После апендицита сел на диету, итог с 90(2 года такой вес держался) до 82кг за 3 недели при росте 173см, в диете ничего мучного, ничего сладкого, ничего жирного, из мясного только детское пюре, напитки только негазированная вода, травяной или зеленый чай, кисель или кефир, питание 5 раз в день по немногу, в общем без набивания живота с постоянным небольшим чувством голода. Ушел почти весь живот, все штаны без ремня теперь спадают, пока продолжаю сидеть на диете. Да и насмотрелся в больнице на диабетиков с отрезанными стопами и ногами... 2 года назад пытался похудеть, занимаясь большим теннисом 3 раза в неделю по 1,5 часа, в итоге за 4 месяца тогда почти нифига не сбросил... в общем для меня питание в плане похудения первочередней спорта, но спорт позволяет чувствовать себя лучше.
Счастливые, все похудеть хотят. А у меня другая проблема. Я при росте 175см в 38 лет вешу 66 кг - и мечтаю потолстеть. Жру все подряд - а веса не набираю, такая вот печаль.
Иди щитовидку проверь скорее всего с ней проблемы. Я тоже весил 60 кг при росте 180 начал лечить щитовидку набрал за 3 месяца 30 кг
Принимаешь гормональные чтобы разжиреть?
Казалось бы, хочешь набрать массу - жри больше. Хочешь сбросить - жри меньше. Правда если забанили в гугле и люди не могут найти инфу, то тут мало что поможет Это сообщение отредактировал qweshe4ka123 - 26 апр 2014 в 09:21
Расскажу как набрала, пусть немного, но все же это для меня результат. Ходила в спортзал.
Хавайте макароны с хлебом. Бухайте много пива. Днями напролет валяйтесь на диване перед ТВ или танчиками. После этого поправитесь обязательно. p.s. мне нра худосочные тетки, как на 1 фото
мордочку, конечно, не подкачаешь, носиком надо уменьшиться.. но зато тельце скроила вполне себе юзабельное. это, конечно, повышает шанс лишиться девственности. что есть плюс, что ни говори.
мне бы ваши проблемы.. Я после одной шоколадной конфеты должен пару часов организм зарядкой насиловать , Лишний вес сцуко ... попробовал не жрать после 6.. За месяц скинул 4 кг.. Но вот обьёмы остались теже. Весил 106 , сейчас 102. С мая начну бегать... Ненуачо))))
Возраст 30+ Бросила курить +15 кг в течении 2 лет(+5 за месяц, остальные 10 постепенно). Было 56, стало 71. при росте 175, нормально. Сменила работу на более умственную, вечером хочу вареной говядины и шоколада. Просто диеты помогают мало, нужны нагрузки. Пытаюсь бегать, 30-40 мин - это не нагрузка, надо минимум час (желательно по горкам).
мне бы ваши проблемы.. Я после одной шоколадной конфеты должен пару часов организм зарядкой насиловать , Лишний вес сцуко ... попробовал не жрать после 6.. За месяц скинул 4 кг.. Но вот обьёмы остались теже. Весил 106 , сейчас 102. С мая начну бегать... Ненуачо))))
Не жрать после 6 - старо как мир. Во-первых речь про жиры/углеводы, а во-вторых - цифра 6 очень мыльная. И после шести нужно жрать (даже если худеешь) всякие белки, тем более сложные (казеин, он же творог, и его аналоги), иначе замедлишь метаболизм и начнешь жечь и без того скромные запасы мышц. По поводу бега: для жиросжигания нужно держать высокий пульс на протяжении хотя бы часа. Сомневаюсь, что при своем весе ты сможешь бегать больше часа - раз, при своем весе бегая убьешь колени - два. Смотри в сторону быстрой ходьбы.
Добавлено в 15:19
Цитата (Olha @ 26.04.2014 - 14:06)
Просто диеты помогают мало, нужны нагрузки. Пытаюсь бегать, 30-40 мин - это не нагрузка, надо минимум час (желательно по горкам).
От диеты практически полностью зависит финальный результат. Физ. нагрузки - это лишь небольшое ускорение. Про твой пример, 30-40мин бега: за это время ты сожжешь, скажем, +/- 300-400 ккал. Это пара стаканов молока - считай что и не бегала. Вот и думай, что тут важнее и что проще: следить за тем, сколько калорий получаешь и ограничить их, или бегать по 10 часов, что бы сжечь то, что могла просто не есть. Вывод очевиден.
Набор массы, жрать больше, качалка, протеин. Хуйня все это если метаболизм не позволяет. Если дрищ легко пробегает 10 км минут за 40-50 то ему накачаться без химии практически невозможно. Вот если дрищ и бегать не может - вот это ваш пациент, господа качки Это сообщение отредактировал pollackj - 26 апр 2014 в 15:27
Пытаюсь бегать, 30-40 мин - это не нагрузка, надо минимум час (желательно по горкам).
Если за 30 минут пробегаете 5 км - это нормальная нагрузка. Другое дело, если вы бегаете медленнее чем ходите, то тогда и час и два такого бега не помогут
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com