Как я худел, математика против жира

Цитата (IgorVC @ 2.06.2015 - 13:46)

Цитата (Petos @ 2.06.2015 - 12:50) А у меня другая проблема как поправиться! Я жру все что хочешь и когда хочешь! Ночные походы к холодильнику через день! Курить бросил 2 месяца назад  кушать стал еще больше, а вес какой был такой и остался. Тебе глистов нужно вывести, но не сразу, а то резко поправишься потом

Очень смешно, просто у человека метаболизм быстрее

чел на фото "до" - рыхляк. "после" - чуток с мышцой. видимо не дружил совсем со спортом.
мне 45 лет и мои 95/172 не мешают ни наклоняться, ни бегать, ни подтягиваться, ни штангой играться.
мой вес - не жир, а кости и мясо. я курю, не пью 11 лет, проблем со здоровьем не имею.
все индивидуально и я не вижу смысла худеть специально, если это мне только помешает.

Цитата

Altessa Гуглишь "калькулятор калорий", выбираешь понравившийся и смотришь. В зависимости от твоих целей и суточного каллоража решаешь, сойдет оно за завтрак или нет)

- Сегодня пил блейзер вишня полторашка и 3 страйка темных по 0,5 - ел пачку пельмений миреталь 900 грамм с уксусом , яишницу из 3-х яиц с колбасой маянез - треть пакета, пол булки хлеба с охотничими колбасками 4-5 штук маленькие и 2 чебурека и доел за детьми 2 мороженных экстрела и чипсы. - Пил кофе еще и с сухариками такие как батон зажаренные сладкие 2-3 штуки
- Как тут посчитаешь?

Добавлено в 22:04

Цитата

Не в титьках счастье и не в их размере! Если девушка стройна и приятна, совершенно пофиг, какой у неё размер груди! ВЫ - молодец!

- Непонятно - если тип привык между сисек иногда там членом потерется - то размер ясен фиг значение имеет
Это сообщение отредактировал петровичь111 - 2 июн. 2015 г. в 22:06

Цитата (takiZHUK @ 2.06.2015 - 10:01)

И внешне - похожи на рыхлую бабу, особенно при употреблении пива - в пиве, кстати этрагена очень много. Вот и животы и покатые плечи и сиськи - бюстгалтер хоть носи...

Хватит уже разносить по интернету эту чушь про женские гормоны в пиве.
Во-первых в пиве присутствуют не эстрогены а ФИТОэстрогены.Есть разница.
Во-вторых этими фитоэстрогенами вы имеете счастье наслаждаться,употребляя в пищу сою,горох,фасоль,орешки,молоко,говядину и много много еще чего.
В третьих,количество фитоэстрогенов в пиве ничтожно-чтоб они начали оказывать какое-то влияние на организм,нужно всасывать количество,которое
человеку просто не осилить-больше 10 литров каждый день на протяжении нескольких лет.
Это сообщение отредактировал Bravo - 2 июн. 2015 г. в 22:06

весна 2014 - 107 кг
лето с женой худели, осень - 94 кг
в октябре удалось через профсоюз организовать спортзальчик небольшой
была цель к лету 100 с груди поднять - поднял.
сейчас - 96 кг
рост - 184
пысы. хотя скажу честно: прессом слабо занимаюсь, он и не убавился почти (опять же пиво), а руки выросли на 8-9 см в обхвате, грудь - на 7, да и так кое-какие мышцы появились, а вот штаны упали с 56-го да 50-го
пысы2. в августе - 40 будет
Это сообщение отредактировал Dixon - 2 июн. 2015 г. в 22:16

можно и мне файлик ексель?

Цитата

весна 2014 - 107 кг лето с женой худели, осень - 94 кг в октябре удалось через профсоюз организовать спортзальчик небольшой была цель к лету 100 с груди поднять - поднял. сейчас - 96 кг рост - 184 пысы. хотя скажу честно: прессом слабо занимаюсь, он и не убавился почти (опять же пиво), а руки выросли на 8-9 см в обхвате, грудь - на 7, да и так кое-какие мышцы появились, а вот штаны упали с 56-го да 50-го пысы2. в августе - 40 будет

- Ребят главная ошибка это рулетка или чем вы там мерите - бля девки на тебя смотрят? -предлагают? - если да то все ок! - если нет - то все покуй! - и это типо самовнушение что я типо круче стал - а на самом деле время на куйню тратишь!

