йога очень тяжело? скажи это боксерам после тренировки, например круговой или отработки, или спарингов.
Это сообщение отредактировал 23q - 3 дек 2015 в 22:18
неделю после первого похода в спорт зал, я вставала, шевелилась со всякими звуками, часто матерными, зато после второго и далее не болело уже вообще ничего
После второго дня с тренировки шла походкой пингвина. Думала с ужасом, как я подымусь на свой третий этаж по лестнице. Если дома заставят за хлебом пойти - умру, но не пойду!
Начиная впервые заниматься каким-то новым для себя делом, мы не сразу в совершенстве осваиваем его, так как на это необходимо время. То же самое касается и первых занятий в тренажерном зале, секции по плаванию, кружке по йоге и прочему. Далее предлагаю вспомнить, какими все мы были, когда пришли на свою первую тренировку.
Супер, когда достиг 110 кг уровня, решил что надо что то делать, атак как лень самому по утрам, то записался в спрос зал. Впринципе абонемент это мотив и ни чего более. Сначала хотелось все сразу. Ль карнитин, диросжигатели, изолятор и прочая лабуда, и так 6 мес. Только домой приходишь и возвращаешься в свой мир с едой и диваном, стал менять ритм жизни и график, и поперло, за полгода 15 кг в мин, с учетом набора мышечной массы. Некачек и не атлет, но пузо спало. Потом ушел из спорт зала, предпочитаю улицу и все что есть во дворе, турник брусья и свой собственный вес. Этого достаточно +питание. автору репертуар за первые ощущения. P S. Большинство тренеров в фитнес - для мебели, по своему опыту сухой жилистый намного грамотнее качка
Мне один мужик рассказал о интересной методе качания рук, вот уже несколько лет так качаю: держишь на весу утюг несколько минут....видать выдержку тренирует
Я в первый раз после зала на следующий день чувствовал себя бодряком, думаю -о как заебца, какой я спортивный! Зато на второй день бля еле с кровати встал.
А я в тренажёрку первый раз пошёл в 14 лет, 4 часа занимался, смотрю бля, как у меня всё легко идёт то, с десяток подходов на пресс по 30 раз (на 2-3 подходе ещё и скамью под 45 градусов поставил), ноги 280 кило, спина и т.д., натренировался весь. Но на следующее утро меня ждал сюрприз, с кровати я встать не смог, болело всё, так что я по сантиметру подполз к краю и упал с кровати, поднимался минут 5 наверное. После этого уже попросил программу составить)))
А всё отчего? От того, что многие доверяют шарлатанам, которые по какому-то недоразумению именуют себя тренерами. При этом все их знания - это чуть-чуть фармы, чуть-чуть диетологии и немного о том как впарить свою чудо-программу и как раскрутить клиента на индивидуальное занятие. А вот про технику, про активный отдых между подходами (чтобы молочку выгнать), это они не слышали, потому что кроме ублюдочных курсов инструкторов у них ни хрена за плечами нет, часто, даже первого спортивного разряда нет, не говоря уже о МС или МСМК. Время дилетантов, хер ли еще сказать.
Не о тренировке, но помню когда в первый раз на вулкан поднялся с группой своей, спустился, думаю - это ж пипец, завтра все болеть будет.
Утром просыпаюсь в лагере - о, бодрячок, как заново родился. Ладно, позавтракали, нашли более-менее ровную площадку, ворота обозначили, и пол-дня в футбол играли. Пару раз бегали за улетевшим мячиком в овраг метров 20 глубиной, но обходить надо было с километр наверное чтобы в него спуститься. Наигрались, поужинали, и спать.
Утром третьего дня, когда за нами вахтовка приехала - подняться и более-менее адекватно перемещаться по территории смогли только двое - женщина-инструктор, которая нас водила (какая то квалификация у ней по спортивному туризму крутая была), и парень, который на спуске с вулкана ногу подвернул и не играл с нами во второй день но ему тоже тяжко далось. А мы ползали по лагерю со скоростью раненой черепахи, собирая имущество.
десяток подходов на пресс по 30 раз (на 2-3 подходе ещё и скамью под 45 градусов поставил), ноги 280 кило,
бро! я так тоже колёсную пару от вагона на бицепс (500 кг) брал 8 по 30... Jus обколются своими протеинами и постют...
Это сообщение отредактировал Погуляев - 4 дек 2015 в 01:53
Про меня. Хотя кряхтю.. стараюсь.. до судророг мучаюсь... зато уж года три как ни одного " прострела "
Это сообщение отредактировал Motomoto - 4 дек 2015 в 03:26
Не на первой тренировке, но, помню, пару раз "рубило" уже после тренировки, в раздевалке или душе. В душе если бы вовремя не очухался - наебнулся бы со всего маху об кафельный угол какой-нибудь, и усё, карачун.))
Добавлено в 05:59
Цитата (23q @ 3.12.2015 - 22:18)
йога очень тяжело? скажи это боксерам после тренировки, например круговой или отработки, или спарингов.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Нам не не надо девятьсот: две по двести и пятьсот.Количество подходов индивидуально 
yaplakal.com