Главная » Разделы » Лента » Картинки

Люди, которые смогли побороть лишние килограммы

⋮

ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

alerondel 11 дек 2017 в 14:07

Джигитарианец • На сайте 10 лет

-2

В подборке может наоборот , слева направо результат ? Типа была няшка , стала пельмень)

yuggen 11 дек 2017 в 14:08

Хохмач • На сайте 12 лет

а есть фотки тех которые набрали недостающие килограммы ?

~~casoy~~ 11 дек 2017 в 14:11

Приколист • На сайте 9 лет

Цитата (MADBegb @ 11.12.2017 - 12:47)

Цитата (Seva178 @ 11.12.2017 - 12:44)

Цитата (AG1917 @ 11.12.2017 - 12:39)

Неверно не 80%. Обязательно дополнить 5 - 8 км ходьбы, зарядкой по утрам.

Тогда надо добавлять 3 раза в день планку по 1-2 минуты, или можно потерять мышцы. После того как обрежешь организм на 50% углей он начнет избавляться от мышц а жир он не отдаст.....

40% белки
40% углеводы.
Остальное жиры.
Это примерно.
Чтобы худеть без сильной потери мышечной массы дефицит калорий должен составлять не более 500 ккал в день.
80% успеха это диета. Остальное зал
Чтобы наращивать мышцы префицит калорий тоже должен быть в районе 500.
А еще надо хорошо спать.

Примерная дневная норма для мужчины:
белка (1,6*массу тела)в граммах
жиров (масса тела)в граммах
углеводов (2*массу тела)в граммах
Пример для 90кг
белка - 145 гр.
жира - 90 гр.
углей - 180 гр.

Kres 11 дек 2017 в 14:11

Юморист • На сайте 11 лет

я как курить бросил, так попёрло..., тож надо что то менять....

Ignorantia 11 дек 2017 в 14:11

Приколист • На сайте 9 лет

у меня больше уважения вызывают люди, у которых хватает ума и воли эти самые кг никогда не нажирать

Clizma 11 дек 2017 в 14:12

Вектор движения. • На сайте 14 лет

Какой ужас！Смотрю на этих стройняшек и понимаю,что они потеряли главное-удовольствие от любой жратвы,вечно мучающей отрыжки и метеризма.

richjkeee 11 дек 2017 в 14:15

Шутник • На сайте 11 лет

лишние килограммы у меня, а у этих товарищей две третьих

OTMOPO3OK 11 дек 2017 в 14:26

Ветеран Япа • На сайте 21 год

Мотивирует, захотелось снова в зал записаться, а то уже года два не ходил.

boralgin 11 дек 2017 в 14:29

Ярила • На сайте 16 лет

главное упорство

Люди, которые смогли побороть лишние килограммы

Tanuxoid 11 дек 2017 в 14:29

Шутник • На сайте 10 лет

Ну вот я с прошлого нг потеряла 24 кг. Полностью сменила гардероб, выгляжу просто зашибись, пока не разденусь. Кожа дрябло висит, все тело ямами. Ну, хожу на плавание усиленно, а кожа не подтягивается. Ясен красен, без хирурга не обойтись.

модная 11 дек 2017 в 14:29

www • На сайте 16 лет

Говорят все кто с 1 сезона взвешенных людей - вернулись все к своему обычному весу. Кроме личностей медийных конечно. Кто этим стал деньги зарабатывать.

ParisHilton 11 дек 2017 в 14:42

ветреная фея • На сайте 11 лет

что прикопались к лишней коже? Половина фоток с достаточно молодыми людьми, если они худели медленно, то кожа подтянуться успевала.
Не, если конечно совсем жирный-прежирный, когда лишнего веса под 150 кг и больше, тогда без операций не обойтись, а так-то всё вполне нормально кожа может подтянуться.

XpeHyc 11 дек 2017 в 14:43

Весельчак • На сайте 9 лет

продолжаю убеждать себя, что на фотках "ДО" люди выглядят спокойнее и счастливее :)

himmelhoh 11 дек 2017 в 14:45

Ярила • На сайте 12 лет

Какие же симпатичные тёлочки прячутся порой в мешках с жиром! Так держать!

UmbraVision 11 дек 2017 в 14:45

Служитель церкви огромных сись • На сайте 10 лет

Мда, физиономии небо и земля. Вроде бы щечки не такие уж заплывшие, а похудевший вариант прям не узнать.
Кто-то тут пишет, что основной эффект даёт диета, потом уже зал. Как же так?
Если не жрать как 3 хороших мужика, не закидываться газировкой и фастфудом, то и диета не нужна. А зал нужен. Хотя бы вертеть задницей по утрам и вечерам дома у зеркала.

