В районе талии мужчины набирают вес не потому, что много едят - это называется гендерное ожирение. Гормона тетростерона с годами вырабатывается всё меньше, этроген - женского - всё больше. В пиве, кстати этрагена очень много. Вот и животы и покатые плечи и сиськи - бюстгалтер хоть носи...
Этот не ловкий момент, когда сиськи больше, чем у жены?:)))
С женщинами - обратное, если мышечная масса над жировой преобладает, останавливается выроботка женского полового гормона. И организм начинает работать по мужскому типу. И внешне они становятся мужеподобными.
Это сообщение отредактировал takiZHUK - 2 июн. 2015 г. в 10:09
Друзья, объясните как кожу после похудения подтянуть. О себе: похудел естесвенным обпразом (просто стал меньше жрать). Результат был достигнут быстро с 95 до 80, но!
но заметил, что кожа на шее и на руках стала дряблой (( пожил, короче, я в таком формате и затем немного, как доллар, поправился, чтоб кожа подтянулась однако, вопрос остался )
Нужно жрать и пить правильные вещи. Кожа теряет эластичность при хреновой диете и злоупотреблении курением и алкоголем. Если бы ты не просто морил себя голодом, а занимался спортом, кожа стала бы упругой. Ну и конечно какая то часть жира просто заместилась бы мышцами. А так как ты, худеют либо неумные бабы. Либо люди размера XXXXXXXXXXXXL. Которым уже спорт и, местами, голодание, не помогут уже (им режут жир а потом и кожу).
Ты вряд ли можешь ответить (хотя попытался) на этот вопрос, потому что явно не в теме (особенно про курение и алкоголь веселая реплика).
Кожа НЕ теряет эластичность, т.к. у меня не возрастное изменение ткани, проблема, как у многих (думаю всех) похудевших (а не превративших жир в рельефные мышцы): что делать с лишней кожей? Как ни старайся, но при потере -10 -15 кг остатки лишней кожи будут: в некоторых местах больше, в некоторых - меньше, в некоторых вообще всё ОК.
На западе её просто аккуратно удаляют, но, уверен, есть народные средства. Кстати, у меня есть одна безобидная идея – холодный душ и обливание ледяной водой, но я сам не пробовал.
Молодец. Мой бы тоже стал хоть как-то за собой следить. Предложила взять абонемент на двоих - нет, не хочу говорит, но ты (т.е. я) иди. Купила велотренажер, мне просто можно только кардио упражнения, на тяжести не более средней, но очень долго от 40 минут, а людей это раздражает, что я 40 минут на одном тренажом сижу и типа всем мешаю. Муж сел на него только в день покупки и покрутил с минуту. Раньше хотя бы на сноуборде катался, сейчас даже на нем кататься перестал. Штаны для катания на доске уже не сходятся, предложила купить по размеру и пойти покататься, но он нашел 1000 причин чтобы этого не делать. Не знаю даже что с ним делать уже
Открывай свою тренинг-школу похудения, зарабатывай бабло. В подобной сейчас занимаюсь, основывается на достаточно динамичных тренировках (отжимание, пресс, бег) + правильное питание с исключением вредной еды. Результат для меня охуенен: минус 4 кг за 6 недель (с 90 до 86 при росте 173см) , при том, что на занятия хожу всего 2 раза в неделю. Стал чувствовать себя лучше, живот и рожа похудели, по лесенкам когда гоняю одышка исчезла.
Мужик - ты чаго 72 кг - это кирпичи в карманы чтоб не унесло - 92-96 нормальный вес при 180см
Вес чего? Не забывайте что мышечная ткань весит больше, чем жировая. Вы можете оба весить 80, но у одного будут кубики на прессе и бицепсы, а у другого дряблость и живот такой, что пипиську не видать
хлебцы - подсчитай сколько калорий в 100 граммах, заблуждаешся. это миф, что они низкокалорийные. насчет жирной пищи - немного не прав.синина, сало и т.д. никогда не прибавят тебе жира в организме. еще один миф. забываешь про источник холестерина, который является основынм источником выработки тестостерона. вот углвеоды, да, сахар и т.д. , они и вырабатывают помимо энергии еще и жир, если двигаться мало. опять же сладкое иногда полезно есть, ведь глюкоза едиснтвенный источник питания мозга. хлеб - исключить.
