Убираем боли в позвоночнике

Цитата (Neuromance @ 29 авг 2026 в 22:51)

Цитата (Alex88 @ 29.08.2026 - 22:41) а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник? При проблемах с позвоночником вис только усугубляет.

Моя история - в 30 лет по глупости надорвал спину , постепенно ухудшалось. Примерно к 45 уже имел одну протрузию, и одну грыжу (МРТ) , которая выпирала шишкой на позвонке. Например сидеть откинувшись на пластиковом стуле вообще не мог ,было больно. в 48 начал снова подтягиваться дома на турнике, потом с весом 10 кг. За 3-4 месяца грыжа ушла полностью (по ощущению) , сейчас 51 ,все хорошо.

Цитата (Bootsmann @ 30 авг 2026 в 00:51)

Надо попробовать. Спина вечно болит, особенно в пояснице и копчиковом отделе. Пузо и сидячая работа, чтоб их...

Я пробовал, братан.. ни хуя это не помогает.. тоже мучаюсь..

Пожалуй, сохраню
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (tilivili @ 29 авг 2026 в 22:42)

боюсь усну на первом упражнении)

Ничего страшного , просто на следующий день надо начинать с другого упражнения . Так за пару недель вылечишься , без лишней суеты

Меня почему-то в таком положении на пердёж пробивает ))

Ага, сначала надо довести позвоночник до скотского состояния, а потом убирать боль. Отлично!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

В целом, да, вполне. Мне лично очень помогает вытяжка в петле глиссона на разборном тракционном столе/тренажёре. Турник да и в целом висение такого эффекта не даёт- потому что организм в таком положении не может расслабиться.

Мне только лечь и сразу усну на первом упражнении.

Цитата (бронепсих @ 29.08.2026 - 22:44)

Нет универсальных приёмов,у меня три грыжи в спине, и при таком упражнение точно в грудном отделе защемление будет,лично у меня. ЛФК тема, но после консультации у доктора.

а мне после трех лет мучений врач запретил полностью лфк и даже бассейн! и только после этого стала грыжа заживать теперь даж поссать можно без боли. врач сказал три года готовиться жить так. сказала, большое заблуждние у многох про бассейн и лфк
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Полежал на подушках и длина позвонков укоротилась, а хрящи срочно наросли. Не, полежать правильно это тема, но нифига не снимает спазмы или смещения, которые в первую очередь сосуды и пережимают.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну в принципе нормально. Не забываем только пить достаточное количество воды( именно воды, а не чая, пива, кофе).
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Жену обрадую, что такие позы в сексе еще и позвоночник еще разгружают))

В тик-токе таких знатоков полно.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Alex88 @ 29.08.2026 - 22:41)

а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

Ни в коем случае!!!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Alex88 @ 29 авг 2026 в 22:41)

а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

Это тема для отдельного ролика

Цитата (kaha @ 29 авг 2026 в 23:20)

Тайские массажисты предлагают такой вариант: лёжа на спине изо всех сил обнять колени к груди. Отдохнуть и ещё раз несколько.

Ещё по одной ноге - левую к груди подтянуть, несколько раз качнуть сначала прямо на себя, потом несколько раз чуть правее, и с правой аналогично, только чуть левее.

Цитата (kaha @ 29 авг 2026 в 23:20)

Мне помогает.

Цитата (DVasil @ 29.08.2026 - 22:47)

Можно еще напердеть в подушку и напряжение уйдет

Многие люди, особенно дети или подростки, задаются вопросом, что произойдет, если освободить накопленные кишечные газы прямо в мягкую наполненную подушку. На первый взгляд, это может показаться безобидным и даже смешным prank-экспериментом, но за этим действием скрывается целый ряд физических и биологических процессов. Кишечные газы содержат смесь азота, водорода, углекислого газа, метана и серосодержащих соединений, которые требуют специфического взаимодействия с материалом, в который они попадают.

Подушка представляет собой не просто мягкую игрушку, а сложную конструкцию из чехла и наполнителя, которая работает как фильтр и губка. Когда вы совершаете действие в сторону поролонового или хлопкового изделия, газы не исчезают бесследно, а распределяются по структуре материала. Это создает предпосылки для появления устойчивого неприятного запаха, который может сохраняться длительное время без должной обработки.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Примерно так и делаю, но боли возвращаются. Поэтому это не решение, а временное(на пол дня) лечение симптомов.

Есть мнение, что чтобы не болела спина - нужно укреплять мышцы этой спины и не таскать сверхтяжелое.

Цитата (Alex88 @ 29.08.2026 - 22:41)

а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

можно даже вниз головой
но специальные приспособления надо ноги крепить
оно так более эффективно говорят чем на руках например висеть
Размещено через приложение ЯПлакалъ

С турником осторожно надо быть. После того как повисел сколько нужно категорически нельзя резко спрыгивать с него. Аккуратно спустился на пол и еще несколько минут надо на горизонтальной поверхности полежать.
По ролику. Видно что все варианты только для поясничного отдела. Первый вариант нормальный, а остальные или неудобные или вообще хрень полная.

Ну конечно ...
А мануальные терапевты тогда наверно сплошные шарлатаны...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это опят пади эти хиропракторы шарлатаны. Вещи обычных растяжек выдают как нечто особенное
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Клёвый видос. Жаль, что... Ну, вы понимаете. Если бы так просто грыжи уходили, как на видео.

Цитата (Sunray @ 29 авг 2026 в 22:40)

Никаких тренажёров не нужно — потребуется всего пара подушек. Выполнять можно дома перед сном.

Бля, прочитал пару девушек... задумался.

Вот этот - на поясницу и спину; подобных - как минимум шесть вариантов, от "блинного" и "тросового", до рычажного...
Всё можно вылечить - малые нагрузки, 2-4 подхода по 12-40 сгибаний: тут и растяжение, и разгрузка... Больно - да, иногда - очень, только иначе диски НЕ восстанавливаются и нормальной подвижности никак не получить


Это сообщение отредактировал Barkot - 2 сен 2026 в 16:18