Ну вешу я, допустим, 60 кг. Когда начала ходить в зал - пусть тоже весила 60. Это значит, что я хожу бессмысленно? Если я не изменилась в зеркале - да. Если изменилась - то срать я хотела, сколько я вешу "до" и "после".
Такая простая мысль.
Согласна. Смысл вообще взвешиваться? ОДин и тот же человек в одном и том же весе может выглядеть как подтянутым, так и толстым. У меня многие ходят в зал не сбросить вес, а набрать массу. Важен не вес, а соотношение жировой и мышечной массы.
Самым большим моим достижением стало качание пресса лежа на диване С большим уважением отношусь к людям, которые ходят в зал. В независимости от их комплекции. Я на такой подвиг не способна, увы. На то есть масса причин - у меня тахикардия, у меня нет времени, и просто я ленивая до безобразия, и действительно стесняюсь. Мне гораздо легче не жрать... А вы - молодцы.
Ну вешу я, допустим, 60 кг. Когда начала ходить в зал - пусть тоже весила 60. Это значит, что я хожу бессмысленно? Если я не изменилась в зеркале - да. Если изменилась - то срать я хотела, сколько я вешу "до" и "после".
Такая простая мысль.
Согласна. Смысл вообще взвешиваться? ОДин и тот же человек в одном и том же весе может выглядеть как подтянутым, так и толстым. У меня многие ходят в зал не сбросить вес, а набрать массу. Важен не вес, а соотношение жировой и мышечной массы.
Ну есть же какие-то магические формулы про идеальный вес.
Я не понимаю "хочу похудеть до 63 кг". Я понимаю - "хочу убрать жир отсюда, отсюда и отсюда". А уж сколько будешь весить без всей этой лишки - не важно, главное - выглядеть так, как хочется.
Лучшее средство похудеть - меньше жрать. Проверено! Ну а уж как средство для подгонки фигуры - тренажеры. Если качаться и жрать продолжать - хрен вес уйдет.
Да-да. Именно так. Жрать надо много, но по малу. В день необходимо потреблять 2000 калорий. Но есть необходимо маленькими порциями но много раз. В идеале растянуть на 5-6 раз за день.
Теперь что надо добавить.
1. Воду. Воды, не жидкостей, а именно чистой воды. 6-8 стаканов воды в день ускоряют обмен веществ на 30%. 2. Левокарнитин. Витамино подобное вещество. Синтезируется в мышцах организма. С едой/водой организм его не получает отсюда постоянный недостаток оного в организме. (Развернуто что это такое пожно почитать на википедии).
Далее тренировки.
Огромная ошибка начинающих похудальщиков это работа в зале.
1. Вам НЕ НУЖЕН вес. Для похудения нужны КАРДИОТРЕНИРОВКИ. Это тренировки на вело тренажере, беговая дорожка, элипс. Это работа с МАЛЫМ весом, большим количеством подходов и повторений. (Стесняясь или просто по дурости (особенно это касается лиц мужского пола) вижу как неподготовленный человек начинает тягать вес в 50-60-70 кг... Смотрю на них и умиляюсь). На всех беговых тренажерах есть градация. Тренировка, сжигание жира, кардио, нагрузки, пик. Ну написано же по русски СЖИГАНИЕ ЖИРА нет ставят сразу на нагрузки и вместо того что бы сжигать ненужный организму жир качают мышцы... Но при этом умудряются ПОБЕДНО поглядывать на более тренированных людей которые на меньших нагрузках делают упражнение, но правильно.. И смех и грех...
2. Возьмите ТРЕНЕРА. ВЫ НЕ САМЫЙ УМНЫЙ, запомните это раз и навсегда. Никакие айпад приложения не дадут вам четкого понимания КАК выполнять то или иное упражнение. Неверное движение и все ваши сотни повторений идут насмарку.
3. Закажите программу. ВЫ НЕ САМЫЙ УМНЫЙ, правило из пункта 2. Повторение мать учения. Тренировки должны быть распределены по группам мышц. Делая все подряд результата не достичь. А для каждого отдельного человека нужен свой подбор упражнений по группам.
4. Тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться заминкой.
Всё. Это весь секрет похудения. Но он ничто без главного ингредиента. Какого? Вы и сами это прекрасно знаете.
Это сообщение отредактировал Richmond020 - 7 мая 2013 в 18:27
Мне интересно, почему все накинулись на ТС типа фигли ты на других в зале смотришь и осуждаешь. Мне приятно когда Любой человек занимается своим здоровьем, но не нравятся кто устраивает показуху (по типу "Я сходил/а в зал/тренажёрку/фитнес и мне это ничего не дало. А вы тут ходите худеете, да мышцу наращиваете страдая фигнёй "). Но если человек берётся за себя то я этому только рад. Есть знакомый у которого отказали ноги (врождённое) но при этом, через день зал, бассейн, и не жалуется что вы тут ходите здоровые такие. Аж зависть берёт такую волю иметь. Сам 100 кг при 205 см ( выглядит нормально, чувствую себя хорошо остаётся только это поддерживать что не является лёгкой работой)
2. Левокарнитин. Витамино подобное вещество. Синтезируется в мышцах организма. С едой/водой организм его не получает отсюда постоянный недостаток оного в организме. (Развернуто что это такое пожно почитать на википедии).
Только его нужно принимать строго в сочетании с тренировкой, т.к. жрать будет хотеться круглосуточно и на одном левокарнитине не похудеешь. А то понаглатаются вхолостую, а потом будут жаловаться, что вес наоборот увеличился.
Добавлено в 20:21
Цитата
Да, но вес-то увеличится!
