Очень и очень хорошая и полезная тема. От себя добавил бы так : очень полезная вещь - голодание, ТС упомянул Поля Брегга, но можно голодать также в сухую и так далее. Сыроедение тоже вещь, присоединяюсь. Я лично практикую силовые тренировки, бег, закалку, голодание.
По поводу голодания : вы хотите попасть в другую реальность и испытать такие ощущения, которые никогда еще не испытывали? Тогда вам в голодание. Почему ? Очень просто : когда человек выходит из голода, его вкусовые ощущения и ощущения запаха пищи стократно усилены, простой кусочек хлеба или яблока, помидора дает НЕВЕРОЯТНЫЙ кайф. Это того стоит, ребята, пробуйте. Плюс к тому : после голодания есть некая эйфория, легкость и так далее. И очень важно : во время голодания ощущения возвращаются к тем, которые были в детстве и юности, мир воспринимается совсем другим, с глаз будто-бы пелена спадает. Это реально интересно и очень мотивирует. Трудно ли голодать ? Да, часто это трудно, но это труд для здоровья и это того стоит.
Всем прекрасного здоровья и счастья. ТС - успехов и радости, спасибо за статью!
Мой муж ростом 186 см. И вес у него был недавно 108 кг. Это малоподвижный образ жизни (сидячая работа) и любвеобилие к пиву. В отпуск его с собой заставила поехать просто насильно. Там велики в аренду взяли, по горам накатались до того, что язык аж на спине болтался, пешие прогулки ежедневные по 8-10 км, в том числе и по горам. В кафешки принципиально не ходили (все деньги у меня были, ему пришлось есть, что даю) - готовили сами: салатики из овощей, яичница, фрукты. На третий день он мне мозг выносить начал - хочу мяса!!! Согласилась один раз купить ему мясо в лаваше. Вечером вместо пива брали на розлив вино 8-9 градусов красное. В итоге за 10 дней такой "диеты" муж скинул 8 кг. Тоже легче стало ходить и нагибаться - на работе стало легче работать. Домой приехали - с огорода овощи свои пошли - опять салатики из овощей, тушеные овощи с рисом. Так как в нашем регионе зимой без мяса никак нельзя - набрала печенки и наделала из нее котлет вперемешку с морковью и луком. Раз в неделю - пельмешки. Единственная поблажка осталась - майонез 67%. Без него точно помрет))))
меня однажды пробило как этого мужыка. но раньше. в 19. надоело что трудно бегать, трудно прыгать - ну как-то не заладилось в детстве со спортом. и пришлось себя переделать. теперь "сцепление" с жисью гораздо лучше. уже мнооооооого лет.
У меня дядя не пил, не курил, правильно питался, спортом занимался. Умер в 40 от рака толстой кишки. Что он делал не так? За упорство, желание и силу воли плюс и почёт конечно, но рекомендовать всем то, что подошло конкретно вам - зело легкомысленно. Организм у всех разный и методику должны подбирать профессионалы - универсальности в этом деле нет быть не может, абы чего не вышло потом.
Единственная поблажка осталась - майонез 67%. Без него точно помрет))))
А вот это вообще АБСОЛЮТНО нельзя! Попробуйте альтернативу - нежирная сметана + соевый соус (чуточку) Ну или красное сухое вино в конце недели как компенсация за "мучения" без майонеза! Поверьте - через пару недель забудет про майонез
Добавлено в 10:20
Цитата
У меня дядя не пил, не курил, правильно питался, спортом занимался. Умер в 40 от рака толстой кишки. Что он делал не так?
Сочувствую Вам! Рак, увы, вещь непредсказуемая.... НО! лучше бы было, если бы он до 40 лет бухал, курил и лежал на диване? И при этом чувствовал себя тяжело, имел одышку и пузо? Уверен, что он прожил то, что ему отмерял Бог, бодро и весело.... Всем бобра!
Это сообщение отредактировал aidarrich - 12 сен 2014 в 10:21
Насчет, пожить для "себя". После 43 лет стал замечать, что мое отношение к окружающим сильно зависит от того, как я сам себя чувствую. Если "доволен" собою (а это напрямую связано с адреналином от выполнения физ. нагрузок), то мир белый и пушистый. Если по каким-то причинам не нагрузился и сплю на ходу, то берегись, все убейте. В постели - та же хня. Для игры с детьми - то же самое: если я бодр - носимся, орем, играем. Так, что на вопрос: нахуя себя насиловать, ответ - для окружающих же лучше :)
ну уж нет...я люблю мясо,я жить без него не смогу!Для мышц мясо играет не последнюю роль,другое дело если тупо все сметать со стола в желудок словно в помойку,тогда да,здоровью будет положен конец... За то что ТС занялся физическими нагрузками в таком возрасте респект А по поводу остального,на любителя,далеко на любителя,лучше не загоняться слишком глубоко в ЗОЖ,реально навредить можно
молодец мужик. У меня вот жизнь началась в прошлом году. Тоже долго читал, смотрел видео, пока, наконец, мотивация не достигла пика и что-то внутри щелкнуло. По роду работы и загрузки не получалось часто бегать в зал. Поэтому решил купить домой фитнесс-станцию. Теперь не нарадуюсь. В зал хожу только ради больших весов. А для всего остального с головой станции хватает. Вот с рационом все гораздо тяжелее. Крайне трудно ограничивать употребление всяких няшек.
