Диетологи и фитнес-тренера говоришь советуют. Ну вот хреновые из них советчики и специалисты. С утра нужно есть углеводы, а не белки. В общем овсянка наше всё!
Если с утра не по ел мясо,до обеда очень трудно до тянуть...
Вы правы ! Особо если человек связан с физическим трудом ...на кашах ( без мясного ) Жил в Эстонии , там национальная еда КАМА , три чайных ложки на стакан кефира +2 чайных ложки мёда (Это смесь полезных круп) А ещё эстонцы любят салаку , с ней масса рецептов +черный хлеб
Вчера залезла в группу ЗОЖ и вычитала там рецепт отвратного на вид, но полезного пирога. Овсянка, яйца, яблоко, банан, какао. Без сахара, дрожжей и прочего. Вечером засунула в духовку, утром съела с несладким кофе. Красота! До обеда жрать точно не захочу и желудку хорошо. Утром обычно не хочется ничего конкретного, поэтому в такой период всегда пытаюсь впихнуть в себя что-то максимально полезное и сытное.
Добавлено в 10:29 Oldevergreen Да, кофе с сигаретой с утра - наше все! Сама бы так завтракала до самой смерти, но увы (((
Это сообщение отредактировал tigroid - 17 мая 2015 в 10:28
Почему стало модно говорить "протеиновая смесь" - не могу понять. Это обычный белок, который к тому же под действием температуры сворачивается, так что оладьи из него будут как-то по боку, это уже не "спортивная" еда.
чушь махровая ))) "под действием температуры сворачивается" - куда сворачивается? вовнутрь? под воздействием температуры белки (любые) денатурируют, т.е. теряют "натуральные" свойства - гидрофильность, растворимость и прочее. Но аминокислотная последовательность белка не изменяется! Как был белок "набором аминокислот", так и остался. Только и того, что эти самые аминокислоты организму усвоить полегче будет Ты яичницу жаришь? денутурируешь яичный белок... шашлычок на природе ам-ам? Тоже свиной белок денатурируешь и лопаешь вовсю. так и тут.. бОльшая часть "протеиновых смесей" состоит из сывороточного или молочного белка, которые так же само денатурируют и попадают в пузо, расщепляясь на отдельные аминокислоты и усваиваясь организмом
Блин, большая часть этой "еды" не имеет ничего общего со здоровой пищей. Одни печенные и жареные горелки и шкварки. А от слова "смузи" лично меня вообще тошнит. Овсянка наше фсио.
Эту порцию омлета с овощами можно разделить на 5 приемов пищи! И сделать его всегда есть из чего, ведь в холодильнике обязательно найдется какой-нибудь овощ.
Я так летом завтракаю! Только на 5 не делю.
Это сообщение отредактировал Бойцоваямышь - 17 мая 2015 в 10:53
Ну, не знаю... Я обычно на завтрак ем то, что от вчерашнего обеда/ужина осталось. Супец (щи, рассольник, борщец) - самое то! И пол котлеты в него ещё кинуть. Если ничего не осталось - то яичница, усиленная помидорами, колбасой, оливками и сыром.
Почему стало модно говорить "протеиновая смесь" - не могу понять. Это обычный белок, который к тому же под действием температуры сворачивается, так что оладьи из него будут как-то по боку, это уже не "спортивная" еда.
чушь махровая ))) "под действием температуры сворачивается" - куда сворачивается? вовнутрь? под воздействием температуры белки (любые) денатурируют, т.е. теряют "натуральные" свойства - гидрофильность, растворимость и прочее. Но аминокислотная последовательность белка не изменяется! Как был белок "набором аминокислот", так и остался. Только и того, что эти самые аминокислоты организму усвоить полегче будет Ты яичницу жаришь? денутурируешь яичный белок... шашлычок на природе ам-ам? Тоже свиной белок денатурируешь и лопаешь вовсю. так и тут.. бОльшая часть "протеиновых смесей" состоит из сывороточного или молочного белка, которые так же само денатурируют и попадают в пузо, расщепляясь на отдельные аминокислоты и усваиваясь организмом
Завтракаю яйцами, в разном исполнении. Или бутербродом ( не с варенкой, чет я ее не уважаю) с мясом. Кофе обязаловка у меня. Люблю авокадо, надо будет попробовать добавлять в яйца.
а у меня завтрак в 90% случаев - это каша. девушка приучила. делается супер-просто, разнообразно и вкусно. больше всего я люблю пшённую (но с ней мороки чуть побольше), потом овсянку ,к которой добавляю пару ложек овсянки с отрубями и семенами льна. дико полезная сборка. вместо сахара добавляю либо мёд, либо заедаю малиновым вареньем, но в меру.
еще хорошая добавка на завтрак - консервированный тунец, причём без масла.
к примеру, батяня на завтрак всегда ест жуткое хрючево, либо суп (!!), но вследствие этого у него проблемы с весом и сердцем.
ётм... какой же это правильный завтрак? ну яичницу с зеленью еще можно с очень большой натяжкой посчитать за нормальный завтрак, но остальное...
Каша наше все:) долгоиграющие углеводы (чтоб мосх работал) и клетчатка. Можно еще добавить сырников или пару вареных яиц (для белка) и кружку чая.
Кто хавает бутеры по утрам - там процентов 60-70 каллорийности из жира идет (масло - почти 100%, сыр - около 50%, непонятная колбаса - по разному, но 50% точно есть). Жир в принципе не плохой источник энергии, но только не для мозга, мозг в нормальном режиме питается только глюкозой (а ее после сна в организме почти не остается). Отсюда и утренний тупняк и сонное состояние - нет энергии для работы мозга.
Наверните сутра каши, а уж потом на второй завтрак можно и бутер (тока без фанатизма:)))
Я каждое утро перед работой сжираю тарелку гречневой каши, замачиваю её с вечера в молоке. Только это помогает мне продержаться до обеда, ибо жрать с утра хочу как слон.
обычную крупу замачиваешь в молоке?
я ее в кефире замачиваю с вечера, зато лишний вес и проблемы с поджелудочной ушли в небытие.. утром каша и чай с яблоком или бананом и на пол дня хватает...
ну не знаю, если я съем 1 бутер на завтрак, то в 11 часов буду голоден как волк вот там, где сказали сковородку разделить на 5 частей - самое оно, только на одного меня за раз... тогда в 13-30 могу спокойно обедать, а не рвать зубами мясо
Я каждое утро перед работой сжираю тарелку гречневой каши, замачиваю её с вечера в молоке. Только это помогает мне продержаться до обеда, ибо жрать с утра хочу как слон.
обычную крупу замачиваешь в молоке?
да, сырую... у меня родители приноровились так делать в последнее время она разбухает и не надо варить... можно в воде... говорят самое прикольное в йогурте или кефире сам не пробовал еще
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
) 
..и заряжен на весь день!!! 
это вот ты сейчас с кем разговаривал???
yaplakal.com