Пиздец ты ебанутый. Из диеты как выходить собираешься? Даже от огурцов будешь набирать, привет 200 кг.
Ключевое слово здесь "диета". "Сидеть" на диетах не надо. Типа посидели полгода на 500 калориях, а потом опять жрали стали как обычно. И так можно по кругу, но здоровье гробится. Надо выработать такую систему питания для своего организма, когда ты знаешь, что вот сейчас ты ешь так, что и не в минус и не в плюс. А когда надо в минус, немного урезаешь себя в чем-то кратковременно. И так пожизненно. Никаких диет, просто образ жизни. Но это сложно, да. Особенно первое время. Надо выработать привычку.
Ну и важно чтобы всё было сбалансировано или близко к этому, витамины и прочее.
А суровые диеты - это для быстрого достижения результата, но могут быть последствия. От гастритов до диабета. Причем чем старше пациент, тем больше вероятность побочек.
А мне не сбросить лишние 5-7 кг хоть тресни. Рост 170, движуха постоянная. Хотя бы сегодняшний день взять. В 4 утра уехал на заливку фундамента. Полчаса как домой зашел. Отпахал 12 часов. Был перерыв на перекус, кофе и бутер. У меня такой режим практически всё время. Вес, скотина такая, 90-93. Что делать я хрен знает))
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Что помогает мне. У меня все конечно проще, но я так не первый раз делаю)
Несколько раз уже бы бып тощий, а так выходит снова потом набираешь Ъреновый какой то метод
Весы Xiaomi туфтень полная , очередная игрушка для тех, кому деньги некуда девать
Я наверное не правильно подал инфу, не первый раз так делаю, т.к. чередую набор и сброс веса. В этот раз набрал лишнего из-за карантина, т.к. начал его с 3 ящиков пива, вискаря и сникерсов) А про весы зря, очень удобно. Все сразу летит в смартфон и в приложение, считай дневник автоматический, и в целом инфу по метаболизму, висцеральному жиру, процент жира определяют верно.
500 калорий в день это пипец как мало, смертельно мало. Организм взрослого мужчины только на поддержание своих основных функций тратит в сутки 1200-1500 калорий.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
За два года сбросил 35 кг. Самое главное это понять что пожрать это не обряд, обычай или ваша священная обязанность. Это всего лишь способ поддержания энергии организма. Не надо есть просто так - ну потому что время подошло и нужно пожрать. Согласен что сбросить вес легче чем потом его удержать. Тут нужно менять привычки. Убирать из рациона слишком калорийные продукты, заменить сахар сахарозаменителем. Проще говоря есть только то что по вашему мнению достойно заполнить ваше калорийное окно. Для меня спасением стала домашняя шаурма. Есть я ее готов 5 дней в неделю. А состоит она по факту из куриной грудки, овощей и сыра. Ну и завернуто все это в лаваш и кефирно-чесночный соус. Ну и да 3 раза в неделю в спортзал. Не для того чтобы раскачаться, а тупо сжеч 2к калорий, для того чтобы иметь возможность потом порубать вкуснях.
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 9 лет
1
Цитата (Селия @ 17.06.2020 - 16:12)
5км с утра - это не так уж много, вряд ли 500ккал сгорит, но как после этого быть с аппетитом? Все это очень быстро компенсируется дополнительно съеденной едой, потому что очень хочется и потому что, "ну, у меня же калории потрачены, можно лишний кусочек съесть". Плавали - знаем:)
да норм, как разтаке особо жрать не хочецо, не 5 км, а 7 км за час по пересеченной местности со среднем пульсом около 145, трекер показывает около 450 ккал, 1,5 часовая тренировка в группе в зале кардио+ силовая от 500 до 800ккал, ну а поповоду еды, ну контролируйте себя, щетайте калории нопример
ТС, ты, без обид, но болван. Не, не болван, а болванищщеее! Ты уже угробил свое здоровье, и проблемы для тебя скоро только начнутся. Какие 500 ккал??? Твой безопасный минимум (при 191 см и 140 кг) был около 3000 ккал, при которых ты бы ХУДЕЛ без вреда организму. Сейчас, при 100 кг, тебе нельзя есть меньше, чем 2000 ккал (это жесткое худение), а лучше не меньше 2500 (безвредное худение). Короче, заставь дурака .... это про тебя!
