Тренажерный зал после 40 лет. Практические советы

Цитата

Купи себе удобный и нормальный диван. У тебя занятий больше нет?

Бля, ЯП-красавец! Только недавно купил охрененный диван! Сижу, лежу на нём самостоятельно, без никого!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Kevvy @ 13.07.2024 - 19:07)

Бля, ЯП-красавец! Только недавно купил охрененный диван! Сижу, лежу на нём самостоятельно, без никого!

Ну давай хвастайся. Что за диван, сколько стоит?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тренировки в 40+ это в первую очередь самодисциплина, сила воли, которую тоже надо иметь, а не просто после мотивационных роликов и спонтанного желания идти в зал, в надежде получить тело Геракла или выносливость триатлониста.
Многим банальное приведение своего рациона от привычного мусорного до приемлемого, уже непосильная задача.
Майонез, соусы, картошку с макаронами тазами хуярить и скулить, что все ваши зожи говно- много ума не надо.
Опять же гормональную систему продиагностировать, на предмет возрастных перекосов, это всё немаловажно и необходимо, а не просто попытки порвать гантель и завязать гриф узлом.
Подходить к решению вопроса надо тоньше, а на вопросы смотреть ширше.
ГЗТ легенькая, при необходимости, и регулярная физическая активность вернёт радость жизни легко.
Главное с умом подойти к вопросу.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нет, в мои 60 всё эти тренажеры уже в прошлом. Учитывая травмы, болячки, перенесëнняе операции...
Так, поплавать, на велосипеде покататься, прогуляться на среднюю дистанцию. Увы и ах.

При всем уважении, я реально не уловил, а зачем качаться после 40? К этому времени любой нормальный мужик уже установил свой стиль жизни - кому-то нравится пивной живот до коленм, кому-то нравится правильное питание и некоторые упражнения, позволяющие, держать себя в форме. Спортзал ни первому ни второму ничего не изменит.
И - открою страшную тайну - девушек интересуют накачанные когда им 20-25 лет. Дальше - у женского пола мозги в некоторых направлениях ну очень хорошо работают. И они считают, чот после 25 парень должен иметь профессию, в 30 лет - делать карьеру, а в 40-50 - состояться как мужчина в финансовом и профессиональном смысле.
Я имею небольшой (к сожалению) опыт общения с девушками в мои годы. Если у тебя приличное физическое состояние - живот небольшой, мускулы некие есть, плечи там, то есть на первый взгляд ты явно мужского пола, побрит, прилично одет и хорошо пахнешь - дальше ничего не надо. Больше волнуют вопросы твоей состоятельности и ответственности. И если с этим все хорошо, то абсолютному большинству адекватных девушек/женщин глубоко наплевать, насколько у тебя рельефны кубики на животе.

P.S. Дергайтесь как хотите, но природу не обманешь. 40-летний никогда не будет иметь такое же физическое состояние как 20-летний.

Цитата (sugar0zy @ 13.07.2024 - 16:48)

Можно спорить столетиями, но генетика все разводит по своим местам, кто-то и без зала будет в 40 выглядеть лучше чем ебашащий в зале чувак

Не видела ни одного такого красафчика

советы подойдут любому возрасту

Цитата (pav56 @ 13.07.2024 - 17:15)

При всем уважении, я реально не уловил, а зачем качаться после 40? К этому времени любой нормальный мужик уже установил свой стиль жизни - кому-то нравится пивной живот до коленм, кому-то нравится правильное питание и некоторые упражнения, позволяющие, держать себя в форме. Спортзал ни первому ни второму ничего не изменит. И - открою страшную тайну - девушек интересуют накачанные когда им 20-25 лет. Дальше - у женского пола мозги в некоторых направлениях ну очень хорошо работают. И они считают, чот после 25 парень должен иметь профессию, в 30 лет - делать карьеру, а в 40-50 - состояться как мужчина в финансовом и профессиональном смысле. Я имею небольшой (к сожалению) опыт общения с девушками в мои годы. Если у тебя приличное физическое состояние - живот небольшой, мускулы некие есть, плечи там, то есть на первый взгляд ты явно мужского пола, побрит, прилично одет и хорошо пахнешь - дальше ничего не надо. Больше волнуют вопросы твоей состоятельности и ответственности. И если с этим все хорошо, то абсолютному большинству адекватных девушек/женщин глубоко наплевать, насколько у тебя рельефны кубики на животе. P.S. Дергайтесь как хотите, но природу не обманешь. 40-летний никогда не будет иметь такое же физическое состояние как 20-летний.

