Стоит ли вообще ходить в качалку, если ты жирный?

Цитата (alef78 @ 5.02.2025 - 14:00)

Школьная физкультура вообще не про здоровье. Это про ломание конечностей (прыжки через козла), шеи (гимнастические кувырки - неправильные травмоопасные кувырки; правильным учат на айкидо), нарушение ТБ с регулярнымми летальными исходами (лазание на канат без страховки), порча колен и позвоночника (без по асфальту или другим твердым поверхностям). Для здоровья есть йога (хатха или йога айенгара), цигун, ЛФК, плавание в чистых природных водоемах (бассейны с хлоркой и крайне загаженные южные пляжы РФ - тоже не про здоровье)

А вот поддержу и соглашусь. Технику безопасности нам точно забивали объяснять. Поэтому и ногу повредила, через козла прыгая, и пальцы-руки отбитые (плюс вывихи)от волейбола, ну и другие травмы до кучи. Хождение в лес хер знает сколько километров с лыжами в зубах по нечищенной дороге тоже здоровья не прибавляли. Нефизкультурным я ребенком была от слова совсем. Хорошо что занимаясь ЛФК в поликлинике , вот там реально здоровье восстановили, можно было не ходить на школьную физру

ТС, ты бы вместо всей этой хуйни математической нормальную литературу бы поизучал по поводу сжигания жиров в человеческом теле!
Ты можешь жить в зале, но не наладив питание все это без толку.
Ответ на твой вопрос - ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ! То есть потребляешь меньше чем расходуешь! И если стоит задача просто похудеть - при таком построении не хуй тебе в зал ходить и занимать тренажеры! Если хочешь и быть подтянутым - welcome в качалку! Только сразу к нормальному тренеру или кури ютуб насчет техники выполнения упражнений. А то туда бОльшая половина ходит хер пойми зачем.

- вы бегаете по утрам?
- нет
- от чего же, ведь это так полезно!?
- может это и полезно, но у меня на бегу лёд из вискаря выпрыгивает
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Стоило бы не забывать, что когнитивная деятельность и работа мозга в целом, потребляет до трети всех энергоресурсов организма.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (pruginkad @ 5.02.2025 - 12:39)

1. Теплопотери организма Человек теряет тепло через излучение, конвекцию и испарение.

про дыхание забыл, переделывай)

rostov61

Цитата

И если стоит задача просто похудеть - при таком построении не хуй тебе в зал ходить и занимать тренажеры!

Первым что ты потеряешь при таком способе похуденияс это твои мышцы, все мышцы сверхнеобходимого минимума для повседневной деятельности. И только потом придет черед жира. Но до этого обычно мало у кого хватит терпения. Лучший способ худеть, это считать каллории, так что бы ежедневный дефицит каллорий не привышал 200-300 ккал, и малопвторка в зале с макимальными или околомаксимального весами.

Ты чета загнул, какие нах мегаджоули?
296 ватт умножаем на 43200 секунд, получаем 12.8 мегаджоулей.
296 ватт надо умножать на 12 часов, дурья твоя башка.

Тренажерка это хуйня... Объясняю почему...

В декабре 2022 года в аккурат перед новым годом понял что не виду своего "маленького Джонни", вес был 97 вроде, может чуть меньше, сути не меняет. С января по февраль на работу начал ходить пешком, а это не много не мало 3,5км.

В январе, когда начал ходить, ходил медленно, думал что это уже работает, но оказалось что хуй там плавал, "Джонни" не было видно все так же.

И в феврале я начал ходить быстрым шагом, маршрут +- такой же, расстояние тоже самое, + на работе если беготня это еще +10000 шагов минимум.

По итогу в конце февраля я весил 87кг., вместо 97. я был доволен...

Питание было простым, особо ничего не менял.

завтрак бутеры, обед бутеры + катлета с рисом/гречей/макаронами. вечером салат, помидоры + огурцы со сметаной. По четвергам на обед две тарелки супа. часто вечером просто чай с теми же бутерами.

Проблем с ЖКТ нет. С головой тоже. =D

Уже более года живу за городом, на работу хер походишь пешком, опять жирею. =(

Цитата (PaSquirrel @ 5.02.2025 - 10:51)

Цитата (dimkey @ 5.02.2025 - 10:41) Надо меньше жрать поправка - меньше не значит лучше. Можно жрать меньше и терять при этом мышцы а не жир. Нужен правильно сбалансированный рацион с хорошо подобранным БЖУ и умеренные физ. нагрузки. А так же хороший сон.