Я был в лучшие времена 93, даже 96 кг, сейчас уже в районе 68...69 кг при росте 173 см.. И да, жир уходит последним, сначала вода, потом мышцы, что создает проблемы, мышечная активность стимулирует организм, понижает инсулин, понижает инсуилнорезистивность, что влияет на прямую на вес, снижает его. Но если жрать как попало и что попало, то вес растет, но сохраняется видимость здоровья, когда оно рухнет это вопрос времени...Именно поэтому толстые чаще здоровее кажутся, потому, что лишний вес заставляет мышцы работать, но это тоже до поры до времени, поэтому вес лучше с возрастом снижать и формула для расчета: вес плюс 100 и минус 10% от этой суммы...
И ответственно заявляю, если мало есть, но питаться не правильно, тренироваться, то не худеешь, это факт, поэтому только через изменение питания это делается, притом грамотно...
Это сообщение отредактировал olegatron - 17 июн 2020 в 16:40
Х/з.... Был момент,коода мне срочно ,за месяц,надо было сбросить около 20 кг. Что ел. Утро 1-2 вареных яйца и 1/2 апельсина. Обед - грамм 100 вареной куриной грудки или раз в неделю грамм 200 жареной рыбы или траву :) в смысле листья салата. Ужин - 1 яйцо и 1/2 апельсина или тушеные овощи или салат . Все желательно без соли. Особого чувства голода небыло. Когда особо хотелось жрать ,съедал какую-то противную порошкообразную малокалорийную хрень со вкусом опилок и запивал стаканом-другим теплой воды. Эта пакость там разбухала и жрательные рефлексы несколько притуплялись. За месяц сбросил 18 кг. Но,сцуко,за 2 года опять набрал. Здравствуй диета,мать твою.... :(
На скольких диетах я только не сидел, как только не урезал калории - все бестолку, любой срыв и привет сброшенные за неделю 300 грамм обратно с довеском, плюс постоянный стресс от недоедания и недосып.
В итоге случайно набрел на КЕТО+интервальное голодание - это самый простой, самый здоровый и самый приятный метод похудения и поддержки здоровья и веса из всех, что я испытал. Никаких куриных грудок (лучше крылышки!), никаких обезжиренных творогов (сливки, и лучше пожирнее! И не -сбывайтесь про масло!). Срывов в принципе не бывает, так как сорваться с такого рациона довольно сложно.
Эффект по весу практически моментальный и устойчивый в течении времени (самое сложное было остановить похудение - то есть есть больше калорий, чем иногда даже хочется), кровь (сдавал до и после) восстановилась за пару месяцев до нормальных значений (был около двух лет сильно завышенный билирубин, много мелких отклонений), лишний жир ушёл.
Единственный совет, сначала вникните, потом начинайте. Очень много нюансов в недополучение витаминов и проблем на этом фоне. Я принимаю добавки калия, магния, витаминов Д и группы В. Но это не сложно. И следите за здоровьем (УЗИ, кровь) - рацион питания сильно меняется и могут вылезти хронические болячки.
Кстати многие раковые больные тормозят его развитие переходом на такую диету (если ее можно так назвать) и режим питания.
Ну и да, диета ломает многие стереотипы, поэтому сложно было в неё поверить, пока не испытал на себе.
P.S. В кратце - это высокожировая безуглеводная диета. Плюс режим питания 1-2 раза в сутки
Это сообщение отредактировал Vv153 - 17 июн 2020 в 16:52
ТС - молодца! Respekt! Тем более, что в подвижности ограничен.
Всё это ещё от матаболизма зависит. Например, мы с моим друганом примерно одинаково едим, правда, она эту одинаковость 2 раза в день затачиваетт, то есть, в почти 2 раза в день больше ест. При этом, я, в связи с тем, что не могу из-за ковида-19 в качалку ходить, - жирею, а он как был дрыщём, так и осталось. А мне - только еду понюхаю - полкило добавляю. Уже даже от пива отказался. Надо показать ему, что можно и на 500ккал жить... его точно забьёт в голодных конвульсиях.