У меня была трансформация наоборот, набор веса. Вот фото, таким я бил всегда. Я справа.


Это сообщение отредактировал Roma1409 - 2 июн. 2015 г. в 22:26

Вот через месяца три уже, может больше. Жрал как невменяемый, все подряд, на теле даже появился жирок, впервые у меня такое))


Это сообщение отредактировал Roma1409 - 2 июн. 2015 г. в 22:32

Тему в закладку

Цитата (bXp @ 2.06.2015 - 00:52)

Пойду пива выпью

тупо не пил пиво и водку пол года, похудел с 98 до 92кг , жрал как обычно много вот где калории, а вы про сидячую работу.... себе то врать не нада!

Цитата (Jus @ 2.06.2015 - 08:13)

Цитата Итак, расчитанная суточная норма плавала от 2800 до 3000Ккал(разные методики, разные сайты), от чего я и отминусовал 1800Ккал, получив для себя скудный рацион 1000-1200Ккал в сутки. Все верно, кроме выделенного. Ошибочка вкралась, инженер )) Низя резко сбрасывать калораж, по 200-300 ккал в неделю понижать - самое оно. Но это так, на будущее, мало ли. Потому что пока сбрасывал 5-6 кило они ничо, не критично, но при бОльших планах на таком резко урезанном рационе организмус уёдет "в глухую защиту" резко уменьшим то самое "базовое" потребление. Метаболизм замедлится и ты будешь удивляться "как так?! ем мало, а жир все равно откладывается?!" А все потому, что перепугавшийся до усёру организм будет судорожно запасать излишки (а запасаются они куда? прально - в жир), потому что "аааа! пришел тот самый "черный день" ))

Вот сейчас сижу на стрессовой разгрузочной диете. Второй раз уже. За неделю сбрасывается, по крайней мере у меня 8-10кг. Смысл втом чтобы вообще нихрена почти не есть неделю. Ну там только вода, чай и яблок пару штук. Ах да, в конце недели приз пару яиц и грудка куриная.

Реально после этого порции уменьшаются - желудок сжимается чтоли. Кстати мой рост 170 и вес 86. И я точно знаю что через неделю буду не больше 74. Без физических нагрузок дополнительных. С нагрузками надо после. Тогда еще кило 3-4 за неделю сброшу. Правда с моим образом жизни и с женой со вкусными борщами 10кг за год обратно легко набираю.

Круть.

Сам сушусь после зимы сейчас, в день по 40-60 мин на дорожке провожу. Углеводы почти убрал. (Вместо пшена, кстати, гораздо лучше пойдойдет перловка, если отказаться от углеводов совсем не получается.)
Я, правда, до такой степени не распускался. Когда курить бросил, 8 кг. набрал вообще не заметил как, но вовремя спохватился, очень жестко тогда согнал, за 3 недели.

А вообще, все несложно, если умеешь достигать намеченных целей. Ставьте цели, господа. И дамы.

Цитата (interior @ 2.06.2015 - 23:29)

Цитата (Jus @ 2.06.2015 - 08:13) Цитата Итак, расчитанная суточная норма плавала от 2800 до 3000Ккал(разные методики, разные сайты), от чего я и отминусовал 1800Ккал, получив для себя скудный рацион 1000-1200Ккал в сутки. Все верно, кроме выделенного. Ошибочка вкралась, инженер )) Низя резко сбрасывать калораж, по 200-300 ккал в неделю понижать - самое оно. Но это так, на будущее, мало ли. Потому что пока сбрасывал 5-6 кило они ничо, не критично, но при бОльших планах на таком резко урезанном рационе организмус уёдет "в глухую защиту" резко уменьшим то самое "базовое" потребление. Метаболизм замедлится и ты будешь удивляться "как так?! ем мало, а жир все равно откладывается?!" А все потому, что перепугавшийся до усёру организм будет судорожно запасать излишки (а запасаются они куда? прально - в жир), потому что "аааа! пришел тот самый "черный день" )) Вот сейчас сижу на стрессовой разгрузочной диете. Второй раз уже. За неделю сбрасывается, по крайней мере у меня 8-10кг. Смысл втом чтобы вообще нихрена почти не есть неделю. Ну там только вода, чай и яблок пару штук. Ах да, в конце недели приз пару яиц и грудка куриная.

