Чето не верю, качался год- такого прогресса не было.
а ты попробуй вначале ебануть кленбутерола, а потом меташки. ))) будет так же. я хуй поверю что из такого пузана можно сделать такого качка за 3 месяца, покормив его только салатиками.
Я, конечно, не спец по качалке, но на мой взгляд - как то руки из организма Омара очень выделяются.... наверное по часу в день на порнухе усиленно прокачивался))))
жру все подряд спортзал не менее 2,5 часов 3 раза в неделю, а вес не могу набрать
Сократи тренировки до 30 мин, из упражнений - жим лежа, жим лежа на наклонной, тяга верт блока, тяга штанги в наклоне , жим стоя, присед, жим ногами, подъем штанги на бицепс, трицепсовые разгибания на блоке, распредели их по дням. Если дорог позвоночник, то присед лучше делать с небольшим весом после жима ногами с большим весом. И самое важное - ТЯЖЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА 1 РАЗ В МЕСЯЦ, все остальные трени - с весами не больше 50% от тяжелой, в том же самом кол-ве повторов.
Советчики повылазили)) Становая где? Нагрузка 50% от тяжелой - это разминочный подход. По-вашему, от разминочного режима работы будут расти мышцы? Вы шутите? Если у человека жим, например, 80х8, вы ему предлагаете иногда 40х8 работать? Может, не надо людей в тупик заводить? Почитайте сначала про бодибилдинг.
Если мне память не изменяет, то это банальная "сушка". Есть у меня один знакомый кадр... так вот тот, за пару месяцев приводит себя из состояния "До", до состояния "После"... Секрет прост... Омар подтянут был до этого... Просто "немного" запустил, а жир согнать... за 12 недель подготовленному... как два пальца об асфальт
Всегда, когда вижу такие мотивирующие фотографии, становится грустно из-за собственной лени(((( И все-таки, согласитесь, в большинстве случаев такие подвиги - удел молодых ребят. А когда тебе все больше и больше лет, становится все тяжелее и тяжелее оторвать попу от дивана и пройти в спортивный зал. В школьные годы, и студенческие, я активно занималась спортом, была очень спортивной девушкой. Сама в шоке, но сидела на шпагате между стульями, даже кубики на прессе имелись))) А сейчас?(((( то там хрустнет, то здесь стрельнет. И все0равно, затащить себя в спорт-зал - сил никаких, ни моральных, ни физических По теме - респект и уважение, но однако всему свое время.
молодец...50% работа в зале, 50% правильное питание... А я вот за каждый киллограмм борюсь, набираю как могу, т.к. на старте было по 2 кг мышц в месяц (на фоне потери жира), а сейчас все меньше и меньше
Всегда, когда вижу такие мотивирующие фотографии, становится грустно из-за собственной лени(((( И все-таки, согласитесь, в большинстве случаев такие подвиги - удел молодых ребят. А когда тебе все больше и больше лет, становится все тяжелее и тяжелее оторвать попу от дивана и пройти в спортивный зал. В школьные годы, и студенческие, я активно занималась спортом, была очень спортивной девушкой. Сама в шоке, но сидела на шпагате между стульями, даже кубики на прессе имелись))) А сейчас?(((( то там хрустнет, то здесь стрельнет. И все0равно, затащить себя в спорт-зал - сил никаких, ни моральных, ни физических По теме - респект и уважение, но однако всему свое время.
Ну зависит конечно от возраста, но 30-45 лет это все же больше отмазка для себя. Хрустит и стреляет именно от диванчика. А в зал обычно сложно именно пойти, потом появляется какой то азарт.
Комбинируйте занятия + какую нибудь спортивную йогу. Сплошные плюсы, активность станет выше, качество жизни выше, фигурка со временем становиться намного приятнее, спорт дольше сохраняет молодость, настроение лучше.
Ну и для мотивации вам.. у нас в зале занимается пара женщин в районе 42-43 лет.. у них такие ягодицы, ножки и пресс, что молодые мальчишки заглядываются.
Ребят кто работает в сфере фитнеса знает. Это сушка с подкачкой. Такое делается перед соревнованиями.
Это сообщение отредактировал GurzaSD - 13 июн 2014 в 12:02
Работал массажистом был строен и подтянут, жрал все и много, сменил работу на сидячую, купил авто, здравствуй ожирение. Все беды не от еды, а от образа жизни, в частности от твоей деятельности.
нет ну мне интересно, кто же все таки минус поставил? я всеравно уверен что за 12 недель просто диетой и упражнениями такого не добиться ... разве что диета будет состоять из таблеток
черножопое мудло - отбросы планеты - не они танк, ракету, паровоз сделали - они ослоёбы всего лишь - но много их - даже здесь -
Добавлено в 14:10 ну-ну ваша черножопофилия вам еще боком выйдет...
Мужчина, а что, в Рубцовске Алтайского края так много чернокожих? Вы так озлобленно пишете, что складывается ощущение, будто вам просто жизни не дают цветные ребята.
По ходу фотки надо в обратном порядке загружать), за 3 месяца нереально так фигуру исправить....
Да ладно вам, он не такой уж и толстый был. И еще очень многое зависит от индивидуальности, как быстро вес уходит. Я иногда разъедаюсь это правда. Но неделя на велике, упорное катание по 30 км и легкое ограничение в еде в этот период (майонез, алкоголь, меньше соли) не отказывая себе в мясе и картошке, дают -2 или 3 кг. в легкую, а тут диета и спорт, вполне возможно.
никакого спортзала, жесткая диета на 67 дней и 43кг как не бывало
Можно как то подробней о жесткой диете?
Берем калькулятор и считаем: 43 кг жира и может еще и мяса с водой это 172 000 калорий. Обрежем на мышцы и воду 150000 калорий. Это дефицит калорий который надо создать организму что бы ушло 43 кг. Делим на 67 дней и получаем что он имел каждый день дефицит в 2238 калорий. Нормальный человек потребляет от 1500 до 2500 калорий в день. Вывод - пиздеть не мешки ворочать!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com
lorenai13 июн 2014 в 10:18