Как подкачаться, если ты — дрыщ

Цитата (Ктулхуист @ 5.02.2015 - 20:08)

Если эктоморф старше 35 лет (ШКОЛОТА, ЭТО НЕ ДЛЯ ВАС , ТРЕНИРУЙТЕСЬ ВНАТУРАХУ) , то план следующий: 1. Первые полгода ставим технику. Никакого лифтинга, только бодибилдерская техника 2.  Омнадрен или энантат 500-750 мг в неделю     Примоболан 500 мг в неделю     Метан первые 4 нед по 30 мг     Гонадотропин 3,4,7,8,11,12 недели по 1000МЕ раз в нед.     Аромазин по 12,5мг через день по результатам анализов на эстрадиол     Все это на 12-14 недель Через 3-4 недели сдаем анализ на тестостерон и когда он будет ниже 25 - начинаем ПКТ: 1 нед кломид 100 мг 2-6 нед кломид 50 мг + фарестон 20 мг 7 нед кломид 25 мг + фарестон 20 мг 8 нед фарестон 20 мг Все остальное - это дрочево и пустая трата здоровья. Не делайте присед с весами больше 100 кг, замените на жим ногами. Не делайте становую тягу вообще никогда. База - это вопрос религии, но ни одна религия не стоит того, чтобы попасть на МРТ. А вы рано или поздно познакомитесь с этим замечательным аппаратом если будете делать становую. Можно с трэп грифом, но опять же ограничивайте рабочий вес.  Не ешьте по 4 г белка, даже на курсе достаточно 2 -2,5 г животного вместе с растительным. Кардио на курсе делать можно, но пульс не должен заходить за 140. И не слушайте дебилов, которые говорят что можно накачаться натурально в вашем возрасте. Без химии у вас будет 2 варианта - дрыщ ебать пиздец и ебать жырный свин. А вот здоровье натуральный тренинг гробит похлеще химического. И да, я сейчас вешу 72 кг при росте 172, до этого был 90кг с процентом жира около 15. Сейчас мне дрыщем комфортнее, больше набирать мышечную массу не буду.

Ну, насоветовал…
И что может "приобрести" человек после 35, впервые начав все это выполнять? Побочки больше нахватать можно, чем пользы! К врачу сначала!
Это сообщение отредактировал dbm123 - 6 фев 2015 в 13:19

Тоже по молодости был далеко не атлет с ростом 180 см, 65 кг. весил. До армии год позанимался рукопашкой, а по приходу стал без всяких залов, прямо дома, с гантельками и самодельной штангой заниматься. Плюс всякие упражнения типа разных отжиманий и т.п. Ну и одновременно старые упражнения, ногами по груше над головой, растяжка и так далее. Смесь короче жуткая :)
Было начало 90х, денег не было, поэтому ел макароны с печенкой и хлебом, не дорого получалось и вкусно. Пил толокно, фиг знает почему, где-то прочитал, наверное, что помогает вес набрать :)) Короче говоря, сначала через день занимался, потом через два, но подольше. Ну в итоге через пару лет дело пошло. Потом чуть подзабросил все, но формы остались. Далее с разной регулярностью занимался. Последние лет 10 ежедневная зарядка (но пропускаю иногда все-таки) и пару раз в неделю "усиленная" зарядка. Сейчас мне за сорок уже, вес 90 рост 184. Живота нет :)

Ктулхуист как обычно в таких топиках за ХИМИЮ )))

Я в свою очередь только за натуральный тренинг + спортпит.

И в некоторых вещах я с ним категорически несогласен )) к примеру

"И не слушайте дебилов, которые говорят что можно накачаться натурально в вашем возрасте. Без химии у вас будет 2 варианта - дрыщ ебать пиздец и ебать жырный свин. А вот здоровье натуральный тренинг гробит похлеще химического."

вот мне 32 года, занимаюсь год и 5 дней (стартанул я 30 янвяря 2014)

стартовал с весом 98кг ижировой прослойкой 27% с целью "похудеть", не понимал я тогда чего на самом деле хочу....

На данный момент жира у меня 14% и вес тела 105 кг. сколько я сжёг жира и сколько набрал сухой массы можно посчитать.

Надо просто верить в себя и ебашить на полную, Единственное что небходимо это найти оптимальный режим и разработать собственную программу, потому что всё индивидуально. у меня на это ушло примерно 4 месяца, и потом результат пошёл, сперва очень резко, а потом что естественно замедлился, но прогресс идёт постоянный.

Так что не следует ставить диагнозы людям которые принципиально тренируются без препаратов. Просто даже не смотря на обилие информации по строительству тела, приходишь в зал и видишь что на 10 человек только 1 делает правильно упражнения. О сплитах типо "присед-подтягивания-бицепс-плечи" в один день я вообще молчу....

Люди подходите к любому делу с умом, и всё у вас получится.

Если честно, сбросить и набрать вес, то это все просто.
Весил в свои 25 при росте 173 см 80 кг макс. За тем решил просто "жрать", итог в 27 лет 115 кг :), рост тот же.
За год сбросил до 80, т.е. 35 кг за 12 месяцев. Почти ни в чем себе не отказывал, так же срывался и пиво употреблял, но уже в меру.
В планах за два месяца сжечь "жира" килограмм 7-8.
Так что дуйте в спорт зал и меньше открывайте рот :)
А вот набрать мышечную массу или совмещать с похудением, тут только ПАХАТЬ и ПАХАТЬ в спорт зале. Только так :)

А пиво когда?

Я стараюсь, если пить, то после тренировки.
Иначе получается, что после алкоголя большая нагрузка на сердце.
Да и показатели падают, если идти на следующий день после распития алкоголя.
Прогрессия шпарит, если месяц и более не пьешь. По крайней мере у меня.
А сейчас товарищ прилетел из Китая, в субботу пить после тренировки :)

Мой рецепт-тайский бокс(+15кг за 4 года, зверская выносливость и рельеф бонусом), просто качаться для меня скучное дрочево.

Пле 56 кг при росте 183 у меня, хз жру раза 2-3 в день прилично и хер, устал толстеть уже :D

Как рассчитать рацион, кол-во калорий и прочее для набора веса? Есть расчет?

Жаль я рельефный, массы нету сколько не жри, всё впустую...Пробывал химию фигня полная не травите себя ею.
3ож наше всё!

Думаю половина тут отписавшихся "химией" называет протеины