Я любитель пенного, и раз в 2 недели минимум собираемся с друзьями и пьём пиво. Но и тренировки у меня 5 дней в неделю. "ЖИВОТА" нет. Всё зависит от образа жизни.
И кстати в пиве витамин Б в изобилии, что для кача мышц очень даже хорошо.
ИМХО, от пива раз в 2 недели никому плохо не станет. Только ведь многие его употребляющие пьют раза 3 в неделю, если не чаще
Витамин Б там конечно есть, но не в тех количествах, которые помогут нормально тренироваться. Вообще считаю, для того, что регулярно тренироваться надо обязательно пить витамины, причем витамины группы Б в количестве многократно превышающем среднесуточную потребость.
И еще хотел полюбопытствовать, зачем 5 дней в неделю качаться? Когда восстанавливаться. Или я неправильно понял?
Один мой знакомый, топ, между прочим, менеджер в крупной компании, оказался в больнице с мутной какой-то травмой. Приходившим к нему в больницу друзьям он врал, что пострадал, катаясь на лыжах. Друзья ему сочувствовали, носили апельсины и навещали каждый день, потому что был он при этом хмурым и депрессивным.
И вот как-то в приемные часы в его палату, с трогательным букетом в руках, вошла атлетически сложенная девица. Здесь, к всеобщему изумлению, с бедолагой случилась форменная истерика. Он вдруг пошел пеной, стал биться на койке, кинул в девицу капельницей, грозил кулаком и кричал проклятия. Девушка разрыдалась и выбежала в больничный коридор, где ее, рыдающую, друзья пострадавшего и допросили. Сгибаясь от смеха, они вернулись в палату и, припертый к койке, пострадавший был вынужден рассказать друзьям страшную правду.
В общем, мужчина этот имел мечту соблазнить женщину-культуристку. Настоящую такую культуристку, вроде тех, что видел в качковских журналах – нелепый купальник на груде мышц, тон для тела «Индейская земля», тестостерон в венах, бутылка с протеином в могучей руке и все такое прочее.
Бывает такое с мужчинами. Овладевают ими иногда странные фантазии. С целью соблазнения, он вступил в спорт-клуб, где женщин-культуристок было изрядно. И вскоре одна из них поразила его в самое сердце.
То была кудрявая буйволица, с мощной спиной, хорошо проработанными дельтами, стальными руками и походкой статуи. Привычка напрягать каждую доступную мышцу и обильная белковая пища, позволили ей накачать в себе абсолютно всю известную человеку мускулатуру, не исключая и мускулатуру лица, отчего у рта ее залегали характерные мускулистые складки. Что впрочем, ей очень шло. Особенно когда она улыбалась. Прочие женщины-культуристки были тоже валькириями хоть куда, но эта отличалась от прочих тем, что стонала. Под штангой, с гантелями, на тренажерах – она всегда стонала. Сначала тихо, а потом все яростней и громче. Мощнее всего, она стонала при упражнениях на пресс – закрывала глаза и полностью отдавалась процессу. 150-200 раз, с неторопливо возрастающей громкостью, плавно доходя в последних повторениях до верхнего «до». И плевать ей было на окружающих. В общем, выглядело это многообещающе.
Приятель ходил вокруг нее пару месяцев. Все приглядывался и прикидывал, как правильно к буйволице подойти. В конце концов, не смог придумать ничего оригинального и решился штурмовать ее, как обычную девушку – пригласил куда-то на кофе, цветов принес с конфетами, комплиментов нашептал. И валькирия, железная эта буйволица, Айрон Мейден эта бирюлевская, поплыла как субтильная десятиклассница.
Контраст между внешним образом женщины с веслом и, обнаружившейся внутренней девчушкой в платьице, был впечатляющим. Женщина, решившая не останавливать коня, но конем этим стать, млела, краснела и мокла.
В постели они оказались в кратчайшие сроки. Стонать она начала уже в прихожей. Когда дело дошло до упоительного секса, он понял, что мечтал об этом моменте не зря. Ради этого стоило покупать клубную карту и несколько месяцев потеть с тяжелыми предметами в руках. Ее физическая сила, помноженная на темперамент, давали ошеломительный результат.
И еще хотел полюбопытствовать, зачем 5 дней в неделю качаться? Когда восстанавливаться. Или я неправильно понял?
Работаю 1 тренировка одна группа мышц + пампинг на что-нибудь. Восстанавливаются долго только ноги и грудь. В моём случае ноги 4-6 дней грудь 2-3. Таким образом за 5 дней + 2 произвольных выходных (обычно чт и вс) успевает восстановится всё, работаю на износ. программу себе сам делал, устраивает полностью.
Возможно когда веса побольше будут, будет и пересмотр тренировок. а пока я дрищ и силовые слабые, вкалываю до упада.
