Мне 40 лет. Рост 172 см. Вес 91 кг. Реально тяжело становится . Учитывая что последние три года у меня сидячая работа то перспектива увидеть на весах соточку вполне реальна. Бегать в парке или вокруг дома как то у меня не получается. Холодно еще в сибири. И слякоть скоро начнется. Особо не побегаешь. Поэтому собираюсь в зал. Ну и мотивацией будет еще и то что за абонемент заплатил,значит надо ходить)))
Наверное сменить тренера или спросить у какого-нибудь хорошего доктора, соприкасающегося со спортом) Как выше писали про привычку пожрать - жиза. Бросьте лопать майонез, кетчунез, шавермы/прекрасные гамбургеры и иже с ними, а также ВСЕ газированные напитки и уже увидите результат на боках. Проблема в том, что это тяжело и все срываются аки алкаши в завязке. Также нужно завязать с солью. Многие любят увеличивать вкус еды солью, нэ надо, быстро можно отвыкнуть есть пересоленое. Ну и жрать соответственно нагрузке конечно, это уже из разряда совет капитана очевидности. С культурой питания постепенно придет и радость от походов в зал/беготни по улице. Еще б кофе бросить, но это пока в процессе, хз как.
травму получить на беговой дорожке куда реальней чем на дорожке в парке. и не надо иронизировать. представьте даму за 40 лет и за 80 кило, выставившую скромные 10-12 км в час и... упавшую на дорожке. все-таки не рекомендую бегущую дорожку для начинающих в возрасте (тем паче с лишним весом) категорически. лучше прогулка, быстрое хождение, бег трусцой по парку.
в зале же рекомендую орбитрек (эллиптический тренажёр). шансов травмы ноль и бережем колени. нагрузка идеальная для начинающих.
на дорожке обычно стоит герконный контакт предохранитель - на шнурке, который цепляется к поясу. Если ты упал или не успеваешь и начинаешь съезжать к заднему краю - он вырывается и размыкает цепь - мотор глушится.
насчет эллиптика - согласен, но эта дура стоит гораздо дороже обычной дорожки. Себе домой мало кто такую поставит ((((
Я за зал. Можно пару тренировок сделать с тренером и повторять их пару месяцев. Потом опять к тренеру. Сердце можно и в зале развивать, не обязательно бегать для этого по загазованным улицам.
ТС, во-первых те кто никого не слушает, тем более не послушают какого-то типа с ЯПа. Так что для кого посыл вообще не ясно. Во-вторых, ты такой же обещальщик как и те супертренеры с ютуба, потому что никакой бег, никакие растяжки и упражнения на гибкость, не исправят косяков в тарелке. Если жрать все подряд, и побухивать по выходным то можно сколько угодно усираться в зале или на дорожке - ничего не изменится. С другой стороны, можно просто есть то что нужно и даже без каких либо занятий значительно улучшить свою фигуру, а вот наладив питание, можно уже и бегать и прыгать и жать штангу.
С другой стороны, можно просто есть то что нужно и даже без каких либо занятий значительно улучшить свою фигуру, а вот наладив питание, можно уже и бегать и прыгать и жать штангу.
и прав и не прав. правильное питание - намного дороже чем обычная еда. когда человек на себя тратит 10 тыс руб и в то же время собирается оплатить абонемент в зал - для меня это идиотизм.
вот для таких, самых обычных людей мои советы.
если ты тратишь на себя любимого более 50 килорублей, то тогда да - правильная еда, режим, зал, персональный тренер и в путь!
Это сообщение отредактировал Раздумьe - 13 мар 2018 в 06:27
В любом случае лучше ходить в зал и тратить калории и разминаться после малоподвижной работы, чем не ходить совсем и отращивать брюхо.
ИМХО нет, ходить что бы разминаться и тратить калории это тупик. Если нет конкретной цели - дело рано или поздно заглохнет. При отсутствии внятного результата человек рано или поздно забросит зал и в следующий раз уже будет думать о нем скептически, дескать толку там ноль. Так что если уж ходить то для чего то конкретного, ну там увидеть кубики пресса или уменьшить размер одежды на 4 (хотя для похудения зал не нужен по факту), или выжать 100 кг, чем не цели. Поставил цель и движешься к ней.
Тренируйте бег, он укрепляет сердце. Не можете бегать – ходите. В зал ПОКА ни ногой.
знаю много людей которые ходят в зал чтобы бегать на беговой дорожке. просто на улице бегать иногда - холодно, иногда - жарко, иногда - пыльно. или экология в городе хреновая... чем говном дышать можно побегать в кондиционированном помещении.