Это клинические случаи. Подавляющему большинству достаточно перестать "кусочничать", т.е. таскать по печеньке/чипсинке между делом, и уменьшить количество сладостей, дисциплинироваться, короче. После к этому добавить удлинненые прогулки. Я так за месяц 10кг скинул, было дело. С почти 90 до чуть меньше 80. При росте 187. После операции разожрался, пока двигаться было проблемматично. Потом исправил.
Это сообщение отредактировал wcnd - 6 фев 2025 в 17:54

Походи на бокс пару месяцев .
3 тренировки по 2 часа .
100% похудеешь нормально так
Размещено через приложение ЯПлакалъ

В зал при похудении ходить нужно! Иначе организм начнет топить мышцы, как основной потребитель энергии при ее диффиците. Другими словами потеря веса пойдет не за счет жировых депо, а за счет мышц.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (alef78 @ 6.02.2025 - 14:05)

Цитата (donorss @ 6.02.2025 - 14:00) Да на носках бегать сложно, и тяжело, но только первое время - дело привычки и натренированности. Зато ваши суставы вам спасибо скажут... Суставы и позвоночник спасибо скажут, если никогда и никуда не бегать)

Пиздешь - даже обсуждать не хочу: всё что не работает в должной мере атрофируется, и мозги кстати тоже, и ЦНС...

организму для того что бы сжечь жир нужно совершать работу. При этом выделяется вода и углекислый газ. Чем большую совершаешь работу, тем больше дышишь и потеешь. Если, не перебарщивать с приемом калорий, но обеспечивать хорошее выделение углекислого газа и пота,жир будет уходить. поэтому лучше надо посчитать, сколько надо сделать выдохов, наверное. Но организм будет стараться сохранить жир любым способом, хорошим аппетитом, ленью,болячками по всему телу, блокировкой мозга.

Это что, принимать холодный душ больше способствует похудению чем физ нагрузка? (типа больше затрат на нагрев тела)
Звучит не правдоподобно. Много чего не учтено, как и физиологии сжигания жира как такого.

Цитата (letec @ 05.02.2025 - 10:45)

3 правила здоровья : Хочешь быть здоровым - бегай. Хочешь быть красивым - бегай. Хочешь быть умным - бегай.

Щас, чувак в 160 кило ломанулся и стал самым красивым, здоровым и умным🤣
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (chi6isone @ 06.02.2025 - 17:59)

Походи на бокс пару месяцев . 3 тренировки по 2 часа . 100% похудеешь нормально так

За пару месяцев три тренировки по два часа- нормально, завтра запишусь. Не напряжно, так то.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (VitekG @ 05.02.2025 - 10:46)

Мы не машина с расходом бензина. Все намного сложнее. Начнем с того, что жир, это кладовка. В которую положил, и ничего больше не надо - нужно, достали, использовали. Далее - физгагрузка, помимо прямых трат, это траты на восстановление и разгон метаболизма. Так что надо. Но одной низкокалорийной диете жир мало расходуется. Это все же нз. В первую очередь мышечная ткань в расход идет. И толстяк превращается в толстого дрища. Так что идите нах, с расчетами прямыми. Есть диета и физнагрузка. Они должны идти вместе, если хотите похудеть и сохранить здоровье.

Просто на низкокалорийной диете как раз прекрасно худеешь. Мышцы сжигаются при высокоинтесивном кардио, всякие воркауты и типа того. Прямо сейчас худею на низкокалорийной диете, с 9 января скинул 5 кг, при этом ем досыта.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Без ограничений в питании все зря
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Фотография твоя?

Банально. Надо меньше жрать. Исключить сладкое, хлебо-булочное и после 6 часов

меньше жри - больше крути велосипед или бегай.
так похудеешь.
от гантелей не худеют.

Стоит ходить.Особенно к тем кто ещё при Союзе физкультурником был.Питание имеет значение,но становясь раз в неделю на весы не забалуешь.

Цитата (dimkey @ 05.02.2025 - 10:41)

Надо меньше жрать

И больше двигаться
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (SerjGreat @ 6.02.2025 - 20:23)

Банально. Надо меньше жрать. Исключить сладкое, хлебо-булочное и после 6 часов

Не есть после 6 - это миф. Лучше есть равномерно в течение дня и небольшими порциями, т.к. большой перерыв без еды просто провоцирует организм замедлять метаболизм и накапливать жир.
Это сообщение отредактировал Cromwell - 6 фев 2025 в 21:18

Цитата (agronomych @ 06.02.2025 - 19:54)

Просто на низкокалорийной диете как раз прекрасно худеешь. Мышцы сжигаются при высокоинтесивном кардио, всякие воркауты и типа того. Прямо сейчас худею на низкокалорийной диете, с 9 января скинул 5 кг, при этом ем досыта.

Не так метаболизм работает. Совсем не так
Размещено через приложение ЯПлакалъ