Рост 184, вес 103, 12% жира, талия 92, бедро 68, бицепс 45, грудь не мерил - стремаюсь
Я любитель пенного, и раз в 2 недели минимум собираемся с друзьями и пьём пиво. Но и тренировки у меня 5 дней в неделю. "ЖИВОТА" нет. Всё зависит от образа жизни.
И кстати в пиве витамин Б в изобилии, что для кача мышц очень даже хорошо.
ИМХО, от пива раз в 2 недели никому плохо не станет. Только ведь многие его употребляющие пьют раза 3 в неделю, если не чаще
Витамин Б там конечно есть, но не в тех количествах, которые помогут нормально тренироваться. Вообще считаю, для того, что регулярно тренироваться надо обязательно пить витамины, причем витамины группы Б в количестве многократно превышающем среднесуточную потребость.
И еще хотел полюбопытствовать, зачем 5 дней в неделю качаться? Когда восстанавливаться. Или я неправильно понял?
Можно в одну тренировку делать руки и спину например, на др день ноги, потом кардио, и тд, т е чередовать гр мышц, тогда они успевают восстанавливаться) имхо, у меня так)
И еще хотел полюбопытствовать, зачем 5 дней в неделю качаться? Когда восстанавливаться. Или я неправильно понял?
Работаю 1 тренировка одна группа мышц + пампинг на что-нибудь. Восстанавливаются долго только ноги и грудь. В моём случае ноги 4-6 дней грудь 2-3. Таким образом за 5 дней + 2 произвольных выходных (обычно чт и вс) успевает восстановится всё, работаю на износ. программу себе сам делал, устраивает полностью.
Возможно когда веса побольше будут, будет и пересмотр тренировок. а пока я дрищ и силовые слабые, вкалываю до упада.
Рост 184, вес 103, 12% жира, талия 92, бедро 68, бицепс 45, грудь не мерил - стремаюсь
Сплит + пампинг, схема верная. Но даже при чередовании сплитов кроме основной мышечной группы забивается второстепенная. Например, трицепс при сплите на грудь. Если на другой день делать тренировку на плечи, то руки не дадут нормально прокачать дельты. Некоторые добивают второстепенные мышцы пампингом, но тогда надо 2-3 дня на них не грузиться, а делать спину или ноги.
Кстати, писют тоже можно качать с помощью вакуумной помпы)) При регулярных и длительных тренировках( не менее года ) можно получить неплохой постоянный реультат))
И еще хотел полюбопытствовать, зачем 5 дней в неделю качаться? Когда восстанавливаться. Или я неправильно понял?
всё сугубо индивидуально. кому 5 мало, а кто то за 3 дня растет.
Я как то когда времени было дохера занимался 5 дней в неделю 2 тренировки в день , самая длинная тренировка на спину и грудь была по 40 мин , группы мышц разбиты по дням и тренировкам на неделе не пересекаются .
Сейчас 3 раза в неделю , тренировки разбиты на силовые и легкие , силовые 1-4 повторения в 4-5 подходах , легкие примерно теже упражнения но по 15-30 повторений в 5 рабочих , получается 2 тренировки разного типа на 1 группу в месяц , Например первый понедельник присед , 4х3 260 кг , третий понедельник 5х20 150 кг . на второй и четвертый понедельник выпадает спина , стан тяга Тоесть идет база плюс изолирующие и в конце 2 подхода с легким весом для тонизирования след группы мышц , после тренировки на присед , делаю Мертвую тягу со 2х10 100 кг , готовясь к след понедельнику Ну кто в теме тот поймет , при таком графике вполне востанавливаюсь даже без спорт пита если на веса не лезу.
И еще хотел полюбопытствовать, зачем 5 дней в неделю качаться? Когда восстанавливаться. Или я неправильно понял?
всё сугубо индивидуально. кому 5 мало, а кто то за 3 дня растет.
Я как то когда времени было дохера занимался 5 дней в неделю 2 тренировки в день , самая длинная тренировка на спину и грудь была по 40 мин , группы мышц разбиты по дням и тренировкам на неделе не пересекаются .
Сейчас 3 раза в неделю , тренировки разбиты на силовые и легкие , силовые 1-4 повторения в 4-5 подходах , легкие примерно теже упражнения но по 15-30 повторений в 5 рабочих , получается 2 тренировки разного типа на 1 группу в месяц , Например первый понедельник присед , 4х3 260 кг , третий понедельник 5х20 150 кг . на второй и четвертый понедельник выпадает спина , стан тяга Тоесть идет база плюс изолирующие и в конце 2 подхода с легким весом для тонизирования след группы мышц , после тренировки на присед , делаю Мертвую тягу со 2х10 100 кг , готовясь к след понедельнику Ну кто в теме тот поймет , при таком графике вполне востанавливаюсь даже без спорт пита если на веса не лезу.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com
СашкЪ23 апр 2014 в 13:44