Автор молодец!!! Я благодаря его змечательной статье в свои 35 понимаю, что надо начинать уже сейчас. Постоянно теорезирую, много всего такого читаю, думаю. но на деле... прогресс относительно ТС слабоват. большим плюсом считаю то, что 2 года совсем не курю и полтора категорически не употребляю алкоголь.
Я тут влез однажды в одну тему - поделиться радостью непьющего (я не злоупотреблял, если кому интересно, выпивал умеренно), с употреблением не очень лестных (для пьющих) сравнений, с какими-то своими, ошеломляющими меня открытиями, и прочими себямнениями... могу сказать, что досталось мне по полной... из чего сделал вывод, не надо менять общество, особенно в форумах и тырнете... надо думать прежде всего о себе...
так вот, с расставанием моим с вредными привычками и прочими зависимостями высвободился какой-то могучий поток энергии, которой я ранее не замечал. Я начал заниматься спортом (Кудо), делать 5 тибетских упражнений по утрам (отдельная тема... комплекс имеет кучу поклонников, кому интересно, гуглите) закаливание в легкой форме.. холодный душ на пару секунд после горячего утром и вечером... и немного диеты.. благодаря которой сбросил 11 кг с 96 до 85 (рост 180) и прозрел... почувствовал легкость в движениях, дыхании.. но, большой минус, все же сносит меня на "пирожки и сгущеночку", благодаря этим "друзьям" могу легко к своим 85 добавить за выходные 2-3 килограмма ... (КУДО, кстати, забросил уже на полгода как)
что хочу сказать, у меня, по сравнению с автором, синусоида бездельника ...То в холод, то в жар, то в спорт, то снова в тюленьи тренировки на кровати, то, что живу без алкоголя и никотина, это уже незыблемая константа (и тут я большой молодец, скажу по-секрету), а вот в постоянстве спорта и питания надо что-то делать.
Начинается мой новый виток спортивной синусоиды, купил сандбег (мешок для наполния песком) кучу оборудования для единоборств (груша, перчатки, лапы, резинки, скакалки, колесики для пресса, турник и тд), все это упаковываю вместе с велосипедом и уезжаю из Москвы (11 лет проживания в столице, после регионального взросления) и уезжаю снова в тот самый регион (дела так складываются), заниматься как раз больше собой и спортом.
Думаю, (надеюсь) это начало моей победы, моей-таки вершины, я так долго набирал знания, так много знаю теории, пора и практику сделать константой...
... рвано, дергано, но в целом изложил Вам тут свои мысли. Автор, кстати, давайте, появитесь тут уже, а то Вы так замечательно нас заинтересовали, а отвечать своим фанатам в комментах, наверное уже некогда ))) приходите... и еще раз, спасибо за пост!!! Это сообщение отредактировал ОлегPATRIOT - 12 сен 2014 в 19:15
год назад стал появляться живот - в прошлом августе я бросил курить ем все подряд, но хлеб только утром (несколько бутербродов), соль и сахар и правда ограничил, но никакого вегетарианства заниматься бегом мне нельзя - это лишняя нагрузка на позвоночник, многих силовых упражнений и нагрузок нельзя из-за язвы
49 лет, в 2009 была язва, операция, пару месяцев сидел дома, еще несколько ходил в бандаже, просто ходил, начал бегать, поначалу только чтоб успеть на автобус. врачи запретили: все физ. нагрузки, диета, выждал пару лет, забил на врачей, ем все (кроме копченного - не люблю, острое - пока не рискнул), пью мало (можно сказать вообше не пью), не курю, бегаю 3-4 раза в неделю по 10 км, иногда холодный душ. все делаю по наитию и без фанатизма, чувствую себя отлично. 171 см, 62 кг, вес постепенно набираю, постепенно, потому что - бег сильно съедает, каждый забег на 10 км - теряю 1.4 кг, большая часть - это вода, но и вес то же, в перерывах между забегами ем как слон. На тему язвы - меньше слушай врачей, больше прислушивайся к своему организму.
Это сообщение отредактировал hunter64 - 12 сен 2014 в 22:42
Расскажу фишки, сам проходил, чтобы вы были в теме. - Похудеть за неделю или две нельзя, если до этого ничего для этого не делал. - Голодание - зло, этим заниматься не надо. Нам еще на работу ходить, а пустой желудок не наработаешься. - Реально надо заменять мясо, жирное и сладкое на овощи. НЕ ФРУКТЫ, а овощи, от фруктов вес не снижается. - После 18:00 реально лучше не кушать особо, можно помидорку с огурцом съесть. - Физ.нагрузки обязательны. Такие, чтобы пот лил градом. Каждый день, в выходные - отдыхать.
