Как тучному парню удалось сбросить 35 кг за год

за 4 месяца выбросил из организма 11кг.
алгоритм прост. питаюсь 5 раз в день по кбжу и 40 минут кроссфита перед телевизором 5 раз в неделю.
при этом по выходным могу и бухнуть. никаких отклонений. от цифр, так что единственное правило это физкультура и правильно питание.
кстати по фотографиям автор не 35 сбросил, а килограмм 60, извиняйте если обидел.

нифигасе! и волосы даже выросли!!!
а так понятно: не жрать и пить вино! (надеюсь ничё не забыл)

Пичальбида в том, что не скинуть главная проблема, а удержать вес после того, как скинул.

Хожу в тренажерку с ноября. Вес почти не изменился (был 84 стал 82, при росте 175). При этом мышцы набрались, а жир ушёл (не весь правда еще). Влез в свадебные брюки, спустя 13 лет :)

Хоть и говорят, что невозможно одновременно и худеть и набирать мышечную массу, но видимо эти процессы в организме чередуются. Из добавок принимал L-Картинин, чтобы быстрее горел жир.
Это сообщение отредактировал CapengeR - 19 мая 2016 г. в 14:48

Цитата

кроссфита перед телевизором

Простите, это как? Не совсем понятно.

Ну фуй знает, посоны. Читаю вас словно баб. Киллограмчики, диетки, мучное, сладкое...ой я сбросил несколько кило...☺
Это пизнес.
Если ты жиртрест то вкалвай на силовых (тяга, присед, жим) и бегай мощные спринты. Станешь сцуко машиной. Сбитым, мощным, энергичным.
Тестостерон будет мощный, уверенность и все её плюсы.
Удачи.

Весил более чем полтора центнера. Нажирал такую массу всю свою жизнь. В итоге, в 33 года я стал гипертоником. А тут ещё и развод с женой. Ну в общем мотивации было хоть отбавляй. В первый же месяц я скинул "отек" в 16КГ, дальше медленнее. Естественно полный отказ от мучного и сахара. Кстати говоря про сахар, я к нему равнодушен, но всё же первую неделю меня колбасило без него. Первый месяц ел только овощи и куру, в частности грудку варёную. Стал ходить в спортзал. От алкоголя в силу своей работы отказаться не смог, да и курю я. В общем, сейчас я вешу 123, это тоже за год. И я прекрасно знаю что у меня ещё много работы над собой. Всёже за всё это время из свиноты я превратился в человека. Да и секс стал много качественнее после того как занялся спортом.

И кстати, самое главное - диета, это временное изменение питания, а я так питаюсь всегда. Практика показывает, что если что-то повторять в течении длительного времени - оно превращается в привычку. Вот я по привычке и ем 6 раз в день маленькими порциями.

Добавлено в 15:35

Цитата (CapengeR @ 19.05.2016 - 14:48)

Из добавок принимал L-Картинин, чтобы быстрее горел жир.

Карнитин сам по себе не является жиросжигающим, он увеличивает проходимость жиров через мембрану клетки. Жечь сало и набирать массу нельзя, есть профицит - чрезмерное потребление каллорий, а есть дифицит. Для набора без профицита "расти" невозможно.
Это сообщение отредактировал Ot4e - 19 мая 2016 г. в 15:33

Добавлю свои 5 копеек. Разница 30 кг (130 и 100)

Цитата (Genius777 @ 19.05.2016 - 15:03)

Ну фуй знает, посоны. Читаю вас словно баб. Киллограмчики, диетки, мучное, сладкое...ой я сбросил несколько кило...☺ Это пизнес. Если ты жиртрест то вкалвай на силовых (тяга, присед, жим) и бегай мощные спринты. Станешь сцуко машиной. Сбитым, мощным, энергичным. Тестостерон будет мощный, уверенность и все её плюсы. Удачи.

Чувак, если у тебя 186/96 и ты сплошной кусок мяса, то вкалывай на силовых и бегай спринты это про тебя, а если ты 186/126, то мощный спринт закончится метров через 50, а силовые приведут к обмороку. Мощно вкалывать на тренажерах нужно только тем, кому это нужно. Кому нужно скинуть вес надо меньше жрать, оптимизировать питание и больше ходить, для начала. А когда упадет до соточки хотя бы, тогда да, спринты, силовые и все такое.

Подпись к фото: "Наконец то мы встретились"

я при своем росте должен весить минимум 100, а вшу 90 +-5кг. Не гекалитры пива не плюшки-вкусняшки, плюс сидячая работа не помогают набрать вес. Дрищь дрищом.

Цитата (Gringo84 @ 19.05.2016 - 15:54)

я при своем росте должен весить минимум 100, а вшу 90 +-5кг. Не гекалитры пива не плюшки-вкусняшки, плюс сидячая работа не помогают набрать вес. Дрищь дрищом.

210 что-ли ??? При таком росте и потребление организма существенно больше, а гекалитры (даже литры :) ) пива в тебя тупо не влезут, желудок не пустит.

