Как тучному парню удалось сбросить 35 кг за год

автор - красава!
его подвиг мне очень понятен, так как частично я его повторил.
5 мая 2015 года мой вес составлял 110 кг.
на сегодняшний день, 19 мая 2016, мой вес составляет 88 кг. то есть за чуть больше чем за год я сбросил 22 кг.
и мой "секрет" прост! я ем все то же самое что и раньше. никаких нафиг идиотских диет, но!
я почти каждый день за прошедший год проходил быстрым шагом 8-10 км + подтягивался 100 раз (лесенка от 1 до 10 и потом 9, 8... и так до 1 раза).
вот так вот, особенно сильно не напрягаясь, я сжег 22 кг жира и при этом сработала "мышечная память" и ко мне вернулись вместо жира мыщцы (10 лет назад я весьма активно занимался спортом).

может кому мой совет и поможет.
Это сообщение отредактировал cracklover - 19 мая 2016 г. в 12:23

Красава мужик, хотя кому что, я наоборот набираю... зимой добился массы мечты 120 кг.. сейчас немного скинул.. до 116 но все впереди

p.s. Рост 196, и масса приемущественно не жировая
Это сообщение отредактировал abbigman - 19 мая 2016 г. в 12:29

Цитата (Saf777 @ 19.05.2016 - 09:34)

по традиции: а кожу куда дел?

3 кило в месяц - это норма для похудания, кожа стягивается. Если бы он а полгода так похудел, тогда да были бы складки.

У меня за последний год 108=>96... Но жира пожжено около -18 кг, +6кг - набранная в обратку мышечная масса(штанги тягаем))).
Это сообщение отредактировал AndyBlind - 19 мая 2016 г. в 12:30

Лично знаком с этим парнем :} Лет пять правда уже не виделись (я переехал в другой город).

Очень удивился увидев его лицо на ЯПе .

Жутко рад за него!

На Ильинского похож

Цитата (fomakinyaef @ 19.05.2016 - 12:22)

Фигня! А за две недели десятку сбросил. Было 67. Стало 57.

Больше 4 кг в месяц -бегом к врачу. Сердце посадишь к черту.

Цитата (Guezz @ 19.05.2016 - 09:34)

Че т на всех фотках у него всё равно лицо как будто только что подбухнул А если по теме, то в период похудания можно и пиво пить, но только не мегалитрами и не зажирать его сухарями, пиццами, шашлыками.. Максимум сушеная рыба, ну или на крайняк вяленная. И самый главный враг похудания это сахар и мучное, особенно сладкое мучное. Если избавиться от последнего и не жрать на ночь, то вес сам собой будет постепенно уходить.

Ну а как сало без хлеба то?

Ваще МОЛОДЕЦ! Есть люди которые жрать могут все и им за это ничего не будет! Я весил в 25 - 62-65 кг. Специально пошел в тренажерку набрать массы. Набрал мышечной))) Сейчас вешу 87 при росте 177. Ещё три кило и сушка.

Ты много силы приложил. Молодец. Проще на диване сидеть, чем собой заниматься.

Цитата (ARTROR @ 19.05.2016 - 09:38)

У меня друган как закодировался, за полтора года трезвой жизни сбросил с 110 до 82 сейчас. Алкоголь при всех своих прелестях имеет свойство нарушать обменные процессы в организме (в тех дозах в каких мы его потребляем), собственно убрав данный фактор, добавив регулярные физические нагрузки, умерив питание (просто сделав его более разборчивым и системным) можно зафиксировать вес на нужной отметке и держать его там балансируя на +-2-4 кг.

Херасе +/-4!
84 - ты почти пухлик, а 76 - ты дрищь!

Цитата (Saf777 @ 19.05.2016 - 09:34)

по традиции: а кожу куда дел?

Слушайте, что вы заладили, куда дел кожу? Вы думаете, если женщина родила, а пузо там ого-го какое, то оно так на всю жизнь и остается. Врач-диетолог советует витамин Е в капсулах и конечно масло растительное нерафинированное. Или везде подвох, никому нельзя доверять, даже собственной жопе?)))
Парень молодец))

Молодец! Так держать!

Цитата (LoftRSM @ 19.05.2016 - 12:41)

Больше 4 кг в месяц -бегом к врачу. Сердце посадишь к черту.

