Это все конечно заебись...большинство массу скинуть не могут...а как набрать то? я уже устал все время есть, толку вообще ноль, только перевод продуктов а начинаешь бегать или усиленно плавать - сбрасываешь, при этом жрешь еще больше)) какой то порочный круг
Это сообщение отредактировал EpicMazur - 13 мар 2018 в 09:18
Если вы не можете пробежать два круга на стадионе не запыхавшись, ни жим лежа, ни приседания, ни уж тем более становая тяга вам СОВЕРШЕННО ТОЧНО нафиг не нужны. Тренируйте бег, он укрепляет сердце. Не можете бегать – ходите.
В зал ПОКА ни ногой.
Сердце тренировать нужно в большей степени, чем другие мышцы.
какая чушь. Сердце тренируется без остановки с самого рождения, это единственная мышца, которая хуярит и днем и ночью. А бег изнашивает эту мышцу в более интенсивном режиме, вот и все, пользы абсолютно точно НИКАКОЙ, а вот возможность сдохнуть от сердечных болезней прямо на пробежке становится гораздо выше.
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 9 лет
0
Цитата (typicalAlice @ 13.03.2018 - 09:02)
Цитата (YraM @ 13.03.2018 - 09:00)
Я бы тут не с тренерами советовался, а с врачами
Советовалась, сказали можно заниматься. Но как заниматься они не знают.
тут надо консультация со спортивным врачом
а так, ортез на колено, не допускать при упражнениях сгиба в колене менее 90 гр, начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку ,ну и по своим ощущениям, если появляется боль, уменьшать, изменять упражнения
и может выбрать что то типо пилатеса, там нагрузки более щадящие
а так то да, мало тренеров, которые могут работать с людьми, имеющими проблемы со здоровьем, многие тулят программы для абсолютно здоровых, одинаковые, шаблонные
Я тут решился и занимаюсь 3 месяца на кардио в зале + бассейн после тренировки. Мне 36 . За 3 месяца сбросил с 115 до 101 а дальше упёрся. Силовых не делал. Еле Бегал с 10 мин а сейчас по 45 на дорожке + 45 мин велотренажёр. По питанию убрал все вредное, соки газировку мучное. Бухал за 3 мес. только на НГ пару бокалов. Пиво не пью, нет его нормального в России. Больше белков ем и овощей. Чувствую себя легче. Но кажется ушла сила что была раньше в руках. И начали суставы правой ноги и руки хрустеть. Что то не то делаю... Посоветовали найти тренера по бартеру чтоб я был для него как модель которой он занимается. Есть желающие вести меня? Время есть свободное. коплю фотки до и после. Интересно потом гифку сделать
Это сообщение отредактировал bratez - 13 мар 2018 в 09:30
Тренируйте бег, он укрепляет сердце. Не можете бегать – ходите. В зал ПОКА ни ногой.
знаю много людей которые ходят в зал чтобы бегать на беговой дорожке. просто на улице бегать иногда - холодно, иногда - жарко, иногда - пыльно. или экология в городе хреновая... чем говном дышать можно побегать в кондиционированном помещении.
у меня дома своя стоит в подвале, но если у человека квартира небольшая - поставить такую бандуру некуда.
А еще на беговой дорожке не бросится неведомо откуда взявшийся ребенок под ноги. Мамаша не развернет коляску поперек твоего курса прямо перед носом у тебя. Позитивные моменты от бега на дорожке можно перечислять долго. Для меня главный в том, что на дорожке я могу контролировать скорость бега, на стадионе так не получится
"Мне иногда очень хочется им посоветовать самые элементарные вещи" - да вас советчиков как... Скажем так - дохуя. И откуда мне знать что твои советы правильные , а не очередное гавно? Мне кстати 3 тренера в разных залах совершенно разные советы по тренировкам давали. Собрать бы вас всех советчиков в одном доме , да сжечь к хуям.
"Мне иногда очень хочется им посоветовать самые элементарные вещи" - да вас советчиков как... Скажем так - дохуя. И откуда мне знать что твои советы правильные , а не очередное гавно? Мне кстати 3 тренера в разных залах совершенно разные советы по тренировкам давали. Собрать бы вас всех советчиков в одном доме , да сжечь к хуям.
А самый главный вопрос - какие упражнения для пресса, то есть против живота?
Для пресса - скручивания с отягощением. Против живота: правильное питание и базовые упражнения, но стоит учесть, что живот отдельно худеть не умеет, жир будет гореть по всему телу. Всё ИМХО.
Если вы не можете пробежать два круга на стадионе не запыхавшись, ни жим лежа, ни приседания, ни уж тем более становая тяга вам СОВЕРШЕННО ТОЧНО нафиг не нужны. Тренируйте бег, он укрепляет сердце. Не можете бегать – ходите.