Мой вес 60 кг, размер одежды 42. Хочу еще сбросить. У подруги, которая чисто визуально меня больше (44-46 размер) и одного со мной роста вес 54. Не признает никакую физическую активность, боится что мускулы вырастут. Зато стоя на весах - да, она постройнее меня и все время этим подкалывает Это сообщение отредактировал tigroid - 7 мая 2013 в 20:18
У меня при росте 178 и весе 72 кило торчали ребра натурально(отец подкаывал при возможности). Не знаю почему так. Вот пытаюсь за 80 перевалить.
А некоторые 180 см на 60кг и думают что они Ален Делоны
Добавлено в 20:28
Цитата (tigroid @ 7.05.2013 - 21:17)
Мой вес 60 кг, размер одежды 42. Хочу еще сбросить. У подруги, которая чисто визуально меня больше (44-46 размер) и одного со мной роста вес 54. Не признает никакую физическую активность, боится что мускулы вырастут. Зато стоя на весах - да, она постройнее меня и все время этим подкалывает
У вашей подруги % жира больше в организме просто. =) Чтобы мускулы расли надо работать много над собой, скажите ей, что ничего у нее не вырастет Это сообщение отредактировал Emereth - 7 мая 2013 в 20:29
У вашей подруги % жира больше в организме просто. =) Чтобы мускулы расли надо работать много над собой, скажите ей, что ничего у нее не вырастет
Да хоть бы на пробежку уговорить, а то скучно иногда одной бывает
Добавлено в 20:34
Цитата
У меня при росте 178 и весе 72 кило торчали ребра натурально(отец подкаывал при возможности). Не знаю почему так. Вот пытаюсь за 80 перевалить.
Вот у меня отец такой же и я в него пошла. Но мне на ребра пофигу, торчат себе и ладно. А у мужа даже в худом виде никогда ничего не торчало, одни мышцы только, кости даже не прощупывались.
Когда девушка вся в растрёпанных чувствах и без лица скрылась в раздевалке, я вдруг представил, как она с горя сейчас набирает двух своих самых толстых подруг, они встречаются у универсама и покупают 3-килограммовый торт. Потом идут в ближайшую подворотню, чтобы его там раздавить на троих… горланят песни, плачут в жилетку и трясут друг друга за грудки, а когда торт отпускает — направляются в кондитерскую, чтобы догнаться кремовыми пирожными …. а затем полируют всё это дело халвой.
Та, которой, так и не удалось похудеть за один час, нажирается до такой степени, что двум другим подругам ничего не остаётся, как взять её под руки и тащить домой. По пути она заплетающимся языком бормочет про то, что хорошего человека должно быть много и что она имела ввиду весь этот фитнес, а из кармана её куртки предательски торчит рогалик для утренней опохмелки… В этот день я больше не занимался… Яплакаль….
Хмм, сам все придумал.. уж не для того ли, чтобы оправдать свою неприязнь к незнакомому человеку? Ну вот с чего Вы взяли, что она пойдет есть торты после тренировки?
Добавлено в 20:44
Цитата (Emereth @ 7.05.2013 - 16:07)
Цитата (pollackj @ 7.05.2013 - 17:42)
А вообще это кому как с физиологией повезет, есть такая порода - "гончая" Их хоть к дивану привяжи и насильно корми, все равно не потолстеют
Это попросту невозможно
Еще как возможно - у меня сестра такая - при росте 162 весит 41 кг и ест много.
Лучшее средство похудеть - меньше жрать. Проверено! Ну а уж как средство для подгонки фигуры - тренажеры. Если качаться и жрать продолжать - хрен вес уйдет.
Жир в мышцу превращаться начинает. Вес не уменьшается, но плечи растут, пузо подтягивается. Ну и общее самочувствие, сумки легкие теперь, дети тоже лёгкие, жена лёгкая. И т.д. и т.п. Позитив в общем. На себе пока только полгода как такой эксперимент ставлю. Ну не люблю я бегать и голодать. Да и пробовал голодать когда пил - вес убрался, но сил хватало только стакан поднять, что тоже не комильфо. В общем что получилось - вес первые месяца 2 подрос даже немного. Аппетит появился, что немудрено. Но потом остановился как вкопанный. На первомайские пропустил 5 дней и было пару шашлыков и прочей обжираловки. Пришёл в зал вчера, на весы - с точность до 100 г вес, как и до праздников. В общем пока экспериментом удовлетворён, жена тоже. Окружающие стали говорить что я "ой как похудел", хотя вес тот же.
В общем не женщинам. а мужикам у кого вес нехороший и лень бегать присутствует - попробуйте такой вариант, не диеты с голоданиями, а нагрузки со штангой и прочими тренажёрами с гантелями.
Это сообщение отредактировал FedorDK - 7 мая 2013 в 21:13
Вообще-то, как мне видится, цель сего топика - осмеяние и моральное унижение толстой девушки в спортзале... А мы тут какой-то х...ней страдаем, не то хвастаемся, не то письками меряемся...
Она уже с детства по этому поводу к врачу ходила - сказали, что что-то там у нее не усваивается, поэтому она всегда такая будет. А ест она в три горла)) Да еще худеет быстро, когда нервничает, а она очень нервная.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
С большим уважением отношусь к людям, которые ходят в зал. В независимости от их комплекции. Я на такой подвиг не способна, увы. На то есть масса причин - у меня тахикардия, у меня нет времени, и просто я ленивая до безобразия, и действительно стесняюсь. Мне гораздо легче не жрать... А вы - молодцы.
"). 
yaplakal.com