Пост человека мечтающего о "чудо таблетки" похудение на 20 кг, именно настоящее похудение, где горит жировая прослойка, а не вода из тела выходит это действительно грандиозный труд. И тем кто "купил абонемент на год, надоело через 3 месяца" ни когда не скинуть 20 кг жира. Это аксиома.
Моя программа.
5 50 подъем и 20 минут по парку с собаками (можно бегать) 6 45 первый завтрак 7 45 зал (!) 8 45 бассейн 10 00 второй завтрак 12 30 первый обед 15 00 второй обед 17 30 первый ужин 20 00 второй ужин За час до сна творог.
Зал и бассейн 3 раза в неделю, все остальное каждый день. Соответственно полное понимание, что ты ешь, сколько белка, сколько углеводов, про жир вообще забыть... Удачи.
Это сообщение отредактировал lebedinskiyv - 17 ноя 2014 в 16:02
http://ironman.ru/ (не реклама) советую. Леонид Остапенко воспитал многих чемпионов. Как правильно сбросить вес, набрать, сушиться и т.д. На вопросы отвечает сам Остапенко. Прежде чем написать ему прочитайте для новичков. Ребята почти все адекваты подскажут, посоветую. Мне написали программу исходя их моих данных (надо было набрать вес и посушиться). Уж года 2 как там.
Это сообщение отредактировал Vampirchic - 17 ноя 2014 в 16:03
Есть. Называеццо "Как бросить курить" Я , кстати , бросил (не по Кару ессно, по пьяни) , дык блядь весил 75, сейчас 115. Теперь ищу книгу "Как бросить жрать"
ТС вот ситуация как у меня 1 в 1 О ПГ я много читал и даже думал заняться. Но все же есть маленькая деталь моего характера что-ли. Я когда голодный я злой и агресивный. Больше даже злой. И это реально напрягает! Вот КАК мне быть? Жрать успокоительное и пить водичку?
5 50 подъем и 20 минут по парку с собаками (можно бегать) 6 45 первый завтрак 7 45 зал (!) 8 45 бассейн 10 00 второй завтрак 12 30 первый обед 15 00 второй обед 17 30 первый ужин 20 00 второй ужин За час до сна творог.
самое трудное в похудении это правильно питаться. а не бегать на тренажерах и тягать железо ))) вот надо кушать часто и маленькими порциями, что к сожалению лично мне не удается))
ТС вот ситуация как у меня 1 в 1 О ПГ я много читал и даже думал заняться. Но все же есть маленькая деталь моего характера что-ли. Я когда голодный я злой и агресивный. Больше даже злой. И это реально напрягает! Вот КАК мне быть? Жрать успокоительное и пить водичку?
автор, голодание - это плохо, после него организм старается отложить как можно больше запасов в виде жира. шестиразовое питание нормальной едой - это норма. ну и спорт, конечно.
Помнится был у меня диалог с одним тренером по фитнессу. И он рассказывал, как однажды сам отожрался на +20кг, за 3 месяца отпуска.
И поведал он мне, что очень быстро сбросил вес. Ел исключительно чёрный шоколад. И чай/кофе без сахара. Сказал что штука пипец действенная, но более 4-х дней нельзя подряд так "голодать", можно сильно навредить себе.
подтверждаю своим опытом-результат. Но сила воли нужна
самое трудное в похудении это правильно питаться. а не бегать на тренажерах и тягать железо ))) вот надо кушать часто и маленькими порциями, что к сожалению лично мне не удается))
Маленькими - это какими? Сколько весит маленькая порция?
самое трудное в похудении это правильно питаться. а не бегать на тренажерах и тягать железо ))) вот надо кушать часто и маленькими порциями, что к сожалению лично мне не удается))
Маленькими - это какими? Сколько весит маленькая порция?
по-разному. бывает ведь маленький бычок, бывает маленький поросенок.
пошел както я в спортзалъ, но прежде чем набирать мышечную массу, худел, с 80 до 75 скинулъ, не помню за какой правда срок, всё просто хавал 4 раза в сутки, ел яйца, рис курицу ну и офощщи в обед, щаз 88 вешу, кому интересно поищите "ДэнБор-ТушкуНаПросушку" по этой методе
похудеть не проблема. хочешь быть худым постоянно. измени свою жизнь. ну например. хотя бы чуть чуть.
я например оказался о майонеза. булочек и садкого вообще по будням. утром и вечером ВНЕЗАВИСИМОСТИ от усталости и всего на всее 5 минут посвящены разминке(отжимания приседания пресс) скоро начну активные трееровки: а пока я не жду что вес поползет вниз с хуя ли? немного усилий небольшой результат. так поддержка мыш в тонусе.
вот тут о "тушке а просушку написали" также очень рекомендую. вообще яп сначала бы читал ее а потом ответы тут.
Это сообщение отредактировал panda1945 - 17 ноя 2014 в 16:24
5 50 подъем и 20 минут по парку с собаками (можно бегать) 6 45 первый завтрак 7 45 зал (!) 8 45 бассейн 10 00 второй завтрак 12 30 первый обед 15 00 второй обед 17 30 первый ужин 20 00 второй ужин За час до сна творог.
самое трудное в похудении это правильно питаться. а не бегать на тренажерах и тягать железо ))) вот надо кушать часто и маленькими порциями, что к сожалению лично мне не удается))
Маленькими - это какими? Сколько весит маленькая порция?
ТС вот ситуация как у меня 1 в 1 О ПГ я много читал и даже думал заняться. Но все же есть маленькая деталь моего характера что-ли. Я когда голодный я злой и агресивный. Больше даже злой. И это реально напрягает! Вот КАК мне быть? Жрать успокоительное и пить водичку?
Для таких есть правило:: за один раз поесть - одно блюдо. Чай, кофе, газировка, морсы (все, кроме воды ) считать блюдом. Ну и, за 15 минут до еды и через полтора после - по стакану воды. Соблюдай, ешь что хошь и сколько хошь. Хоть ночью.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
завязать
Третий раз худеть ссыкатно. Короч не умею я худеть.
yaplakal.com