Кто забрал моё тело после 35, и как с этим жить?

Цитата (Орвер1 @ 20.05.2025 - 04:24)

Цитата (nexxuss @ 19.05.2025 - 01:47) Не может быть, чтобы при абсолютно том же образе жизни, питании и активности тело в 35 лет вдруг резко изменилось - если нет каких-то патологий, конечно. именно так: вдруг стал набираться вес, хотя, как бегал так и продолжал бегать и ходить в спортзал. Перестал ужинать - помогло. На следующее лето вдруг заболели коленки от бега, перестал бегать, только велосипед. Потом купил хорошие дорогие кроссовки - опять помогло, возобновил пробежки, но коленки все-таки слегка дают о себе знать. Обмен веществ снижается, медленнее идет. Общая усталость организма

Бегаешь и остальное - делаешь неправильно.
Правильно:
Дай организму хорошие условия: спокойствие, отдых, еда, вода, воздух.
Но и не расслабляйся, напрягай: физкультура, закалка.
Слушай свой организм: сильные/резкие нагрузки - могут быть проблемы.
Делай все обосновано, не перегружая организм без особой на то необходимости и/или свыше своих возможностей.
А если все же перегружаешь, делай это осторожно!
Время подвигов - закончилось, не начавшись.

Конкретно по бегу: хрустят суставы - снижай темп,
делай массаж (можно даже на бегу).
Как только хруст прекратился - повышай темп!
Если хруст остается - прекращай бег, дай организму перерыв.
Делай массаж суставов в обычном состоянии (не на бегу).
При беге: ногами не шлепай, беги как кошка.
Покрытие, экипировка - это не столь важно.
Главное чтобы было удобно и комфортно.

З.Ы. мальчик 60 лет, чувствую себя отлично.