А как же соль? тоже к минимуму надо сводить потребление.
Но ни в коем случае не исключать
а ты ее хрен исключишь она слишком много где есть
если кушать обработанные фабрично продукты то да, но если фанаты риса и курогрудок на пару, откуда в них соли взяться если ее извне не добавлять немного?
Еще хороший способ похудеть это влюбиться. Организм что бы понравиться другой половинке сбрасывает жир. А если сам и не сбрасывает, то точно будет выполнять все пункты автора
Про спорт: в тот период мне как раз спортом заниматься по неким причинам было нельзя - перенесенная операция, а вот после я по-серьёзному начал. Но об этом будем мой следующий пост (года через два). А этот пост для людей, которым спорт пока что чужд или противопоказан. А спорт, особенно плавание и единоборства - это наше всё, тут я полностью со всеми согласен!
мне тоже низзя спортом заниматься, остаются велик и вечерняя ходьба по несколько км, утром несколько упражнений из йоги, всё это помогает укрепить мышцы и держать себя в форме
Реальный вес можно узнать только через 1-2 суток голода на воде и большой очистительной клизмы! Носим в себе несколько кг. дерьма. От 2 до 10 кг. в среднем.
Хочу сразу отписаться про отказ от алкоголя и потерю веса - ЧУШЬ!
может автор имел в виду пиво?
пиво 250ккал на бутылку 100 грамм водочки или вискаря - около 300ккал! если виски+кола(нелайт) то это вообще прощай диета в 2 литрах колы почти 200 грамм сахара чистого
эктоморфы-хуеморфы... я наверно отттуда как раз. сколько не жру, а не в коня корм (в все в говно :) ). так вот. по мнению какого-то там морфа (то бишь меня), могу сказать только одно - жрать надо вовремя и ровно столько,сколько хочется. и заниматься параллельно чем-либо. бег, велик, качка. до 10ти потов чтоп. и не будет у вас таких проблем. (сам катаюсь на лисапедах по возможности только, ложусь на пресс-дугу и сплю, ну раз 2*20 два раза в день.).
Про 500 калорий пиздежь и провокация. Тут как-то была тема про "качков"-веганов. Плавание в бассейне и велик-пустая трата времени для лентяев. Не захочешь после работы плыть или крутить по часу-два, хоть усрись. На себе пробовал-на месяц хватило. Литературы масса про диету и спорт. Если очень хочется-найдите книгу Криса Ацето. Его Турчинский ("химик" еще тот, хотя уважаю) назвал Гуру спортивного питания. Я почитал. Хотя задолбался искать. Но, как говорят евреи "Было тГудно-но мы достали!" Без спорта диета сама по себе - издевательство над организмом. А ТС описал не диету-а КАК ОНО ДОЛЖНО БЫТЬ ВСЕГДА! Диета-это подсчет калорий, потраченных и потребляемых. Вся вещь спорта - отличие анаэробики от аэробики. При плавании и беге калории тратятся быстро, но также и прилетают обратно. При таскании железа (даже по часу три раза в неделю) эффект виднее, потому что калории сжигаются даже на следующий день без тренировок. Это я на себе испытал так же как и ТС. 3 месяца-минус 10кг.
Цитата (enhaillons @ 6.08.2014 - 00:49) Реальный вес можно узнать только через 1-2 суток голода на воде и большой очистительной клизмы! Носим в себе несколько кг. дерьма. От 2 до 10 кг. в среднем.
Реально очень правильная статья. Автор молодец. Говорю как спортсмен-любитель гоняющий время от времени вес ))) Будет работать и без спорта, хотя со спортом лучше. Предпочтительнее силовые тренировки. Всем толстякам на заметку.
Это сообщение отредактировал VerD - 5 авг 2014 в 18:04
сбросил 10кг за полгода, не торопясь , ИМХО для организма так меньше стресса. мой рецепт - это БЕГ (без всяких диет, ем , пью как всегда , ни в чем себе не отказываю).
про БЕГ: 1. нельзя думать , что вот начну бегать по 1-2-3 км и все будет гуд, ни хера подобного, толку будет мало, конечно, улучшится общее состояние , кожа подтянется , но в весе заметно не потеряете, так , что минимум 5 км. Взвешиваться после пробежки - глазу приятно, но не стоит обнадеживать себя, потеря 1 кг жидкости после пробежки-это норма, потерю жидкости организм восстановит быстро ))
2. Бегать нужно с удовольствием! , т.е. выбирать красивые, интересные маршруты, снимать показания (пульс , скорость, калории...с любым смартфоном это не проблема) иначе быстро наскучит и будете на пробежку, как на работу ходить, а после бросите.
3. Для БЕГа нужна экипировка , минимум - качественные кроссовки, иначе убьете ноги и помимо веса появятся еще проблемы с ногами + бегать нужно правильно (это отдельная тема)
4. Бегать нужно медленно, при пульсе 120-145 ударов , эта зона так и называется "Fat Burning", так , что не надо ставить рекордов, по крайней мере сразу)).
Хочу сразу отписаться про отказ от алкоголя и потерю веса - ЧУШЬ!
может автор имел в виду пиво?
пиво 250ккал на бутылку 100 грамм водочки или вискаря - около 300ккал! если виски+кола(нелайт) то это вообще прощай диета в 2 литрах колы почти 200 грамм сахара чистого
вооо... взвесила свою бутылку пива, помножила на калории/100г и у меня даже с весом самой бутылки не вышло тысячи
Простите, а вам ампутации не делали? За месяц можно и больше "скинуть". Многие не рады этому. Опять же, это всё личное - одному человеку хорош вес 95-100, другому не выше 85 и т.д.
а я кстати вообще ничем не занимаюсь, жру все подряд. хамячу жирные торты в 2часа ночи, обожаю хлеб, макароны и мучное пельмяши, сосиськи, свинина, пицца картошка фри? да сколько угоно!) бигтести? легко! чипсы? к пиву пойдет
работаю за компом, пешком хожу мало и 75кг на 180см! продать надо чтоль днк свою ученым =)
Спортом надо заниматься. 3 раза в неделю по 1-1,5 км в бассейне и все будет хорошо. А если уже 120+, тогда да, диеты :)
Плаваю по 1.0- 1.3 км 2 раза в неделю, не худею, если без ограничения калорий. Просто тонус повышает. Чтобы похудеть надо меньше ЖРАТЬ, увы...
Добавлено в 18:18
Цитата (klubni4 @ 5.08.2014 - 19:16)
а я кстати вообще ничем не занимаюсь, жру все подряд. хамячу жирные торты в 2часа ночи, обожаю хлеб, макароны и мучное пельмяши, сосиськи, свинина, пицца картошка фри? да сколько угоно!) бигтести? легко! чипсы? к пиву пойдет
работаю за компом, пешком хожу мало и 75кг на 180см! продать надо чтоль днк свою ученым =)
Лет пять подожди, я такой же был - 10 км без одышки, 180 на 70 кило. Береги себя.
А я вообще на холестериновой диете сижу, ибо 170/100 и пульс под сотню. Дык из мяса только индейка, много кефира и нежирного йогурта, овощи и фрукты, проростки семян и всее!!!! То есть вообще все - ни соли, ни сахара, ни пива... Не страдаю вообще, на тортики не тянет. Про сахар прикол - потерял в ашане полную тележку с продуктами - и не мог найти, понял, что сахар нужен, чуть-чуть. Ем пару кусочков шоколадки и стакан сухарика - для пользы дела. За месяц давление стало 120/70.
по себе знаю, главное нормальные аэробные нагрузки.
не обязательно бег, можно и просто ходить гулять. по себе могу сказать, ходил все время на рыбалки, охоты и просто гулять, был вес в норме, хотя ел все, и пива пил многа. в один момент времени, прогулки закончились, в выхи занятость ребенком мелким. набрал веса. Сейчас отказываюсь от пива, и вот уже летом начал активный образ жизни, тут на веле, в выхи загорать купаться на рыбалку. Без каких либо диет уже 5 кг нет)) осталось еще столько же, и я приду в норму. А в переди осень с охотой и рыбалками. вот там и дожгу остатки.
И еще совет - накропать в интеренете десяток вкусных некалорицных рецептов. Я вот готовлю грудки куриные не просто варил, а запекал всякими разными способами, естественно без маянезика и масла) Ну и научился готовить охуенную низкокалорийную запеканку из творога. Стал делать себе по вечерам различные фруктовые смуззи из кефира низкопроцентного. А то на одном и том же долго не протянешь, завоешь и на стену полезешь.
Согласна с Fenya Сама за несколько месяцев скинула 14 кг, поддерживаю вес только благодаря низкокалорийной еде. А чтобы рацион был вкусным, разнообразным, начала собирать самые лучшие рецепты таких блюд. Если кому интересно, добро пожаловать в мой сборник низкокалорийных рецептов, который я постоянно пополняю: http://ladycaloria.ru/ Так что не надо думать, что полезное питание - это сухая куриная грудка и лист салата. Мужчин прошу обратить внимание на отбивные из куриной грудки в горчично-лимонном соусе! Это чудо из чудес! И готовится 10 минут ))) А влажные торты в пароварке - это песня!!! Особенно черемуховый. И всего 130 ккал/100 гр. Так что не бойтесь худеть!!!
Минуточку, а где хоть слово про спорт? Так то все правильно, но добавить еще 2-3 занятия в неделю в спортзале, или пробежки/велопрогулки - и будет идеал. Сам таким макаром скинул 17 кило лишнего жирку в том году.
И еще совет - накропать в интеренете десяток вкусных некалорицных рецептов. Я вот готовлю грудки куриные не просто варил, а запекал всякими разными способами, естественно без маянезика и масла) Ну и научился готовить охуенную низкокалорийную запеканку из творога. Стал делать себе по вечерам различные фруктовые смуззи из кефира низкопроцентного. А то на одном и том же долго не протянешь, завоешь и на стену полезешь.
Дружище, скинь, пож. рецепты. Думаю, для всех будет полезно. Все любят запеканку.
пишешь прописные истины. "0. Приготовьтесь к тому, что вам будет тяжело, причем тяжело чисто психологически." это самое сложное, многие здесь и останавливаются.. впрочем, как и я((( 25 за 3 месяца это круто во всех смыслах, спасибо за текст!
Это сообщение отредактировал osyapka - 5 авг 2014 в 18:35
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
мне тоже низзя спортом заниматься, остаются велик и вечерняя ходьба по несколько км, утром несколько упражнений из йоги, всё это помогает укрепить мышцы и держать себя в форме 
yaplakal.com