Главная » Разделы » Лента » Картинки

Вызов самому себе #1, Как победить свои привычки

⋮

ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

SILANTII 30 июл 2015 в 23:21

Хохмач • На сайте 10 лет

Прошло 4 месяца , вот результат

Это сообщение отредактировал SILANTII - 30 июл 2015 в 23:21

~~Обувка~~ 30 июл 2015 в 23:24

Хохмач • На сайте 12 лет

Кефир.

Геннадичь 30 июл 2015 в 23:26

Приколист • На сайте 12 лет

пост в закладках!

Anvil 30 июл 2015 в 23:29

Приколист • На сайте 20 лет

teamkiller

Цитата

Денег на тренировочный зал нет сейчас

Ну большая часть успеха зависит от правильного питания.
С аэробикой уже неплохо будет.
А если штангу достанешь со стойкой, то вообще зашибись.

restart 30 июл 2015 в 23:37

Приколист • На сайте 15 лет

-2

А вот у меня вопрос- нах?!?

Что за вызов такой, что за комплексы, его тянущие?

Я, например, после приобретения специфической неоперабельной хрони
потерял 17 кил. Есть стал меньше, бухать (ну, без запоев), НЕ перестал,
курить тоже бросить не могу.

НО. 22 км в день на веле не отменил (на работу - с работы только в жару не катаюсь)
Выгляжу, как больной недобрый мопс - недоросток, т.е. хуево.

А по выходным на горном веле со спиннингом по 25-30 км, бутер в день и бутылка воды.
Как по мне - лучше б читать больше, мозги - самый энергопотребляющий орган

ДжексонСПБ 30 июл 2015 в 23:43

Страшный лейтенант запаса • На сайте 11 лет

не знаю... я 90 вешу, мне хорошо

Bahekv 31 июл 2015 в 00:41

Приколист • На сайте 13 лет

Цитата (farmazonne @ 30.07.2015 - 18:04)

Цитата (teamkiller @ 30.07.2015 - 17:11)

Красавчег! я вот тоже хочу... дома из железа только гантели... а проблема моя в том что я не знаю что можно кушать а что нет... Интересно есть на япе люди кто смог бы проконсультировать...??? наберусь наглости и сразу попрошу консультацию и по заняьиям чегось и сколько... был момент пару лет как , занялся спортом и похудел на 11 кг. но явно занимался не правильно. сейчас вес мой 85 рост 178. хочу к 70 хотябы подойти (((

Каши - рис, гречка, овсянка с утречка.
Макароны - только твердых сортов, а не макфа. В идеале - грубого помола, они коричневого оттенка обычно.
Картофель - по праздникам и печеный без жира/масла.

Мясо - курица, говядина, тунец. Свинину поменьше.

Жиры - оливковое, сливочное, арахисовое, кокосовое - для готовки. Льняное сырым по столовой ложке в день, но оно хранится мало - бери малую банку. Готовить на льняном нельзя.

Хлеб - ржаной норм, белый/серый - нет.

+ молочка, но без фанатизма.

Сразу жратву не урезай резко, а то организм прифигеет и уйдет в режим экономии.
Если привык хавать большими порциями - избавляйся от этого дела. Дели порции, лучше ты дважды пожри, чем то же за раз. Потиху привыкнет желудок к меньшим порциям - тогда уже и каллории считать начинай.

Да, к/б/ж/у бери по сухому продукту. А то знаю чудиков, что говорят "На завтрак 250 грамм гречки съел". 250 сухой - это почти кастрюля, блеадь.

С твоими рост/вес - тебе худеть нафиг не надо, кстати.
Пойди в тренажерный зал и возьми с месяцок занятий у тренера, что б стартовую программу составил и технику показал.
Тебе мышцы развивать надо, когда наберешь мышечную массу - худеть будет намного легче, мышца-ж жрет больше всего энергии, грубо говоря.
А 70 кг на 178 см роста - это фигурная резьба по костям. Только если ты гот или эмобой - тогда ок.

Как-то так, вкратце.

Своим всегда плюсанём :)
Истину глаголишь.

Bahekv 31 июл 2015 в 00:43

Приколист • На сайте 13 лет

Цитата (teamkiller @ 30.07.2015 - 22:37)

Цитата (Anvil @ 30.07.2015 - 18:33)

teamkiller

Цитата

попрошу консультацию и по заняьиям чегось и сколько

Про еду написали уже, только рис не надо есть, пруф: http://www.youtube.com/watch?v=yQp9KU2TAkg
В целом - побольше белка, поменьше углеводов, жира в меру, углеводы снижать постепенно и лучше есть медленные.

Программа:
http://www.youtube.com/watch?v=zL1OWI7FK5A
Если сам заниматься будешь, то техника: http://www.youtube.com/playlist?list=PLHGn...WdCdzQb_dS90cDD

http://pro-kachaem.ru/uprazhneniya

Ну а если в качалку, то бери тренера на месяцок.

Спасибо! ушел изучать все что указанно. Искренне благодарен. Денег на тренировочный зал нет сейчас, жена из-за бытового взрыва глаза лишилась все на лечение уходит и двух детяток(не сопли!!! и не жалуюсь!!!) а я жирный пздц,стыдно за себя... Буду заниматся, да и морально это отвлечет хоть, а то нервишки сдают.

Еще раз спасибо за все, друзья!!!

Значит ходи быстрым темпом примерно час. Если будет получаться каждый день - вообще шикарно.

~~Битрикс~~ 31 июл 2015 в 01:58

Хуятор • На сайте 12 лет

Начинай худеть в первую очередь, сливай говномассу, мышцы под жиром не очень красиво.
Диета, кардио, многоповторные силовые, спортпит.
Ну и если хватит упорства полгода насухую позаниматься и не бросить, т.к. результат за это время будет небольшой, начиная читать профильные форуиы, например https://do4a.com и http://sportwiki.to/Энциклопедия_бодибилдинга

Это сообщение отредактировал Битрикс - 31 июл 2015 в 01:59

Геннадичь 31 июл 2015 в 10:16

Приколист • На сайте 12 лет

Цитата (SILANTII @ 30.07.2015 - 23:21)

Прошло 4 месяца , вот результат

не,не похож на ТСа.
вот он через 4 месяца

Это сообщение отредактировал Геннадичь - 31 июл 2015 в 10:16

Sukinoka 31 июл 2015 в 13:11

Балагур • На сайте 17 лет

интересное про здоровый образ жизни. Будем ждать отчетов.

petyaribkin 2 авг 2015 в 10:36

Юморист • На сайте 11 лет

-2

гавно какое-то на вентилятор понабросано
если ТС в спорте - то мог бы указать свои спортивные достижения, ведь спорт - это в первую очередь соревновательный аспект, сравнение себя с другими, выбравшими ту же стезю.

koivu11 10 авг 2015 в 10:24

Юморист • На сайте 12 лет

ТС, как успехи?

~~Belgorodec~~ автор 11 авг 2015 в 10:35

UQ collector • На сайте 14 лет

Цитата (koivu11 @ 10.08.2015 - 10:24)

ТС, как успехи?

Пока так

Хохотунчик 11 авг 2015 в 10:47

Миссис • На сайте 14 лет

Как заставить себя есть одну куру?

~~Belgorodec~~ автор 13 авг 2015 в 13:25

UQ collector • На сайте 14 лет

Цитата (Хохотунчик @ 11.08.2015 - 10:47)

Как заставить себя есть одну куру?

Зачем одну куру? Я вот сейчас макарон наварил, мажарил помидор с яйцами, вкусно очень. Вчера лосося запеченого заточил. Если очень хочется сладкого то всякие майские хрустальные или Кака кола Zero выручает. Не скажу что полезно но это лучше, чем сорваться на хавчик

Это сообщение отредактировал Belgorodec - 13 авг 2015 в 13:30

koivu11 25 авг 2015 в 18:47

Юморист • На сайте 12 лет

бро, ты не забросил еще?

