Не стоит приуменьшать ценность такого упражнения, как отжимания. Пускай мегакачок попробует отжаться раз десять на одной руке. Вот так:
Я застрял пока на шаге 8. Кстати, раньше занимался в тренажерке, жимы, приседания. Дошел до 100кг жима (вес 80кг был), дальше не прет и все. Потом была травма, долгое восстановление. Стал работать по программе Пола "Тренировочная зона" за год дошел почти везде до 7-9 стадии, в прессе 10 стадия. Попробовал недавно пожать на максимум, до этого не жал ни разу года 4. Итог - 120 кг жима при весе в 69кг.
А ты попробуй как-нибудь, атлет))) Потом видео выложи, похвастайся.
Цитата
Вообще отжимания одно из универсальных упражнений, которое дает результат, никакой жим лежа рядом не стоял.
Дружище, я тебя разочарую, но отжимания и жим сравнивать нельзя. Если говорить простым языком, то жим нужен для развития именно силы, а отжимания - отличное упражнение для разминки и развития скоростно-силовых способностей, реактивной силы и выносливости.
Ну 4 раза как бэ сделать не проблема. Проблема сделать так раз 15. Будучи на пике тренировок, отжимался 10 раз с 50 кг на лопатках, потом сразу 10 с 25, потом сколько мог без веса... На гантелях Так что выглядит стремно, но на самом деле вполне реально.
Добавлено в 01:11
Цитата
Почему я на двух руках могу подтянуться, ну скажем 10 раз, а на одной ни разу.
Потому что при симметричной загрузке вовсю работают широчайшие, ими собственно и подтягиваешься. Одной рукой работает только одна широчайшая и не в полную силу, так как нет контр-тяги.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Так что выглядит стремно, но на самом деле вполне реально. 
yaplakal.com