у меня дома своя стоит в подвале, но если у человека квартира небольшая - поставить такую бандуру некуда.
бег это хорошо. но лучший тренажер для всех групп мышц, для сердца и легких, это БАССЕЙН. Покупаешь абонемент, договариваешься и тренером, или сам по три разных стиля за сеанс. и так по 2-3 раза в неделю. через 2 месяца постоянных тренировок сам себя не узнаешь в зеркале.
Бассейн бесспорно очень крутая вещь, проблема в том, что для тех кто хочет рельефную фигуру бассейн не подходит, достаточно посмотреть на профессиональных пловцов, да поджарые крепкие ребята, но и подкожного жира в разы больше чем у бодибилдеров и мускулатура совсем не та. Так что для общей подготовки бассейн хорош, но если человек хочет пляжную фигуру то надо в зал.
И вообще, ТС такрасписал, как будто в зале ну так опасно, так опасно! Если не впадать в крайности и соблюдать технику - постепенно станешь только здоровее.
Я где то читал, что разное число повторений и подходов дает разные результаты. И большое число повторений в подходе с малым весом тренирует как раз мотор и выносливость. Правда это было давно, сейчас видимо многое поменялось, или просто покупку беговых дорожек тренера оправдывают？
Ну так некоторые индивиды ходят в зал ради фоточек или престижу! Накупил фирменный вещей на 30к-компрессионка на все тело,а за ход хождения преображения организма нет. Ну так если фоточки делать у зеркала или сидеть телик пялить, то откуда ж оно появится. Зато карточкой Икс-фита можно светануть или так заглянуть в бездонные синие глаза этой блондинки и тихо сказать "Знаешь,я хожу в ****" и она такая "Вау,ты мой герой". Сам любитель вела в легком КК-дома отжимания и прочие упражнения от госпожи Нейлы Рэй и результат заметен. Подтягивания подтянул с 3 до 9, так что ТС прав
еще один плюс беговой дорожки - поставил планшет - посмотрел фильм или послушал музыку.. иначе 40 минут скучновато, если нет впереди пары красивых женских жоп с перекатывающимися упругими, круглыми, аккуратными булочками. )
Это сообщение отредактировал Хероманд - 13 мар 2018 в 06:33
и прав и не прав. правильное питание - намного дороже чем обычная еда. когда человек на себя тратит 10 тыс руб и в то же время собирается оплатить абонемент в зал - для меня это идиотизм.
вот для таких, самых обычных людей мои советы.
если ты тратишь на себя любимого более 50 килорублей, то тогда да - правильная еда, режим, зал, персональный тренер и в путь!
Вот видос с расчетом правильного питания https://www.youtube.com/watch?v=Icexp5C83k8...WernIkV&index=5 8 тыр в месяц, видос не мой, но я питаюсь примерно так, чуть больше на хорошую рыбу и мясо уходит, в остальном так же. У меня в феврале ушло 15 тыр на еду на семью из трех человек, причем правильно питаюсь только я, жена и сын и конфеты и всякую дрянь покупают. Просто для меня не понятно как гречка и овсянка с курицей могут быть дороже бизнес ланча? ))
это хорошо. но лучший тренажер для всех групп мышц, для сердца и легких, это БАССЕЙН. Покупаешь абонемент, договариваешься и тренером, или сам по три разных стиля за сеанс. и так по 2-3 раза в неделю. через 2 месяца постоянных тренировок сам себя не узнаешь в зеркале.
Ну, допустим, бицуху плаваньем не накачаешь. Бодибилдер выглядит покруче пловца или вотерполиста.
Мне 40 лет. Рост 172 см. Вес 91 кг. Реально тяжело становится . Учитывая что последние три года у меня сидячая работа то перспектива увидеть на весах соточку вполне реальна. Бегать в парке или вокруг дома как то у меня не получается. Холодно еще в сибири. И слякоть скоро начнется. Особо не побегаешь. Поэтому собираюсь в зал. Ну и мотивацией будет еще и то что за абонемент заплатил,значит надо ходить)))
Зря , кмк. Причин не двигаться- тысячи.Ходить-бегать проще всего, только жопу поднять требуется. 54 года, был 176-98 пять месяцев назад. Начал ходить, потом вприпыжку по чуть-чуть бегать. Сбросил 12 кг, жизнь налаживаецца И да, зима, и времени нет, поэтому рысачу утром, на работу- с работы и по выходным. Кому мотивации не хватает, посоветую приложение какое-нить на смартфон- можно соревноваться со всем миром
Да как то хуёвый из тебя советчик по занятиям спортом. Рекомендовать бег всем - это совет не большого ума. - Бег без подготовки - путь к травме - Бег людям с лишним весом - путь к травме. Сердечная мышца укрепляется лучше при выполнении общих физических упражнений, а не бега. Сжигание жира быстрее происходит при выполнении базовых упражнений.
