Смотрю в теме много экспертов, подскажите пожалуйста набор продуктов/добавок, примерную диету для начинающего. Железо тягаю мало, в основном плаванье, лыжи и ебошу на даче (при стройке принципиально не пользуюсь экскаваторами и бульдозерами ). Просто очень долго восстанавливаюсь - мышцы болят дня 2-3. Эластичность - растяжка очень плохая стала.
И да, по теме, начал два года назад физически нагружаться - с тех пор чувствую как меня стало больше тянуть на девчонок (и их на меня), гормоны стали сильнее играть, раньше такого не было, разборчивее был .
ПС: 29 лет сейчас, пью в меру по праздникам, курю пока, будь оно не ладно
При регулярных тренировках повышается уровень тестостерона,
проблема в том что при регулярных приемах химии свой перестает вырабатываться. зачем организму лишние? просто яйца перестают выполнять часть своих функций. а когда человек перестает пить он уже не может. сам я растолстел за последние пару лет, и за лени да.
Так для того что бы заниматься в зале не обязательно колоть химию.
У меня 1-2 раза в год курс подбодриться , обычно 300-400 колес Дианабола , и эфиры теста , или Дэка 600-1000 единиц . Более сложными курсами уже не заморачиваюсь ,не к чему не выступаю уже.
Свой вес 108 , лучшие результаты жим 205 , тяга 295 , присед 310 . 10 км прошлым летом бегал за 72 мин , 3 км 12 мин . А так да химия вредная , не стоит , особенно на курсе , встает от того что ветер дует , не знаешь кому засунуть , жена не справляется
Я вот когда пошел в спортзал, весил 115кг. Страдал отдышкой, частыми проблемами с давлением и болями в пояснице от сидячей работы. Сейчас вешу 105 кг, при этом большая часть это мышцы. Про давление, отдышку и спину не вспоминал уже год. Да и в сексе все намного лучше =) Теперь можно и по пол ночи не особо уставая =)
Извините, а член тоже можно подкачать?
При регулярных тренировках повышается уровень тестостерона, в результате чего мужчина становится более активным в плане секса. И по поводу размера тоже есть изменения, лобковый жир крадет драгоценные сантиметры
"Железо", оно - да... Стимулирует
Откуда такая молодая деффчёнка знает такие нюансы?
Я тут энантатом с фрузаболом и болдом с туриком покурсил. Нуууу, скажу я вам мне понравилось. До этого не химичил ни разу. Правда вот жрать надо много и по часам. А уж как скво моей понравилось, до сих пор отойти не может.
Познакомившись в сети, меня однажды пригласил на свидание один парниша. Он был толстый и пузатый, от него густо пахло щами и он похвалился, что дома мама приготовила грибной супчик. Мы подошли к ларьку и он предложил мне пива; когда я отказалась, он сказал, что, типа, ну ладно, тогда куплю себе.... Романтик млять
Смотрю в теме много экспертов, подскажите пожалуйста набор продуктов/добавок, примерную диету для начинающего. Железо тягаю мало, в основном плаванье, лыжи и ебошу на даче (при стройке принципиально не пользуюсь экскаваторами и бульдозерами ). Просто очень долго восстанавливаюсь - мышцы болят дня 2-3. Эластичность - растяжка очень плохая стала.
И да, по теме, начал два года назад физически нагружаться - с тех пор чувствую как меня стало больше тянуть на девчонок (и их на меня), гормоны стали сильнее играть, раньше такого не было, разборчивее был .
ПС: 29 лет сейчас, пью в меру по праздникам, курю пока, будь оно не ладно
Это уже старость, в 18 все быстро восстанавливаются, в 30 - единицы. А советы в общем то просты, правильное питание и здоровый сон не менее 8 часов в сутки.
Вам смешно, а у меня все так и было.......только он сырки глазированые жрал
А потом показал свою любимую мышцу? Вот эта маленькая около бицепса?
