Я такой после футбола бывал, в детстве и студенчестве. Реально именно спускаться по ступенькам - одно из самых тяжёлых действий.
Ну футбол это всё же чередование быстрых и лёгких нагрузок и отдыха, работа всех групп мышц в разных направлениях и т.д., я тоже бывало так после футбола елё шёл, полдня-денёк отдохнёшь и нормально.
Как-то лет в 16 с парнями в 10-ку играли. Берешь штангу и по очереди стоя с ней руки в локтях сгибаешь. От одного до десяти потом от десяти до одного. Вес уже не помню, но небольшой какой-то. 2 дня руеи не разгибались. Так и ходил с согнутыми в локтях. Благо выходные были. Чтобы разогнуть - брал 5кг гантельку, клал на валик дивана и под тяжестью получалось. Больн пздц было.
Как-то лет в 16 с парнями в 10-ку играли. Берешь штангу и по очереди стоя с ней руки в локтях сгибаешь. От одного до десяти потом от десяти до одного. Вес уже не помню, но небольшой какой-то. 2 дня руеи не разгибались. Так и ходил с согнутыми в локтях. Благо выходные были. Чтобы разогнуть - брал 5кг гантельку, клал на валик дивана и под тяжестью получалось. Больн пздц было.
А мы так на турнике "тусовались".
Мы тоже на турнике, только у нас лесенка называлась, притом на подтягивания, подъём-переворот, выход на одну, на две.
а нафига с места в карьер перенапрягаться? в тренировочный цикл надо входить постепенно и чередовать группы мышц. Через пару недель, когда втянешься - можно так себя насиловать, и то с умом.
я уже лет 6-7 занимаюсь, но даже сейчас через два дня после дня ног я не могу даже,простите, посрать сходить без слез от боли в мышцах.
А на массаж денег потратить религия не позволяет? Молочную кислоту из мышц в ручную разогнать можно. В зал раз-два в год хожу, но сетами 2 недели подряд. Тренера плачут, боятся что я не встану после треньки. А я женщина старая и битая, после тренировки сауна, потом массаж час двадцать. И всегда без последствий. Нашли способ забить мышцу, так и разгрузить надо способ знать.
а нафига с места в карьер перенапрягаться? в тренировочный цикл надо входить постепенно и чередовать группы мышц. Через пару недель, когда втянешься - можно так себя насиловать, и то с умом.
я уже лет 6-7 занимаюсь, но даже сейчас через два дня после дня ног я не могу даже,простите, посрать сходить без слез от боли в мышцах.
А на массаж денег потратить религия не позволяет? Молочную кислоту из мышц в ручную разогнать можно. В зал раз-два в год хожу, но сетами 2 недели подряд. Тренера плачут, боятся что я не встану после треньки. А я женщина старая и битая, после тренировки сауна, потом массаж час двадцать. И всегда без последствий. Нашли способ забить мышцу, так и разгрузить надо способ знать.
Вы не путайте комплекс и только массаж, комплексом сауна+массаж можно уменьшить количество молочной кислоты довольно хорошо, а попробуйте только массаж. Ну и плюс не путайте тренировку для себя с силовой тренировкой с максимальными нагрузками.
Две недели перед Новым годом такой завал был на работе, что в зал не ходила. 2 января позанималась, чуть уменьшив нагрузку, на следующий день мышцы, конечно, побаливали, но не до такой степени, чтобы едва ходить
Помнится я после суперсета на ноги просто упал с лестницы - подогнулись колени
Пфф, я на заре своей "качалачной" жизни попал к тренеру паверлифтёру. На третьей тренировке он "малость" переборщил, а я нормально себя чухал. А после душика (точнее во время) отъехал - руки-ноги не работают, трясутся, голова ватная...
Перепись качков ЯПлакалъ :D, - "кто сказал качалка? Я хожу в качалку!!!"
У меня крепатура сильная была только когда начал заниматься, щас мышцы тоже болят после тренировки, но как то обыденно, совершенно не мешает в быту :), острых болей сковывающих движение уже давненько нет...
Перепись качков ЯПлакалъ :D, - "кто сказал качалка? Я хожу в качалку!!!"
У меня крепатура сильная была только когда начал заниматься, щас мышцы тоже болят после тренировки, но как то обыденно, совершенно не мешает в быту :), острых болей сковывающих движение уже давненько нет...
Бля я таким тощим даже в 14 лет не был, но я правда с 1 класса на спорте, сперва с отцом карате, потом уже сам карате, борьба, рукопашка. Когда пришёл в качалку в 14 лет при росте 176 я весил 75 кг.
а нафига с места в карьер перенапрягаться? в тренировочный цикл надо входить постепенно и чередовать группы мышц. Через пару недель, когда втянешься - можно так себя насиловать, и то с умом.
я уже лет 6-7 занимаюсь, но даже сейчас через два дня после дня ног я не могу даже,простите, посрать сходить без слез от боли в мышцах.
А на массаж денег потратить религия не позволяет? Молочную кислоту из мышц в ручную разогнать можно. В зал раз-два в год хожу, но сетами 2 недели подряд. Тренера плачут, боятся что я не встану после треньки. А я женщина старая и битая, после тренировки сауна, потом массаж час двадцать. И всегда без последствий. Нашли способ забить мышцу, так и разгрузить надо способ знать.
у меня 4 тренировки в неделю, если я каждый раз буду разгонять молочную кислоту я пожалуй помиру пойду, массаж дело не из дешевых. Сауна после треньки смотря когда, если сразу после треньки это нагрузка дополнительная на сердечно сосудистую,под страхом смертной казни не пойду в сауну после треньки. Да и сомневаюсь что после моей силовой трени массаж мне чем то может, боль это же не только молочная кислота,это и разрушение мышечных волокон, массаж мне их назад не срастит, все чт оя могу сделать это хорошо питатся и отдыхать что бы восстановление прошло быстрее. Так что обойдусь без саун и массажей. Просто я акцентирубю внимание на то что мышцы болят не только когда ты пришел в первый раз на треню, но даже спустя 6-7 лет тренировок. Да и нигде не сказано что барышня эта новичок. С чего все так решили, обычная гифка ради поржать что мол день ног такой тяжелый, и да он действительно самый тяжелый среди других дней.
Я как-то после финиша гонки на выносливость из карта не мог вылезть минут 5-7. Тупо сидел, а встать сил не было. Не говоря уже о том, что последние минут 10-15 гонки поворачивал только тормозом
Это сообщение отредактировал Shadowru - 8 янв 2018 в 16:46
Самая жесть когда не ходил в зал пару лет. ПРишел и решил сразу все сделать понемного, чтоб в тонус прийти =))) утром с кровати не встать. Посрать сесть тока с клюшкой =)))
Имя нам "подснежники" ибо нас МНОГО! Скоро во всех тренажерных залах страны, набегут "подкачивальщики" и от куда такой стереотип, что за пару месяцев можно подготовиться (подкачаться) к летнему сезону...
а нафига с места в карьер перенапрягаться? в тренировочный цикл надо входить постепенно и чередовать группы мышц. Через пару недель, когда втянешься - можно так себя насиловать, и то с умом.
я уже лет 6-7 занимаюсь, но даже сейчас через два дня после дня ног я не могу даже,простите, посрать сходить без слез от боли в мышцах.
Ну значит нагрузка неправильная. При регулярных нагрузках , даже раз в неделю при правильной проработке ничего болеть не должно в принципе, только в одном случае, если ты даёшь такие нагрузки что повреждаешь мышцы. Только зачем? В этом практического смысла нету.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com
генералсекса8 янв 2018 в 04:56