Это сообщение отредактировал UmbraVision - 11 дек 2017 в 14:49

himmelhoh 11 дек 2017 в 14:46

Ярила • На сайте 12 лет

Цитата (Tanuxoid @ 11.12.2017 - 14:29)

24 за год - резковато... Удачи Вам!

MADBegb 11 дек 2017 в 14:49

Мадведь • На сайте 12 лет

Цитата (999and999 @ 11.12.2017 - 13:17)

Цитата (MADBegb @ 11.12.2017 - 13:08)

Цитата (AG1917 @ 11.12.2017 - 13:02)

Цитата (MADBegb @ 11.12.2017 - 12:47)

40% белки
40% углеводы.
Остальное жиры.

Это старая раскладка. Сейчас говорят максимально разнообразить рацион. Пропорции вторичны.

Даже в этих рамках, чуть больше-меньше, рацион можно придумать такой, что никогда скучно не будет.
Никто не заставляет есть только яйца и овес.
У этих цифр есть логика. Мышцам нужен материал для строительства, восстановления. Да в организме есть не только они. Поэтому всему остальному тоже нужно уделять внимание.
Начиная от мозга и заканчивая кожей и суставами.
Зы- точно нельзя голодать. Рано или поздно будет срыв и нажор.

скиньте ссыль почитать про питание. если не затруднит. можно в личку.

по теме: Jus, интересно, до качалки тоже был стописят кило?

Не смогу в одной ссылке прислать, это собственный опыт, советы мудрых людей и выжимка из разных мест.
Но в сумме все дает результат.
Если есть какие то определенные вопросы, пиши в личку.

Coppoy 11 дек 2017 в 14:52

Юморист • На сайте 15 лет

Господа, а может это все быть, как бы это помягше выразиться, пиздежом?
Инстаграмные педрилы на все пойдут ради лайков и подписки.

Шифтуя 11 дек 2017 в 14:55

Ярила • На сайте 9 лет

Тоже не понимаю этих загонов по похуданию. Со 106 кг. похудел до 85 без всяких диет и спортзалов. Кстати, курить бросил и ни килограмма не добавил! Другое дело, что на работу хожу пешком туда-обратно 6 км. и так два раза в день.
Не знаю, но когда был в теле, то нравился себе больше. сейчас как-то осунулся, что ли, а был на приличного дядьку похож - теперь хуй знает что :-(
Пробовал разожраться - ничего не получается. Пробовал "тяжёлую артиллерию" - на ночь глядя пельмешки и пивком - 85 кг. (при росте 185 см.) и ни грамма!
Куда всё делось?

MADBegb 11 дек 2017 в 14:56

Мадведь • На сайте 12 лет

Цитата (GerValera @ 11.12.2017 - 14:06)

мне вот интересно, а куда они дели лишнюю кожу))) одним спортом так не подтянуться...

Как человек похудевший в оьщей сумме на 50 кг, могу сказать, что никуда. Если всё делать с умом, то она сама подтянется.

ghoststone 11 дек 2017 в 14:57

Ярила • На сайте 16 лет

Цитата (shvezar @ 11.12.2017 - 13:03)

сбросить дело то не хитрое, почему нет постов как эктоморфы набирают массу без гормонов роста и без стероидов - вот где реально сложно, я уж не говорю о том что нужно прилично зарабатывать чтоб 5 раз в день питаться белковой пищей

Если ты бедняк который не может себе позволить 5 раз в день питаться белковой пищей, то откуда у тебя деньги, чтобы жопу нажрать?
Знаем мы этих всех эктоморфов с широкой костью, которым не хватает времени и денег на здоровье. Только на пивчанский и фастфуд. ага.

librat 11 дек 2017 в 15:00

Ярила • На сайте 11 лет

...

tritutik333 11 дек 2017 в 15:09

Юморист • На сайте 16 лет

Вот у людей проблема похудеть. Я всю жизнь пытаюсь хоть килограмм набрать, ем как ни в себя, пугаю окружающих количеством съеденного, и нифига. Похудеть пожалуйста... Только худеть некуда...

KarabasBarab 11 дек 2017 в 15:09

Киборг-убийца • На сайте 11 лет

Сначала они были нормальными, Потом начали жрать как не в себя.
Потом при помощи (спорта, диет, жиросжигателей, сатаны) стали опять нормальными.

Почему ими восхищаются?
Никогда этого не пойму.

Акация 11 дек 2017 в 15:14

антидепрессант • На сайте 16 лет

Цитата (igorgri @ 11.12.2017 - 12:13)

Ну 40 уже есть. А теперь вопрос - а они не только смогли сбросить. Но и смогли накопить денежку на уборку лишней кожи.. .Которая после сбрасывания таких рекордных весов висела бы как на шарпее...

и на ушивание желудка с липосакцией. без этих операций хрен бы у них что получилось.

Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 51 340
0 Пользователей: