а нафига с места в карьер перенапрягаться? в тренировочный цикл надо входить постепенно и чередовать группы мышц. Через пару недель, когда втянешься - можно так себя насиловать, и то с умом.
а нафига с места в карьер перенапрягаться? в тренировочный цикл надо входить постепенно и чередовать группы мышц. Через пару недель, когда втянешься - можно так себя насиловать, и то с умом.
я уже лет 6-7 занимаюсь, но даже сейчас через два дня после дня ног я не могу даже,простите, посрать сходить без слез от боли в мышцах.
Это сообщение отредактировал CyberRally - 8 янв 2018 в 01:26
а нафига с места в карьер перенапрягаться? в тренировочный цикл надо входить постепенно и чередовать группы мышц. Через пару недель, когда втянешься - можно так себя насиловать, и то с умом.
я уже лет 6-7 занимаюсь, но даже сейчас через два дня после дня ног я не могу даже,простите, посрать сходить без слез от боли в мышцах.
ну Вы, наверное, знаете что делаете, и способны подбирать режимы тренировок. И когда качаетесь до боли - по крайней мере делаете это сознательно и знаете на что идете.
Я вон тоже, уже обладая черным поясом по тайквондо, какое-то время назад на занятии по граплингу (джиу-джитсу, это часть программы тренировок) свернул себе шею так, что потом полгода нормально спать не мог. Только недавно костоправ все позвонки окончательно вправил, и то бывают рецидивы болей.
Но когда в такую ситуацию попадает опытный атлет - он понимает последствия и делает осознанный выбор. А когда новичок - это в силу недомыслия и отсутствия элементарных навыков.
Меня в армии , дедушка заставил приседать, около 500 раз, а можь и больше, не помню уже. Но самый пиздец был на следующее утро. Я не мог спускаться по лестнице(((. Подниматься кое как мог, а спускался только с помощью рук по перилам. Казарма была на 4 этаже)))
Как-то лет в 16 с парнями в 10-ку играли. Берешь штангу и по очереди стоя с ней руки в локтях сгибаешь. От одного до десяти потом от десяти до одного. Вес уже не помню, но небольшой какой-то. 2 дня руеи не разгибались. Так и ходил с согнутыми в локтях. Благо выходные были. Чтобы разогнуть - брал 5кг гантельку, клал на валик дивана и под тяжестью получалось. Больн пздц было.
а нафига с места в карьер перенапрягаться? в тренировочный цикл надо входить постепенно и чередовать группы мышц. Через пару недель, когда втянешься - можно так себя насиловать, и то с умом.
Женщинам на начальном этапе как раз больше подходят тренировки на все тело, а не отдельные группы мышц в разные дни.
а нафига с места в карьер перенапрягаться? в тренировочный цикл надо входить постепенно и чередовать группы мышц. Через пару недель, когда втянешься - можно так себя насиловать, и то с умом.
Женщинам на начальном этапе как раз больше подходят тренировки на все тело, а не отдельные группы мышц в разные дни.
На начальном этапе фулл боди рекомендована всем, вне зависимости от пола, возраста или чего то ещё.
Как-то лет в 16 с парнями в 10-ку играли. Берешь штангу и по очереди стоя с ней руки в локтях сгибаешь. От одного до десяти потом от десяти до одного. Вес уже не помню, но небольшой какой-то. 2 дня руеи не разгибались. Так и ходил с согнутыми в локтях. Благо выходные были. Чтобы разогнуть - брал 5кг гантельку, клал на валик дивана и под тяжестью получалось. Больн пздц было.
Такая же фигня была с руками. Засовывал их под струю горячей воды и разрабатывал. Через час, опять разгибаться переставали. Но самая жесть была утром, после ночного бездействия.
я пресс перекачал разок и встать с постели не мог. С тех пор пресс только пивом качаю
Я первый раз когда в качалку пришёл в 14 лет тоже пресс когда начал качать думаю херня какая, ну и в итоге несколько подходов по 20-30 раз под уклоном 45 градусов, только я в тот же день ещё так же на руки свой вес почти (весил 75 кг) ебанул несколько подходов, становую по максимуму так же и почти 300 кг на ноги.
Вот на следующее утро мне был пиздец, не не так, ПИЗДЕЦЫЩЕ большой, руки ещё как то двигались, а остальное тело нет, попить и поесть мать приносила, тогда же курить начал в комнате. И такая херня несколько дней. После этого я тренеру заплатил и месяц под его присмотром и по его программе занимался.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com