Добавлено в 13:01
Цитата (onell @ 23.04.2014 - 13:54)
И да, по теме, начал два года назад физически нагружаться - с тех пор чувствую как меня стало больше тянуть на девчонок (и их на меня), гормоны стали сильнее играть, раньше такого не было, разборчивее был .
Ты поосторожнее с определениями, а до физических нагрузок на кого больше тянуло?
И да, по теме, начал два года назад физически нагружаться - с тех пор чувствую как меня стало больше тянуть на девчонок (и их на меня), гормоны стали сильнее играть, раньше такого не было, разборчивее был .
Ты поосторожнее с определениями, а до физических нагрузок на кого больше тянуло?
Я вот когда пошел в спортзал, весил 115кг. Страдал отдышкой, частыми проблемами с давлением и болями в пояснице от сидячей работы. Сейчас вешу 105 кг, при этом большая часть это мышцы. Про давление, отдышку и спину не вспоминал уже год. Да и в сексе все намного лучше =) Теперь можно и по пол ночи не особо уставая =)
Извините, а член тоже можно подкачать?
При регулярных тренировках повышается уровень тестостерона, в результате чего мужчина становится более активным в плане секса. И по поводу размера тоже есть изменения, лобковый жир крадет драгоценные сантиметры
"Железо", оно - да... Стимулирует
Откуда такая молодая деффчёнка знает такие нюансы?
Муж был толстым и ленивым пивным алкоголиком, с весом 125 кг, а стал спортсменом-качком, пьющим 2-3 раза в год сухое красное, и тягающий 200 килограммовые штанги. Уже лет 6 как не нарадуюсь таким положительным изменениям. Так что знаю не по наслышке. Сама тоже увлекаюсь спортзалом и велосипедом. зы. И уколы ему колю 2 раза в год, и еду готовлю порциями как на роту солдат, всего хватает... Но вот реально это в сто раз лучше чем полный холодильник пива, огромный живот и другие признаки любителей пенного )
Это сообщение отредактировал zajka18 - 23 апр 2014 в 13:07
10 км прошлым летом бегал за 72 мин , 3 км 12 мин .
я сейчас при надобности за пивом быстрее сбегаю, хотя спортом уже лет 5 не занимаюсь активно) В свое время 23км из полутора часов выбегал. Кстати вот хочу заметить, занимался лыжами конкретно. И был дрыщ дрыщом...хотя дал бы фору многим здешним качкам в своей весовой. И с тех пор моя фигура практически не изменилась. Разве что пропал каменный пресс, подтянуться не смогу 30 раз и пробежать в день 30-40км не смогу. Так что не надо всех с виду дрыщей говнами поливать. А то я заметил что у некоторых рельефных качков ЧСВ over9000
У меня 1-2 раза в год курс подбодриться , обычно 300-400 колес Дианабола , и эфиры теста , или Дэка 600-1000 единиц . Более сложными курсами уже не заморачиваюсь ,не к чему не выступаю уже.
Свой вес 108 , лучшие результаты жим 205 , тяга 295 , присед 310 . 10 км прошлым летом бегал за 72 мин , 3 км 12 мин . А так да химия вредная , не стоит , особенно на курсе , встает от того что ветер дует , не знаешь кому засунуть , жена не справляется
Смотрю в теме много экспертов, подскажите пожалуйста набор продуктов/добавок, примерную диету для начинающего. Железо тягаю мало, в основном плаванье, лыжи и ебошу на даче (при стройке принципиально не пользуюсь экскаваторами и бульдозерами ). Просто очень долго восстанавливаюсь - мышцы болят дня 2-3. Эластичность - растяжка очень плохая стала.
И да, по теме, начал два года назад физически нагружаться - с тех пор чувствую как меня стало больше тянуть на девчонок (и их на меня), гормоны стали сильнее играть, раньше такого не было, разборчивее был .
ПС: 29 лет сейчас, пью в меру по праздникам, курю пока, будь оно не ладно
Это уже старость, в 18 все быстро восстанавливаются, в 30 - единицы. А советы в общем то просты, правильное питание и здоровый сон не менее 8 часов в сутки.
