Моя тренировка жирбаса

Отличная вешалка!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Интересная тема, оставлю коммент, чтобы поглядывать сюда.

Сам скачал приложение для тренировок год назад. Ни разу не открывал еще)))

Жидкость я тоже не пью после еды сразу. Через час да, как можно больше начал пить.

Раньше, когда ты волосы на пузе брил , лучше было ☺

за пру месяцев ничего не изменится.если не адские тренировки.тебе уже далеко не 20

скинуть по быстрее это бег, а если пузо или года не позволяют то ходить по многу. И конечно диета. Не так чтоб сразу перестать жрать. А помаленьку, например на вечер ничего не есть. Гугли методик много.
И да организм нужно приободрить, не обязательно сразу анаболики колоть. А витаминчики, препараты для улучшения тестостерона и т.д. Иначе организм может сказать "ты меня не мотивировал, вот тебе травма".

зачем мне их брить они просто растягиваются на животе

Ну вот попробуйте ещё до и во время еды не пить . Через месяц напишите, как себя чувствуете.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

На не испугаешь. Мы- смелые. Мы тут и не такое видели.

А я купила беговую дорожку - занимаюсь уже около 10 дней, утром пробежка 30 мин.

Разные скорости до 18 км/час. Беговой режим можно задавать программой - их около 40, утром и вечером пробежка по такой программе 30 минут. В тонус приводит и утром и вечером... пока нравится...

Это сообщение отредактировал DaoDao - 12.02.2021 - 18:07

Ебни пивка литра 3,позанимался все таки!Нужно отдохнуть))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Одни идиоты советуют пить как можно больше, другие наоборот. На жиросжигания это не влияет, точнее любые крайности только хуже делают.
Пить нужно столько, сколько просит организм. Есть чувство жажды нужно пить, нету не нужно в себя воду вливать.

55-180-97. Пойду пивка баночку выпью.

и в мой - "Пыльный спортинвентарь"

Это сообщение отредактировал Blackmite - 12.02.2021 - 18:15

Между "кругами" ебашь по писярику водки. Хоть стимул будет побольше кругов нарезать.

Ну, главное не бросать. Но и с жоревом надо менять. Не голодать, а просто убрать кой чо и добавить недостаюшее. Я два года назад начал, еле себя заставил, а потрм вошло в привычку, вся еда через весы с подсчетом бжу. Но без фанатизма уже, можно и водочки под шашлычек изредка еще чего либо приятного

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Дрищ))
39, 182, 80. Пузо начало расти в 36-37. Сейчас начал хотя бы 100 отжиманий в день за 3 подхода. Думаю, что делать с прессом. Иногда делаю, но очень редко. Пока методик не искал.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

То, что я сейчас напишу, действительно важно. Обрати на это внимание.

1. Забудь, как это было в молодости! Вот это первый и главный совет.
В твоем возрасте уже очень легко перетренироваться. И хуже - что-нибудь травмировать. В первую очередь - суставы. Это когда после тренировки на следующий день суставы болят больше, чем мышцы. Легче всего сгоряча травмировать локтевые, плечевые и коленные суставы. Что-нибудь повредишь - и забудешь про тренировки на полгода, если не больше.
2. Вообще, тебе бы сначала похудеть, а потом заниматься упражнениями с собственным весом! Наиболее действенный способ - многоразовое правильное питание и подсчет калорий. Жри каждые день не более 1800 калорий (это в день, а не за один раз!). В идеале - приблизительно одинаковыми порциями каждые три часа. Это помогает разогнать метаболизм.
3. Тренировки - поначалу не чаще двух раз в неделю. Имею в виду тренировки с отягощениями. С четким самоконтролем. Прогулки, плавание в бассейне можно чаще.

Это сообщение отредактировал bfr - 12.02.2021 - 18:21

ТС, не рассчитывай, что тренажеры и спорт уничтожат твой жир, на это они НЕ СПОСОБНЫ, их задача лишь подтянуть мышцы, чтобы ты не выглядел обвисшим задохликом, у которого плечи в лучшем случае равны жопе.

Не делай ставку на спорт, это пусть в никуда и закончится ничем. Все твои победы только в симбиозе, этого самого спорта (причем много его не нужно) и тем, что действительно уничтожит твой лишний вес - ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ!

Да, бери в руки блокнот, весы и считай, сколько ты ккал сжираешь в сутки.
Для примера, что проще, не сожрать 1 бутерброд с маслом или совершить быструю пробежку на 15 минут? Это +- равносильные калории приходящие и сжигающие.
Ну, а если ты жрешь вермишель с тушеной свининой в собственном соку, да еще в прикуску с булкой - хоть весь день проведи в качалке, нихрена ты не похудеешь! Сдохнешь скорее, чем сбросишь килограммы. Так что рецепт один - не жри больше 2 000 ккал в сутки!

Думаю подтягиваться буду уже не один. А целых два раза ????

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я думаю если нарастут мышцы они сами начнут помогать сжигать жир, чтобы прокормить себя

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Покупай абонемент в зал, серьезно. Желательно с бассейном. Турничок тебе не поможет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

насчет все не согласен, качалка именно качалка, а не фитнес с тренажерами, была более популярна это да, а спортом в целом, разными видами, сейчас больше занимаются, может конечно условий стало больше, потому что в тех же 90-х, а тем более 80-х и т.д. женщинам вообще не куда было податься, мужики еще могли найти подвальную или полуподвальную качалку, а для цивильных фитнесов было очень мало, для женщин оставался бассейн которых тоже очень мало было или пробежки т.к сказать на свежем воздухе, а сейчас наоборот женщины основные посетители фитнесов, вчера пришел, так в зале с беговыми дорожками и велотренажерами было штук 8 женщин и из мужиков только я

Если ты рассчитываешь, что в твоем организме кто-то, чтобы себя прокормить, начнет помогать тебе сжигать жир, то глисты помогут быстрее и надежнее!
А то наращивать мышечную массу - это так долго и утомительно. И нужен, кроме усилий, ещё белок и тестостерон. Уровень которого ты, полагаю, и не думал проверить.

Это сообщение отредактировал bfr - 12.02.2021 - 18:43

поставь программу на телефон .она реально работает.я дошел до 60 отжиманий от пола.потом правда все равно пошел в зал