Нормальное похудение 1 кг в неделю, т.е. 4 кг в месяц - это норма, не нужно врача))))

Сам за 3 месяца скинул со 108 до 96 (сейчас наверно 95).
4 дня в неделю силовые + относительно п/п

Самое сложное не заниматься спортом,а правильно Питаться,25лет в жизни мы об этом не думаем,а потом пытаемся догнать то что спрятано под лишним весом, тем самым показываем что получилось но это капец какой экстрим!!!
Личный рекорд жёсткий 138-96.2 за 6 месяцев! держусь на правильном 3Года)

Цитата (Guezz @ 19.05.2016 - 09:34)

Че т на всех фотках у него всё равно лицо как будто только что подбухнул А если по теме, то в период похудания можно и пиво пить, но только не мегалитрами и не зажирать его сухарями, пиццами, шашлыками.. Максимум сушеная рыба, ну или на крайняк вяленная. И самый главный враг похудания это сахар и мучное, особенно сладкое мучное. Если избавиться от последнего и не жрать на ночь, то вес сам собой будет постепенно уходить.

Исключила из рациона сладкое и мучное. Особой разницы не заметила) В весе, в смысле. А вот по ощущениям, конечно, эффект весьма велик. Пропала изжога и, пардон, газики Нет тяги к сладкому, более того, попробовав кофе с сахаром на отдыхе, поняла, что оно мне не нравится. На Пасху дала слабину и испекла несколько куличей. Вкусно. Но опять вернулась изжога и, пардон, газики И вообще, организм себя чувствовал препротивно. Так что сладкое и мучное надо исключать из рациона не только тучным, но и людям с нормальным весом. Жареное тоже на фиг.

Молодец парниша! У меня такая же фигня, только я 40 скинул, тоже за год (20 мая будет год), потом может тоже выложу на ЯП, все фото есть. Тоже диета, но немного другая.
Один только минус, большинству можно жрать тоннами, а нам, чуть лишнего поел сразу килограммы в плюс :(
Это сообщение отредактировал yurvasya - 19 мая 2016 г. в 13:18

Цитата (Chelobaka @ 19.05.2016 - 11:47)

Цитата (russkoePole @ 19.05.2016 - 11:46) Я наоборот борюсь за каждый набранный килограмм! При росте 200 см весил 85 кило. Был похож на кощея! Сейчас удалось набрать до 107. Цель - 120 кг. Гормоны не принимаю. Стараюсь много кушать и в тренажёрку хожу. А попробуй пару месяцев много кушать без тренажерки))

Человек мышцы пытается нарастить, а не жир

Цитата (russkoePole @ 19.05.2016 - 15:46)

Я наоборот борюсь за каждый набранный килограмм! При росте 200 см весил 85 кило. Был похож на кощея! Сейчас удалось набрать до 107. Цель - 120 кг. Гормоны не принимаю. Стараюсь много кушать и в тренажёрку хожу.

ООО у нас одинаковая цель, только я начинал с 78

нахуя многие толстяки налысо бреются?

простите, а с потенцией когда лучше было: тогда или сейчас? или нет разницы?

Эхх мнеб какую мотивацию...
Залень однозначно!

Цитата (Chigrazh @ 19.05.2016 - 09:49)

Мотивация, это такая хрень, которая всегда проигрывает моим доводам. Я умнее своей мотивации, что делать?

Ничего. Оставайтесь в жопе.

БОЛЬШАЯ УВАЖУХА!!! МОЛОДЕЦ!!!!

Цитата (cracklover @ 19.05.2016 - 12:22)

автор - красава! его подвиг мне очень понятен, так как частично я его повторил. 5 мая 2015 года мой вес составлял 110 кг. на сегодняшний день, 19 мая 2016, мой вес составляет 88 кг. то есть за чуть больше чем за год я сбросил 22 кг. и мой "секрет" прост! я ем все то же самое что и раньше. никаких нафиг идиотских диет, но! я почти каждый день за прошедший год проходил быстрым шагом 8-10 км + подтягивался 100 раз (лесенка от 1 до 10 и потом 9, 8... и так до 1 раза). вот так вот, особенно сильно не напрягаясь, я сжег 22 кг жира и при этом сработала "мышечная память" и ко мне вернулись вместо жира мыщцы (10 лет назад я весьма активно занимался спортом). может кому мой совет и поможет.

ну как раскажи как ты подтягивался 10 раз при таком весе

А после похудения отрасли волосы. Доктор, это побочный эффект?