В зал ПОКА ни ногой.
Сердце тренировать нужно в большей степени, чем другие мышцы.
какая чушь. Сердце тренируется без остановки с самого рождения, это единственная мышца, которая хуярит и днем и ночью. А бег изнашивает эту мышцу в более интенсивном режиме, вот и все, пользы абсолютно точно НИКАКОЙ, а вот возможность сдохнуть от сердечных болезней прямо на пробежке становится гораздо выше.
Полная хрень, не умирают люди на беговых дорожках, там нагрузка на сердце плавная. А вот там, где нагрузки резкие - футбол например - нередко умирают игроки прямо на поле. Вы хоть одного умершего бегуна вспомните? Кроме умершего в Филадельфии в 1970х (там бежали в жару за 40 градусов)
Как пить? Это вечный камень преткновения. Один тренер разрешает пить буквально 3-4 глотка во время 1 часа тренировки и вообще не пить после. Как быть-то?
А другой? А третий? Тренеров нынче уйма, всякий тренирует как может...
"Мне иногда очень хочется им посоветовать самые элементарные вещи" - да вас советчиков как... Скажем так - дохуя. И откуда мне знать что твои советы правильные , а не очередное гавно? Мне кстати 3 тренера в разных залах совершенно разные советы по тренировкам давали. Собрать бы вас всех советчиков в одном доме , да сжечь к хуям.
Полностью поддерживаю!
Вот правильно! Молодцы! Делать надо так. Начинаешь читать книги по спортивным дисциплинам. Так как надо прилично знать анатомию и физиологию, читаешь и про это тоже. Не пройдет и лет 5-7, как вы реально сможете обойтись без всех и всяческих советов. А тем, кому такой путь не подходит, придется работать с тренерами. Как их выбирать? Как любого профи в любой дисциплине, в той же стройке.
какой нах бег людям с избыточным весом и сидячим образом жизни? Убить колени? Как раз диета и база присед-становая-жим с 10-12 повторениями позволят согнать с себя кучу жира. Надеюсь, не нужно упоминать, что все это нужно делать без фанатизма в плане весов. Только после трех-четырех месяцев уже подключать кардио. Хорошо, хоть жиросжигатели ипашить после второй тренировки не предлагаешь.
В любом случае лучше ходить в зал и тратить калории и разминаться после малоподвижной работы, чем не ходить совсем и отращивать брюхо.
ИМХО нет, ходить что бы разминаться и тратить калории это тупик. Если нет конкретной цели - дело рано или поздно заглохнет. При отсутствии внятного результата человек рано или поздно забросит зал и в следующий раз уже будет думать о нем скептически, дескать толку там ноль. Так что если уж ходить то для чего то конкретного, ну там увидеть кубики пресса или уменьшить размер одежды на 4 (хотя для похудения зал не нужен по факту), или выжать 100 кг, чем не цели. Поставил цель и движешься к ней.
А вот и нет. Я хожу уже 5 лет в зал и на групповые занятия именно, чтобы держать себя в тонусе из-за сидячей работы. Вес беру небольшой. На 100 кг и все остальное насрать абсолютно.
Статья - типичное субъективное мнение качмана. В раздевалках эти разговоры все время идут. Сидит гора мышц и рассказывает как хорошо прожить жизнь на грудке, гречке и протеине.
Хочет человек ходить месяц перед летом в зал - это его право. Хочет фотаться и бицуху - это тоже его право. "Пляжники" - это нотки зависти. Их девушки, кстати, любят куда больше напыщенных раздутых поучителей.
Еще я не понял про 35 лет? Если есть 35, то приседать уже не стоит? ))))
Статья - типичное субъективное мнение качмана. В раздевалках эти разговоры все время идут. Сидит гора мышц и рассказывает как хорошо прожить жизнь на грудке, гречке и протеине.
Какого качмена? Типичный турникмен, который в зал приходит только на брусья и турник. ББ-шник никогда тебе не скажет не подходить к железу - база это всё!
И да, могу судить о таком, т.к. у меня личный опыт был сгона веса со 117 кг до 80 и обретения нормальной фигуры)
С трудом верится .что опытные качки.в виде горы мышц могут порхать по стадиону кругами .
Но в целом соглашусь
По поводу бегающих качков тоже поржал, а вот по поводу фото не пойму что два жирных чувака хотят понять на шахматной доске на которой стоит всего два слона?
Ну, эти два жирных чувака, реально машины, которые участвуют в силовом экстриме.
Это сообщение отредактировал IQ200 - 13 мар 2018 в 09:39
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
я уже устал все время есть, толку вообще ноль, только перевод продуктов 
Не надо всех считать недалёкими 
yaplakal.com