Ешь куриную грудку, хоть по килограмму в день, заедай её зеленью в неограниченном количестве. Жиров 0,5-1 гр на 1 кг своего веса. Из углеводов - овсянка. И худеть будешь, и голодным не будешь. А 500 калл в день это жесть.
Это сообщение отредактировал Nano - 17 июн 2020 в 15:56
Когда 100500 лет назад я понял что пора худеть всё началось с таблиц и диет, благо гигиену я сдал. В итоге забил на всё и пошёл своим простым путём. Сначала отказался от хлеба, ну разве бутер иногда. За месяц минус 2 кг. Затем от картошки, минус 5 кг. Затем просто стал интересоваться здоровым питанием без фанатизма. В итоге минус 8-9 кг что и требовалось. Это я о том,что в моём случае я вычислил продукты которые мне не очень подходят. Ну и нашёл спорт который при моих болячках мне подходит. Сейчас снижаю потребление сахара в любых его проявлениях.
С утверждением, что все разные согласен, я писал о средних цифрах Что касается "физнагрузки не влияют" - это глупость, разумеется. Пробеги 5 км с утра - вот тебе и 500 калорий сгорело. Насчет фруктов и ягод в принципе тоже возможно - сахар, даже естественный, на вес влияет сильнее, чем жир. Так что на фоне индивидуальных особенностей организма вполне может быть
Все проще, погода иногда не позволяет бегать, а вот в спортзал зайти два раза в неделю на кардио - и сразу будет результат сжигания жиров, тут главное регулярность.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Как дела обстоят с кетоновыми телами в моче? Это раз, два: при таком сбросе, за такой период и диете, наберётся быстро и больше, ухом не успеешь моргнуть!
я вот за год сбросил со 106.2 до 82.5, так все бегали за мной и спрашивали, ты болеешь, что ли. реально из лоснящегося пузана превратился в старого деда, сморщенного везде что-пиздец. только последние три месяца начал набирать человеческие черты и лица и тела и появилось желание заниматься бегом, качать пресс и поднимать гантели. вес сейчас балансирует с 82 до 84 кг. питаюсь нормально и позволяю себе все, даже рюмку-вторую пропустить в выходные. рост 178, 56 лет, давление нормализовал и забыл, что такое гипертония. стояк, как в 35.
Все это было бы хорошо, если б все люди были одинаковыми. Но у каждого, видимо, свой метаболизм, и каждый по-разному усваивает пищу. Мне, например, нужно употреблять в день до 800-1000ккал просто чтобы не набирать вес. Физические нагрузки вообще не влияют. И еще мне вообще, совсем нельзя есть ягоды и фрукты, я от них полнею быстрее, чем от майонеза. Все люди разные, и каждый сам для себя должен выяснить оптимальные продукты и дневной калораж.
С утверждением, что все разные согласен, я писал о средних цифрах Что касается "физнагрузки не влияют" - это глупость, разумеется. Пробеги 5 км с утра - вот тебе и 500 калорий сгорело. Насчет фруктов и ягод в принципе тоже возможно - сахар, даже естественный, на вес влияет сильнее, чем жир. Так что на фоне индивидуальных особенностей организма вполне может быть
Можно бегать, а можно просто неск часов каждый день что-то по двору делать и главное не обжираться а есть нормировано. Новичок пробежит 5 км и угандошится на месяц. а если спокойно, вдоволь работать по двору регулярно то за 2-3 месяца можно сбросить очень и очень прилично. Главное не лениться и спрашивать себя в каждое утро и вечер - что я еще могу сделать полезного? И от такого движа появляется мотивация постоянно действовать. Ты ежедневно видишь результат своей работы и сам худеешь ))
Это сообщение отредактировал vanrock - 17 июн 2020 в 16:00
Аффтор а куда складки дели? Теперь на пузе как у кенгуру сумка? ) мешок с 56кг жира носил на пузе, носил-носил такой, и вдруг рраз- и нету жира. А мешок-то где? Рассосался?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
для похудения без подобных экстримов надо: 1. исключить крепкий алкоголь (водка например 230-250 ккал) 2. затраченные калории должны превышать поглощённые
Это называется угробить свое здоровье, здоровье которое и так уже не ахти, добить окончательно. Похудение это не только ограничение в пище, но и физическая нагрузка. Иначе просто голодная смерть (смерть от нарушения работы пищеварительной ситемы)
Это сообщение отредактировал Benbou - 17 июн 2020 в 16:02
Ешь куриную грудку, хоть по килограмму в день, заедай её зеленью в неограниченном количестве. Жиров 0,5-1 гр на 1 кг своего веса. Из углеводов - овсянка. И худеть будешь, и голодным не будешь. А 500 калл в день это жесть.
Всё верно. Можно ни чем не заниматься из упражнений. Достаточно перестать жрать. И сладкое совсем исключить особенно лимонады. Не запивать сладким обеды ужины. Сладкое после еды ускоряет усвоение калорий. С Августа по ноябрь прошлого года похудел со 159 до 128. Сейчас опять до 152 расдобрел.
Ещё надо исключить алкоголь, всё жаренное, мучное (да-да, хлеб тоже, любой), абсолютно все крупы. Не существует круп для похудения. Мясо можно, рыбу, курицу, морепродукты, даже сало можно.
Ешь куриную грудку, хоть по килограмму в день, заедай её зеленью в неограниченном количестве. Жиров 0,5-1 гр на 1 кг своего веса. Из углеводов - овсянка. И худеть будешь, и голодным не будешь. А 500 калл в день это жесть.
Гречка, грудка и овощи
это 500 калорий? ну да, если только это нюхать! ну или есть одно зернышко гречки, один грамм грудки и одна вишенка.
для похудения без подобных экстримов надо: 1. исключить крепкий алкоголь (водка например 230-250 ккал) 2. затраченные калории должны превышать поглощённые
1. Любой алкоголь) 2. Согласен. 3. Физнагрузки выше обычных. Иначе организм сначала будет избавляться от мышц.
Это называется угробить свое здоровье, здоровье которое и так уже не ахти, добить окончательно. Похудение это не только ограничение в пище, но и физическая нагрузка. Иначе просто голодная смерть (смерть от нарушения работы пищеварительной ситемы)
плюсанула, конечно, за самоотверженность. но, ёжкин кот, набрать вес тоже проблема знаете ли, я три года пыталась до 65 нажрать, вроде нажрала, удержать бы))) а то 58 кг при 179 см как-то грустно((( и у подруги та же проблема. не в коня корм
для похудения без подобных экстримов надо: 1. исключить крепкий алкоголь (водка например 230-250 ккал) 2. затраченные калории должны превышать поглощённые
1. Любой алкоголь) 2. Согласен. 3. Физнагрузки выше обычных. Иначе организм сначала будет избавляться от мышц.
Значит что б мне набрать надо бухать и меньше двигаться)) Сука дык я карантин весь отсидел играя, да и айтишнег не очень подвижная профессия)) Но где я блять допускаю ошибку?))
Для потери веса надо начинать с обильного питья воды. Если нет проблем (настоящих проблем) с ЖКТ - то 2-3л в день воды регулируют всё самостоятельно. И жрать будешь меньше и гадости в пище будут реже.
А вот с набором - да, тут надо порой через колено ломать себя. Хотя лично мне всегда проще набрать, чем скинуть. Но лень и стресс ;)
Если человек будет потреблять столько же калорий, то нихуя она не регулирует, а вот давление повысит точно и возрастет нагрузка на почки, а это может и к плохим последствиям привести. Так что прежде чем начинать пить воду в таких не привычных объемах надо посоветоваться с врачом.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com