~~Belgorodec~~ автор 25 авг 2015 в 22:50

UQ collector • На сайте 14 лет

Цитата (koivu11 @ 25.08.2015 - 18:47)

бро, ты не забросил еще?

Завтра тему ждите

Даупедальдзи 25 авг 2015 в 22:56

Весельчак • На сайте 10 лет

да у тебя с памятью беда что ль? ты тут был уже с месяц назад с тем же постом (завязыйвай бухать, мечтать, дрочить на лайки, куриные грудки жрать) нужное подчеркнуть

~~ГречкаМолтая~~ 25 авг 2015 в 22:58

Хохмач • На сайте 11 лет

Теории много... Ты бы практикой удивил))) без обид. Сам такой, только сисьге поменьше

~~dynkan~~ 25 авг 2015 в 23:09

Ярила • На сайте 12 лет

Цитата (MariXuana @ 29.07.2015 - 23:20)

Ууу... опять тут худеющие и стройнеющие выйожываются.
И снова я, ленивая тушка, убеждаю себя, что вот завтра...
Есть кто, кому 10 кг убрать надо?
Мне надо с кем-нить соревноваться, кто вперед похудеет, или чтоб смотреть и от зависти тоже перестать лениться.

Хочешь быстро скинуть вес - отреж ногу. Хочешь ещё меньше весить - реж две ноги

Сам хочу похудеть,что пока никак....печалька

hiok 25 авг 2015 в 23:12

Юморист • На сайте 12 лет

Цитата (Belgorodec @ 11.08.2015 - 10:35)

Цитата (koivu11 @ 10.08.2015 - 10:24)

ТС, как успехи?

Пока так

По-моему ты левую бицуху перекачал

p.s. как раз сегодня вспоминал эту тему.

Это сообщение отредактировал hiok - 25 авг 2015 в 23:13

~~Belgorodec~~ автор 26 авг 2015 в 00:08

UQ collector • На сайте 14 лет

Цитата (hiok @ 25.08.2015 - 23:12)

Цитата (Belgorodec @ 11.08.2015 - 10:35)

Цитата (koivu11 @ 10.08.2015 - 10:24)

ТС, как успехи?

Пока так

По-моему ты левую бицуху перекачал

p.s. как раз сегодня вспоминал эту тему.

скорее всего неправильно замерил вначале) Левый у меня всегда был больше правого на 0.5

~~Belgorodec~~ автор 26 авг 2015 в 13:27

UQ collector • На сайте 14 лет

Продолжение

Это сообщение отредактировал Belgorodec - 26 авг 2015 в 13:28

ратозей 15 сен 2015 в 09:32

Шутник • На сайте 11 лет

Цитата (derek85 @ 29.07.2015 - 17:44)

Цитата (Maxisyurist @ 29.07.2015 - 17:26)

Могу в поддержку тебе пива выслать!

пива мне, я свои 7 лет в качалке отхуярил, без пива и бухла, так что надо догонять, а ТС потерпит, будет пить протеин вместо пива

как говорится назвался грузом, полезай в кузов

только сразу скажу по ногам, мозг не еби и тренируй квадры, бицепс бедра и икры в один день, примерно так:
1. Присед
2. Присед в гак машине
3. Разгибание ног в тренажёре, скажем так уже добиваешь квадры
4. Сгибание ног либо наклоны со штангой на плечах (это уже бицепс бедра, с него хватит)
5. Икры в тренажёре качал сидя, либо в гак машине, тоже особо не замарачиваясь от природы были нормального размера
а вот с фотосоревнования одна фотка для наглядности как квадры прогресировали, до качи был дрышём пиздецким

оригинала фотки уже давно нет, залез у фотографа спиздил вконтакте свою фото, там он немного поэкспериментировал со светом, только не подумайте что увеличил чего

Диман, да сдулся уже давно ))) от тех форм остались воспоминания))

Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 40 993
0 Пользователей: