это враг похудения, с сахаром или без - по-хуй!Плюс физуха, каждый вечер, не смотря на погоду/лень/самочувствие, 2км ЛЁГКИМ (т.е. неспешным/еле бегом - это очень важно!!! именно неспешным) бегом (можно больше), брусья, турник - все по 5 подходов до упора, затем пресс и спина - 2 разных упражнения по 4 подхода...И, о чудо, за 3,5 месяца начали проявляться кубики верхнего пресса. В общем, без силы воли - хер чего добьешься,считая калории..И, да, про быстрый возврат веса, при таком расписании как я показал, ЗАБУДЬТЕ...Не менее 1,5-2 лет уйдет на то, чтобы снова нагнать эти 35кг..
Это сообщение отредактировал Бiзон - 9 июл 2013 в 08:42
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com