Так что ты ни чем не отличаешься от тех же горе советчиков, про которых пишешь.
еще один плюс беговой дорожки - поставил планшет - посмотрел фильм или послушал музыку.. иначе 40 минут скучновато, если нет впереди пары красивых женских жоп с перекатывающимися упругими, круглыми, аккуратными булочками. )
Так сейчас таких как раз и нет.Только упругие тетки весом 80-120 кг,
Во многом соглашусь с ТС, но есть три момента, которые он упустил. 1. Психологический фактор - в зале у вас есть стимул - вокруг такие же люди и если уж пришел, поблажек не давай. 2. К вопросу о ходьбе и беге - НИКОГДА вам не удастся в парке выдержать режим бега/хотьбы, которые за вас будет держать дорожка 3. После тренировки - добро пожаловать в сауну, душ/бассейн, чего дома вы вряд ли получите.
1. Психологический фактор - в зале у вас есть стимул - вокруг такие же люди и если уж пришел, поблажек не давай
именно этот фактор загоняет вас в прямом смысле слова. вы хотите быть не хуже других, начинающий забывает о том, что он начинающий и... перетренеровка и травмы обеспечены.
2. К вопросу о ходьбе и беге - НИКОГДА вам не удастся в парке выдержать режим бега/хотьбы, которые за вас будет держать дорожка
есть куча спортпрограмм на смартфонах, которые вам составят программу и проконтролируют вашу скорость и инетенсивность тренировок. 21 век на дворе! 3. После тренировки - добро пожаловать в сауну, душ/бассейн, чего дома вы вряд ли получите.
И грибок на ногах, и прочие прелести не исключены...
В целом зал необходим, но на начальном этапе вполне можно обойтись и без него.
И грибок на ногах, и прочие прелести не исключены...
А если на улицу выходить.то собака может укусить или машина собьет,а то и вовсе сосулька с крыши упадет. Лучше тогда и не выходить. Хотя если дома сидеть , то землетрясение может произойти, или взрыв газа,завалит нафиг. Лучше тогда не жить вообще.
Это сообщение отредактировал Анти - 13 мар 2018 в 06:49
Да как то хуёвый из тебя советчик по занятиям спортом. Рекомендовать бег всем - это совет не большого ума. - Бег без подготовки - путь к травме - Бег людям с лишним весом - путь к травме.
Еще надо сюда добавить про бег по асфальту.А че-удобно ,сухо,и недалеко,в лес переться не надо.И бегут ,такие все из себя гордые.А про то,что колени травмируют, и не думают.Ага,а спортсмены-бегуны дураки,что бегают по специальной дорожке. На инфу сотку не претендую,но кто-то продвинутый сказал,чтобы относительно безопасно бегать по асфальту,нужны кроссы специальные с амортизацией,которые стоят космос
Да как то хуёвый из тебя советчик по занятиям спортом. Рекомендовать бег всем - это совет не большого ума. - Бег без подготовки - путь к травме - Бег людям с лишним весом - путь к травме.
Еще надо сюда добавить про бег по асфальту.А че-удобно ,сухо,и недалеко,в лес переться не надо.И бегут ,такие все из себя гордые.А про то,что колени травмируют, и не думают.Ага,а спортсмены-бегуны дураки,что бегают по специальной дорожке. На инфу сотку не претендую,но кто-то продвинутый сказал,чтобы относительно безопасно бегать по асфальту,нужны кроссы специальные с амортизацией,которые стоят космос
Меньше жрать, больше ходить пешком вместо того, чтобы в магаз за 100 м на машинке ездить, элементарные отжимания от пола на домашнем коврике - вполне достаточно, чтобы держать себя в форме офисному планктону и прочим людям сидячих профессий. Ну и с алкашкой поумереннее.
Программы, тренеры, зал - это больше дань моде, реально это нужно немногим.
Это сообщение отредактировал Gonzo73 - 13 мар 2018 в 06:48
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
И да, зима, и времени нет, поэтому рысачу утром, на работу- с работы и по выходным. Кому мотивации не хватает, посоветую приложение какое-нить на смартфон- можно соревноваться со всем миром 
yaplakal.com
maddread13 мар 2018 в 06:19