2-3 дня болят мышцы, этж не проблема ))) да и боль от занятий специфическая, иногда даже приятная. Я когда у меня болят мышцы (старый я) даю им доп нагрузку. Помогает (по крайней мере мне).
10 км прошлым летом бегал за 72 мин , 3 км 12 мин .
я сейчас при надобности за пивом быстрее сбегаю, хотя спортом уже лет 5 не занимаюсь активно) В свое время 23км из полутора часов выбегал. Кстати вот хочу заметить, занимался лыжами конкретно. И был дрыщ дрыщом...хотя дал бы фору многим здешним качкам в своей весовой. И с тех пор моя фигура практически не изменилась. Разве что пропал каменный пресс, подтянуться не смогу 30 раз и пробежать в день 30-40км не смогу. Так что не надо всех с виду дрыщей говнами поливать. А то я заметил что у некоторых рельефных качков ЧСВ over9000
Ты поди и весил за 100 кг когда 23 км бегал ?, я в армии при весе 85кг 10км из 50 мин выбегал , и на турнике больше 30 не проблема была , сейчас 20 проблема, но при этом на 10 раз с подвешенным 50кг подтягиваюсь , Собственные вес большое дело в аэробных упражнениях тебе кислородом все 110 кг нужно насыщать плюс нагрузка на суставы.
кто хочет похудеть, надо есть часто но мало и наоборот, если потолстеть реже но много, метаболизм надо настраивать те кто на диетах нечего не жрет, его очень сильно замедляют и за чего быстро опухнут от пироженки.
кто хочет похудеть, надо есть часто но мало и наоборот, если потолстеть реже но много, метаболизм надо настраивать те кто на диетах нечего не жрет, его очень сильно замедляют и за чего быстро опухнут от пироженки.
Просто очень долго восстанавливаюсь - мышцы болят дня 2-3. Эластичность - растяжка очень плохая стала.
1. Сразу после тренировка обязательна растяжка. И потом можно в сауну. 2. Утром после тренировки ледяной душ. 3. Утром аминокислоты плюс креатин. 4. Трибестан хорошо восстанавливает.
кто хочет похудеть, надо есть часто но мало и наоборот, если потолстеть реже но много, метаболизм надо настраивать те кто на диетах нечего не жрет, его очень сильно замедляют и за чего быстро опухнут от пироженки.
Обычно остро стоит проблема набрать вес , скинуть как раз не проблема , а вот нажрать , У меня вес зима лето гуляет в пределах 10-12 кило , летом из за жары скидываю ничего с этим поделать не могу , сейчас 108 , к июлю буду 100-98 кг
огромный живот и другие признаки любителей пенного )
Чую минусов нахватаю....
Живот не от пива растёт, а от того что ешь с пивом... а ешь как правило всякую дрянь в которой сплошная соль и углеводы которые уходят в жир потому что тратить энергию больше некуда, и жрёшь в огромных количесвах потому что пиво стимулирует пищеварительный процесс...
Я любитель пенного, и раз в 2 недели минимум собираемся с друзьями и пьём пиво. Но и тренировки у меня 5 дней в неделю. "ЖИВОТА" нет. Всё зависит от образа жизни.
И кстати в пиве витамин Б в изобилии, что для кача мышц очень даже хорошо.
Это сообщение отредактировал advshka - 23 апр 2014 в 13:28
Вообще если у человека тело не пропорциональное( слишком длинные руки или короткие ноги) то слишком накаченная фигура еще больше подчеркивает эти недостатки. Сам занимаюсь полтора года на брусьях\турниках и чувствую себя прекрасно. Мышцы стали железными, выправилась осанка, появилась уверенность во взгляде. Люди чувствуют эту уверенность и отступают.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
). Просто очень долго восстанавливаюсь - мышцы болят дня 2-3. Эластичность - растяжка очень плохая стала.
.
Вот эта маленькая около бицепса? 
yaplakal.com
onell23 апр 2014 в 12:54