А не проще скорректировать питание и не истязать себя?
Это садо-мазо какое-то...

Цитата (Bogatyr @ 2.06.2015 - 11:46)

Цитата (zivchek @ 2.06.2015 - 00:41) Я на переднем плане, где то около 85кг. 85??? Да это моя мечта столько весить - я сейчас 110

Мне бы 110! Я сейчас под 130, рост 182, примерный возраст в профиле. Мой "родной" вес 100-105 без проблем и легко себя чувствую. Но сложно сейчас держать. Моя диета- убрать углеводы, мясо+ овощи(зелёные) вода и физуха, конечно)))
Есть ещё таблетки орс,,ен(шёпотом) и мочегонные. Но, это кому организм позволяет...
Это сообщение отредактировал shurkagun - 3 июн. 2015 г. в 01:15

Главное - правильно питание. на себе почувствовал не раз. Даже не питание, а режим питания!
У самого (весь тощий, тока пузо пивное типа), вес всегда был большой, даже когда пуза в помине не было - около 85-86 кг. Х.з. почему. мышц нет и не было))

но как стал сначала с бывшей жить, а потом с женой нынешней и с тещей - пипец. пузо, все дела. 94 сейчас вешу.

На прошлой неделе стал нормально жрать - помаленьку, часто. Благо, дома работал. В итоге сбросил 4 кг балласта, пузо пришло в норму, не втягивая - еле заметно рельеф)))

Сегодня пошел на работу первый раз за неделю, позавтракать не успел, на работе совещание, пропиздоны, дела, текучка. не пожрал до вечера. Так даже пузо втянуть не могу до плоскача! Реально - 1 день!

3 недели бухал вискарь, потерял 8 кг и золотую цепочку. )))
Это сообщение отредактировал SwatoY - 3 июн. 2015 г. в 02:03

Цитата (SwatoY @ 3.06.2015 - 02:03)

3 недели бухал вискарь, потерял 8 кг и золотую цепочку. )))

Три недели бухал вискарь и потерял 21 день)

Молодец ТС.

Кстати народ. А вам будет интересна статья о способе сброса веса без фото?

Просто я скидывал 12 кг 4 раза за последний 5 лет. Приводил себя в форму к лету.

Перерыл просто море литературы. Испытал очень многое на себе. Некоторые приемы по похуданию, которые я нашел достаточно эффективны. Буду рад ими поделиться.

Но только я человек немного стеснительный и фоток до и после никогда не делал.

Конечно интересно!
Это сообщение отредактировал sev555 - 3 июн. 2015 г. в 04:22

Я за 3 месяца 15 кг слил! Питание и тренировки

Я в начале мая перестал есть сладкое и мучное, начал прыгать на скакалке каждый день по 500-600 раз, за месяц я похудел на 13 кг.
весил 97 кг, а сейчас 84 кг.

посмотрите

http://www.youtube.com/watch?v=Qi982y6JtPE

http://www.youtube.com/watch?v=p7xISHvJsik
Это сообщение отредактировал AID197824 - 3 июн. 2015 г. в 07:28

Цитата (Vovanches @ 3.06.2015 - 01:18)

Буду рад ими поделиться. Но только я человек немного стеснительный и фоток до и после никогда не делал.

Поделись, с интересом возьмем на заметку.

Пока читал не ел ни пил и похудел блять

6 часов спортзала в неделю и усё...лучше силовые..впрочем и кардио пойдёт..ток кардио продолжительность меньше