А теперь выводы. После начала курса снижения веса организм охренеет и начнет вас мучить. Типа, чувак, я хочу есть. чувак, мышцы болят, чувак, я устал... Снижение веса в первые 2 недели минимально и может легко вернуться. К концу 2-й недели организм начнет перестраиваться на новый лад и это то самое, чего вы добиваетесь - организм начнет активно сжигать каллории. Если после месяца тренировок их бросить, вы все равное еще какое-то время будете терять весь - по инерции. Я за месяц с небольшим сбросил 8 кило. Кому нужны упражнения - гуглим курс Insanity (тренер Shaun T), кто сможет сходу выполнить хотя бы разминку этого курса, не упав после нее на пол замертво - или спортсмен, или п*здобол. Потом бросил, снова набрал десяток кило (за год). Думаю, скоро снова займусь...
фигня полная, начнем с самого главного: 1) ты хозяин своих: нервов, хотелок, заморочек, комплексов. все получится, идем дальше. 2) ты раб своих: нервов, хотелок, заморочек, комплексов. все что ты будешь пытаться делать - не получится.
забыть по диеты - это вредно! забыть про голодание - это вредно! забыть про каллории - это заморочно и бесполезно! кушать можно все, но именно кушать, а не жрать! посуду мыть руками или в мойке, а не языком. каждый день контроль веса утром и вечером. в конце недели расчет среднего веса, и если надо - коррекция размера (на глазок) порции еды. физ. упражнения - желательно, но не обязательно. при грамотном выполнении выше описанного - вес чудненько корректируется и без физ. нагрузок! проверено на себе, легко и без проблем снижал вес с 74 до 62, при этом, ни в чем себе не отказывая, в том числе и из вкусненького.
важно: максимальное изменение веса тела (неважно в какую сторону) - не более 1.8-2.0% от веса тела. все что больше - это уже издевательство над собственным организмом.
P.S. сейчас, пытаясь набрать вес (после ряда некоторых форс-мажорных событий) - жру как слон (порции в 2-3 раза больше обычных), потому что бег сильно съедает вес, и из-за этого поправляюсь очень медленно.
Это сообщение отредактировал hunter64 - 12 сен 2014 в 23:12
Когда за окном дождь и серым затягивает всё и вся вокруг, когда мне без причины грусТна или в определенный жизненный период опускаются руки - я достаю из широких штанин дубликатом бесценного груза закладок этот неимоверно мотивирующий и спасающий, лично меня, от прокрастинации пост
Бег, бег и бег... В прошлом году умер. Реанимировали. Потихоньку начал бегать. В результате размер штанов уменьшился с 54 до 48... И исполнил свою мечту в июне. Пробежал марафон.
ненавижу бег еще со школы. Несколько лет в армии еще больше укрепили эту ненависть. не мое это. так из кардио для меня только велик. ну и пешком люблю ходить. Плюс гантельки. 186см-86кг. Идеально, блеадь
Я что то в прошлом году за себя тоже взялся, сначала курить бросил потом потихоньку в физуху начал втягиваться, ибо возраст даёт о себе знать медленно но верно. Пока хвалиться особенно нечем, но похудел со 107 до 97 кг. Зал 3 раза в неделю стараюсь посещать, полностью изменил режим питания. Бегаю 2 раза в неделю когда тренировок в зале нет плюс скакалка. Сплю не менее 7 часов в день. Практически отказался от алкоголя. Пузо ушло за месяц, спать стал как младенец. Да, ещё везде где возможно стараюсь ходить пешком.
Это сообщение отредактировал barbarus - 13 июл 2015 в 11:19
Автор, спасибо за тему! Искала позитивные примеры для мамы о людях , только найчинающих заниматься физической активностью после 50 лет. Ваш опыт невероятно мотивирует, желаю вам дальнейших успехов на этом здоровом пути:)
а с каких пор 50 размер считается большим, можно узнать ? Джусу похоже теперь проплатили ЗОЖевцы , и он наконец таки отстал от уазов ))) Это сообщение отредактировал flrem - 4 апр 2016 в 02:52
Молодец, мужик! Единственно, хочу для всех внести поправки 1. Бег - это прыжки и поэтому сильная нагрузка на позвоночник и суставы. Лучше быстрая ходьба. Нагрузка та же, но гораздр более щадящая для организма. 2. Сыроедение ни в коем случае! Все только термообработанное! Иначе в теле будет много иной новой жизни…
А вообще - больше ходите пешком или ездите на велике. Нахер нужна эта машина ??
Ну и конечно , все, кто считает, что радость в жизни курить и питье алкоголя - вам ребятв, недолго осталось.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
...То в холод, то в жар, то в спорт, то снова в тюленьи тренировки на кровати, то, что живу без алкоголя и никотина, это уже незыблемая константа (и тут я большой молодец, скажу по-секрету), а вот в постоянстве спорта и питания надо что-то делать. 
yaplakal.com