Да ну нет. Мне , как женщине , в зрелом мужчине интересно все в комплекте. И профессия и кругозор и физическое состояние. Никогда я не лягу в постель с квашней

Году в 2007-м после проведения местного конкурса по бодибилдингу, начал ходить в зал. Загорелся. Не вылезал из него года два. Ежедневно. Реально. На тот момент максимум -94 на раз жим от груди без помощи. Потом постепенно сбавлял темп. Потом перерыв. Потом женился спустя 7 лет..После трех лет совмесиной жизни, чтобы отдохнуть от жены, снова пошел в фитнес хаус. Тогда уже в Питер перебрался из области.. Год посещал. Жирок сбавлял и превращал снова в мышцы. Параллельно бегал по 3,5,10 км. Потом в 2021 развелся и забил на зал вообще. Теперь думаю снова начать, но пинка под зад не хватает. Вот сейчас 41, не обременен отношениями, детьми и понимаю, что надо снова идти в зал, ибо уже пузямба чуть больше груди. Но работа выматывает так, что вставая в шесть утра и приезжая в 6 вечера ежедневно, на выходе кажлый день реально нет сил ни на что, кроме как пожрать после работы, потупить в телевизор и лечь спать. Лет двадцать назад я мог двое суток не спать безо всяких стимуляторов. Сейчас уже чувствуется возраст. Как, блин, себя мотивировать? Пробовал заниматься дома- херня. Нет мотиваторов. В зале хотя бы на других смотришь и подстегиваешь себя. Но как в голове своей пнуть себя под зад и пойти в зал?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (igor69rus @ 13.07.2024 - 18:04)

Цитата (Curtis @ 13.07.2024 - 15:13) Бля, ЯП — красавец!!! Только вчера начал заниматься на работе самостоятельно, без тренера. Вот это совпадение!!! За 5 месяцев 30 килограмм нахуй. Спросишь как? Да очень просто. Перестал жрать мучное, картофель и сахар. И вообще меньше жрать. Не качок правда но и не бочка.

Не у всех так кстати легко.
Но у меня как у тебя.
1,85 м,100кг весил.
Отказался от майонеза(вот уж зло),сахара,в целом хлеба,картофель я сам по себе не люблю,стал меньше жрать,а если и есть то только чё-нить навроде гречки с печенью и гонять зелёный чай(сроду не пил,а тут и чувство голода притупляет и якобы немного сам по себе жиры сжигает) и всё.
За 16 дней при том же образе жизни 10 кг сбросил,визуально сразу стало заметно,много думал.
Это сообщение отредактировал Hyperfly - 13 июл 2024 в 19:19

Цитата (Порнозавр @ 13.07.2024 - 19:15)

Не видела ни одного такого красафчика

Не туда смотришь
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне 58 качаю железо.8 лет в зале.Спасибо.Совет номер семь попробую.Толково.

Мне 63 года, хожу до сих пор в фитнес клуб два раза в неделю, занимаюсь там пятнадцать лет (в разных клубах). Без фанатизма, но и не просто номер отбываю, на диете особо не сижу, алкоголь уже редко употребляю, на диване полежать тоже люблю. До этого всю жизнь чем-то занимался, но не выше первого разряда, вообще сторонник среднего, нигде не надо фанатеть до усёра, щадить нужно свой организм и он будет тебе благодарен.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Своячок69 @ 13.07.2024 - 17:50)

Все что написано сущая правда. На Вашу реплику скажу так. Серьезные изменения в организме на межфазе- зрелость-старость я почувствовал именно в 48 лет. Это глаза, сердце, координация, тремер движений которых никогда не было и тд. Так что написанное в теме актуально для меня. И я рад, что именно так по наитию и занимался. У меня все осложняется ещё наличием грыжи пояснично-крестцовой и потому критичные веса мне нахуй не нужны. А позаниматься на тренажёрах можно и нагрузится отлично можно и небольшими весами. Из грустного только то, ч т территориально Донецк , не самое наводнение место залами. А по реплике после 40 я ещё считал себя молодым. )))) Из вопросов автору темы, если это не копипаста, кардио в 55+ при проблемах с бегом получится заменить велотренажером?

не копипаста. Однозначно получится. Есть много вариантов кардио велосипедов и эллипсоидов (это стоя с ручками). Я бы посоветовал купить дешевый пульсометр (я ми банд ношу) и спокойно делать кардио во 2 пульсовой зоне на велосипеде. А если иногда хочется поинтенсивнее можно использовать Assault Bike - такой велик для кроссфита с вентилятором. Но велосипед отличная замена бегу при любых проблемах с суставами.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (kostilevnick @ 13.07.2024 - 19:18)

Году в 2008м после проведения местного конкурса по бодибилдингу, начал ходить в зал. Не вылезал из него года два. Реально. На тот момент максимум -94 на раз от груди. Потом постепенно сбавлял темп. Потом перерыв. Потом, после женитьбы, чтобы отдохнуть от жены снова пошел в фитнес хаус. Год посещал. Жирок сбавлял и превращал в мышцы. Потом в 2021 развелся и забил на зал вообще. Теперь думаю снова начать, но пинка под зад не хватает. Вот сейчас 41, не обременен отношениями, детьми и понимаю, что надо снова идти в зал, ибо уже пузямба чуть больше груди. Но работа выматывает так, что вставая в шесть и приезжая в 6 ежедневно на выходе реально нет сил ни на что, кроме как пожрать и потупить в телевизор. Лет двадцать назад я мог двое суток не спать безо всяких стимуляторов. Сейчас уже чувствуется возраст. Как, блин, себя мотивировать?