для похудения без подобных экстримов надо: 1. исключить крепкий алкоголь (водка например 230-250 ккал) 2. затраченные калории должны превышать поглощённые
1. Любой алкоголь) 2. Согласен. 3. Физнагрузки выше обычных. Иначе организм сначала будет избавляться от мышц.
А вот алкаши нифига не толстые. Поллитра в день и плавленый сырок. У водки низкий гликимический индекс.
500 ккал это перебор. Чай с тремя ложки сахара - это уже 300. 1200-1500 в день, это более реальные цифры. За полгода сбросил 15 кг.
Да ладно. В чайной ложке с горкой 7 грамм сахара примерно. Сахар 400 ккал на 100 грамм. Чай с тремя ложками сахара - это сотка максимум по калориям.
Если ты бухнешь в чай грамм 50 сахара, это будет 200 ккал, и ты его пить не сможешь. Ороофософоную кислоту в кока-колу добавляют не просто так, там 8-10 ложек сахара на стакан, без добавок от такого количества сахара просто вырвет, а она подавляет тошноту.
Чай с сахаром не полезная штука, но пугалки не надо транслировать.
Если ещё и курить начать (не начинайте!!), то скорость снижения массы тела увеличится может. Потом, правда, придется бросить без заедания едой стресса, что в большинстве случаев почти не возможно.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Для потери веса надо начинать с обильного питья воды. Если нет проблем (настоящих проблем) с ЖКТ - то 2-3л в день воды регулируют всё самостоятельно. И жрать будешь меньше и гадости в пище будут реже.
А вот с набором - да, тут надо порой через колено ломать себя. Хотя лично мне всегда проще набрать, чем скинуть. Но лень и стресс ;)
Не согласен. Я с детства пью много воды. Люблю её до жути. Примерно по 4-5 литров день. Где-то раз в час по стакану, с утра два и на ночь парочку. Могу ночью встать и ещё пару стаканов выпить.
Ем при этом довольно мало (у меня дети больше едят). А вешу 105-110 при росте 184. При этом весь день работаю программером (умственный труд много каллорий выгребает), а вечером по 4-5 часов столярничаю или ремонт делаю.
А мне не сбросить лишние 5-7 кг хоть тресни. Рост 170, движуха постоянная. Хотя бы сегодняшний день взять. В 4 утра уехал на заливку фундамента. Полчаса как домой зашел. Отпахал 12 часов. Был перерыв на перекус, кофе и бутер. У меня такой режим практически всё время. Вес, скотина такая, 90-93. Что делать я хрен знает))
Нужно есть раз в день или два, голодание в выходные по два дня и питьевой режим изменить, пить до еды и после не пить. Отказаться от сахара и мучного, см .выше мои сообщения почему... Углеводы заменить жирной пищей, они дают долгую энергию и посмотрите видео https://www.youtube.com/watch?v=j77pFfS_rPo...KjbwVdyG6MhGP4q
Если вес держится при таком режиме, это звоночек по диабету. инсулинорезистентность... Поэтому рекомендую посмотреть видео и почитать мои сообщения выше, практикой добытые и опытами, в том числе с электричеством (катушками).
Это сообщение отредактировал olegatron - 17 июн 2020 в 16:49
Ебаланоид. Серьезно. Диету надо выбирать такую, которую можешь поддерживать всю оставшуюся жизнь. Вот эта вся стрессовая хуйня дает только временный положительный результат.
Я три раза худел со 120 до 90.... Самая большая проблема это удержать вес в нужной точке. Набирается легко, сбрасывается тож, удержать на 90 для меня невозможно....
Фраза "набирается легко"))) Легко парируется мной что удержать легко!!! А вот набрать я не могу, гребаная регенерация росомахи блеать... Жру все что можно сколько хочу... Даже больше, но вот вес выше 60 не был НИРАЗУ)) и ниже 55 тоже... Пиво там жирная жратва, все как в "блэкхол"... (Ни глистов ни проблем с кишками не выявлено, ибо первое что приходит). Как то так...
З.Ы. Три года назад бросил курить одним днем, думал ну "щас" оно блять начнется))) А вот хуй
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
В бутылке светлого пива в среднем 400 каллорий.
и запивал стаканом-другим теплой воды. Эта пакость там разбухала и жрательные рефлексы несколько притуплялись.
yaplakal.com