Цитата (Praetorianin @ 19.05.2016 - 12:57)

Цитата (LoftRSM @ 19.05.2016 - 12:41) Больше 4 кг в месяц -бегом к врачу. Сердце посадишь к черту. Нормальное похудение 1 кг в неделю, т.е. 4 кг в месяц - это норма, не нужно врача)))) Сам за 3 месяца скинул со 108 до 96 (сейчас наверно 95). 4 дня в неделю силовые + относительно п/п

Так прочитайте мое сообщение, которое вы комментируете))) Я про то и написал, что 4 кг -это норма, больше-плохо,надо к врачу. А человек, которому я это написал, 10 кг скинул за 2 недели, с его слов. Если правду пишет.

толстому проще сбросить больше кг, но по фото видно насколько кардинально изменился, молодец

Цитата (Guezz @ 19.05.2016 - 09:34)

Че т на всех фотках у него всё равно лицо как будто только что подбухнул

Может человек стесняется фотографироваться на трезвую голову )
А вообще молодец, решил - сделал.

а что с коже стало ? Фотки в студию.

автор начни тягать железо, сразу выйдешь опять на трехзначную цифру, но жалеть об этом не будешь

Куплю лишнюю кожу, на ботинки.
Это сообщение отредактировал БабаКлава - 19 мая 2016 г. в 18:32

Цитата (DaIPoXer @ 19.05.2016 - 10:23)

Может он заболел?)) Как правило столько сбросить не реально, ведь полные люди в большинстве полные не из-за того, что жрут много, а потому, что это особенность организма. И даже если сбросить много лишнего веса и не изнемогать себя нагрузками, то вес возвращается.

Можно сказать, что он был болен. Когда много бухаешь, не правильно питаешься, нарушается метаболизм и ты толстеешь. Первым делом, нужно исключить вредную еду и начать есть по четыре раза в сутки, крайний раз можно поесть за четыре часа до сна. Постепенно метаболизм приходит в норму и вес начинает снижаться. Сам так скинул десять кг за пол года. Надо продолжить, а то расслабился и вес стоит на месте.

а к чему похудевший упомянул симбикорт (типа отмазок не осталось)?
он как-то на вес влияет? а то меня врачи тоже хотят на него посадить от греха подальше, а сопротивляюсь... по крайней мере пока. с весом проблем нет (в норме), и не хочется в дальнейшем.
есть шарящие тут, кто объяснит взаимосвязь похудения и симбикорта?
плииииз =)

Что то слабовато!
Я весил 125 кг, решил похудеть, сменил работу, через пол года весил 92 кг
В еде ни в чем себе не отказываю, разве что чай без сахара пью. Ем 3-4 раза в день:
утром кофе без сахара, едой не считаю;
в обед как обычно, что жена положит;
часов в 16 чай с бутербродом;
после работы, часов в 19, дома тарелка супа или что жена приготовит
вечером чаек с бутербродом или так, как душе захочется
перед сном могу что нибудь еще съесть.
На турнике свободно подтягиваюсь 6 раз.

белково-углеводное чередование
3 дня белки - 1 день углеводы
с нового года (с 11 января, 121,6 кг) за 3 месяца (11 апреля) в минус 12 кг (109,5кг)
это иногда пивасик (в углеводные дни), и обжираловка (точнее - ни в чем себе не отказывание в плане углеводов)
потом был один месяц оттяга полного - майские удались ))) +3кг
и сейчас снова на БУЧе
снова вес пошел в минус
к осени думаю около 100 быть
Это сообщение отредактировал culalex - 19 мая 2016 г. в 22:13

Цитата (Lisenka4ever @ 19.05.2016 - 19:13)

а к чему похудевший упомянул симбикорт (типа отмазок не осталось)? он как-то на вес влияет? а то меня врачи тоже хотят на него посадить от греха подальше, а сопротивляюсь... по крайней мере пока. с весом проблем нет (в норме), и не хочется в дальнейшем. есть шарящие тут, кто объяснит взаимосвязь похудения и симбикорта? плииииз =)

сам сидел на симбикорте 3года, вешу 110, был 90
гормональная это фигня, уходить с нее нужно, сейчас перешел на другое лекарство (форадил, с ним за последний месяц был 1 приступ, до этого 20-25 в мес)
но все же про диеты и сбросы веса добавлю, для лучшего эффекта и меньшего стресса для организма принимайте витамины комплексного действия. Живем мы все же не в деревне, 100% овощей фруктов нет, воздух так же не горный

Я бы всем, которые похудели чудодейственно быстро, посоветовал бы по врачам побегать. А не заболевание ли дало такой эффект?

Цитата (Ot4e @ 19.05.2016 - 18:32)

Добавлено в 15:35 Цитата (CapengeR @ 19.05.2016 - 14:48) Из добавок принимал L-Картинин, чтобы быстрее горел жир. Карнитин сам по себе не является жиросжигающим, он увеличивает проходимость жиров через мембрану клетки. Жечь сало и набирать массу нельзя, есть профицит - чрезмерное потребление каллорий, а есть дифицит. Для набора без профицита "расти" невозможно.

Я знаю теорию и как раз умомянул об этом в посте (сказал что очевидно процессы набора мышц и сжигания жира чередовались). Это же подтверждалось и весами - вес то уменьшался (горел жир), то увеличивался (очевидно набирались мышцы). В общем вес остался примерно таким, каким и был, но пропорции тела изменились кардинально.