Мотивировать?
нахуя?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Asteris @ 13.07.2024 - 17:20)

Цитата (TrakTourist @ 13.07.2024 - 17:11) а почему опускание снаряда негативное вроде ж тоже нагрузка .спрашиваю как 48 летний дилетант .имею 184 росту и 93 веса и хочу немного хотя бы до 80 полезно сбросить Физой вес не сбрпсывается. Онли диеты. Качаешь калькулятор каллорий Хикки например, вводишь параметры и дальше все просто. Многл пьешь, мало жрешь. По фарме говорить не будц нихуя - пусть врач говорит

та я и так по 4 -5 литров пива каждый день

Цитата (Порнозавр @ 13.07.2024 - 19:18)

Да ну нет. Мне , как женщине , в зрелом мужчине интересно все в комплекте. И профессия и кругозор и физическое состояние. Никогда я не лягу в постель с квашней

Ты пра кашилек забыла))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (grably @ 13.07.2024 - 15:23)

ProFit33 Ну да, много прописных истин. Но местные скуфы в любом случае на говно изойдут. В этом их суть, что поделать

"Иди в жопу".. Поймут не все..)))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Артек @ 13.07.2024 - 15:28)

В 40+ нужно заниматься скандинавской ходьбой, а не вот этим вот всем. При учете, что до этого ни чем не занимался!

Скандинавское лежание еще полезнее, да и осваивается проще.

Цитата (EVGpro @ 13.07.2024 - 17:01)

И да ТС забыл упомянуть что лучше ходить в зал парой, за ручку ага.

Да ну нахуй все эти ходить парой в зал. Зависимость от чужого расписания , лишняя мозгоебля. Я ненавижу когда ко мне кто- то лезет с этими " а давай я буду ходить с тобой.

Цитата (бnova @ 13.07.2024 - 17:23)

Цитата (Порнозавр @ 13.07.2024 - 19:18) Да ну нет. Мне , как женщине , в зрелом мужчине интересно все в комплекте.  И профессия и кругозор и физическое состояние. Никогда я не лягу в постель с квашней Ты пра кашилек забыла))

Не забыла. Профессия подразумевает достаток

Цитата (SATYRATOR @ 13.07.2024 - 19:19)

Мне 58 качаю железо.8 лет в зале.Спасибо.Совет номер семь попробую.Толково.

Попробуй окучивать картошку. Работают все группы мышц. И картошка растёт лучше.

Цитата

Мотивировать? нахуя?

Ну потому что понимаю, что не нравится то телосложение, что сейчас. Но рвать максимум тоже понимаю, что не получится. В последнее время с сердцем похуже стало.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Порнозавр @ 13.07.2024 - 19:18)

Цитата (pav56 @ 13.07.2024 - 17:15) При всем уважении, я реально не уловил, а зачем качаться после 40? К этому времени любой нормальный мужик уже установил свой стиль жизни - кому-то нравится пивной живот до коленм, кому-то нравится правильное питание и некоторые упражнения, позволяющие, держать себя в форме. Спортзал ни первому ни второму ничего не изменит. И - открою страшную тайну - девушек интересуют накачанные когда им 20-25 лет. Дальше - у женского пола мозги в некоторых направлениях ну очень хорошо работают. И они считают, чот после 25 парень должен иметь профессию, в 30 лет - делать карьеру, а в 40-50  - состояться как мужчина в финансовом и профессиональном смысле. Я имею небольшой (к сожалению) опыт общения с девушками в мои годы. Если у тебя приличное физическое состояние - живот небольшой, мускулы некие  есть, плечи там, то есть на первый взгляд ты явно мужского пола, побрит, прилично одет и хорошо пахнешь - дальше ничего не надо. Больше волнуют вопросы твоей состоятельности и ответственности.  И если с этим все хорошо, то абсолютному большинству адекватных девушек/женщин глубоко наплевать, насколько у тебя рельефны кубики на животе. P.S. Дергайтесь как хотите, но природу не обманешь. 40-летний никогда не будет иметь такое же физическое состояние как 20-летний. Да ну нет. Мне , как женщине , в зрелом мужчине интересно все в комплекте. И профессия и кругозор и физическое состояние. Никогда я не лягу в постель с квашней

Если у тебя там очередь то я испанцам сочувствую

У них и так испанок нормальных которые ебаться хотят полно

Цитата (Порнозавр @ 13.07.2024 - 19:26)

Цитата (бnova @ 13.07.2024 - 17:23) Цитата (Порнозавр @ 13.07.2024 - 19:18) Да ну нет. Мне , как женщине , в зрелом мужчине интересно все в комплекте.  И профессия и кругозор и физическое состояние. Никогда я не лягу в постель с квашней Ты пра кашилек забыла)) Не забыла. Профессия подразумевает достаток

А неквашня, это когда носки воняют? Была у меня знакомая . Выбрала неквашню. Потом он оставил ей 2 е детей и ни разу алиментов не платил. Зато не квашня.
Теперь вот он любимый дедушка у внуков. Дети тоже рады, папа не квашня, хоть и шкерился от алиментов.
Жизнь охуенно справедливая штука. И бабы подстать это правде жизни.