Со мной в зал парниша один ходит. С сентября 2014 по апрель 2015 сбросил около 60 кг!!!(Весил за 150, теперь около 90, в планах скинуть до 80 кг). Но еб@шит он на тренировке как чумачечий.
Это сообщение отредактировал Svinstvo - 2 июн. 2015 г. в 10:53
открой тайну, ты не подготовился к лету, ты только жир свой скинул, мышечной массы нет, теперь надо ебашить нормально в зале и тогда будешь готов к следующему лету
я худел банально - не жрать жирное, сладкое, соленое, копченное, консервированное...и один час спорта ежедневно (педали на велике крутил)... с утра кашу овсяную , творог обезжиренный... в обед рыбу с картохой вареной, с овощами... вечером только фрукты...был 90...стало 75 -ть..... меньше мне и не надо...
2 февраля вес был 92 кг, а 27 апреля 72,5 кг, упражнений никаких не делал, убрал мясо, мучное, сахар, алкоголь, с 2500 ккал сократил до 800-900 ккал.. п.с. сейчас под набрал пару кило, ем теперь почти всё
Добавлено в 11:04
Цитата (Лаванда @ 2.06.2015 - 11:02)
а у меня с марта -6 см в бедрах
Это сообщение отредактировал Barmeno - 2 июн. 2015 г. в 11:04
5. Итак, спорт себе разрисовал и даже записал на листок, чтоб был перед глазами - пока не вошло в привычку - легко забыть порядок следования упражнений. Осталось "меньше жрать", но "меньше жрать" понятие растяжимое, и я как технарь таких вольностей трактования позволить себе не мог. Известно что энергозатраты организма состоят из трат на основной обмен(всякие химпроцессы), обогрев, и ту энергию которую тельце тратит на шевеление помидорами, кликания мышкой и ковыряния в носу, тоесть физическую активность. Нашел несколько сайтов с расчетами этих самых энергозатрат(приводить не буду, ибо реклама, да их полно, гуглите). И расчитал сколько же моей тушке нужно хавать, чтобы при описаной выше небольшой физической нагрузке сохранять вес. Почему расчитал именно для сохранения веса? А все просто, теперь начинается самое интересное: калорийность чистого жира - около 900Ккал на 100гр., поэтому если хочешь худеть на 100гр. в день, нужно от нормального рациона(такой рацион когда вес не меняется) отнять 900Ккал. Хочешь худеть на 200гр.? Минусуй 1800, но это уже неправильно, экстремальные условия и стресс для организма могут чего нибудь в нем нарушить. Но я выбрал, на свой страх и риск, худеть в день на 200гр, потому что иначе показалось слишком долго. Цель поставил 70кг к маю. С учетом начала всего этого действа 18 февраля, времени было тютелька в тютельку, без запаса. Итак, расчитанная суточная норма плавала от 2800 до 3000Ккал(разные методики, разные сайты), от чего я и отминусовал 1800Ккал, получив для себя скудный рацион 1000-1200Ккал в сутки.
ВСЕ цифры неверные)
но похудел - и слава богу. а рассчеты были херня..)
Молодец. Мой бы тоже стал хоть как-то за собой следить. Предложила взять абонемент на двоих - нет, не хочу говорит, но ты (т.е. я) иди. Купила велотренажер, мне просто можно только кардио упражнения, на тяжести не более средней, но очень долго от 40 минут, а людей это раздражает, что я 40 минут на одном тренажом сижу и типа всем мешаю. Муж сел на него только в день покупки и покрутил с минуту. Раньше хотя бы на сноуборде катался, сейчас даже на нем кататься перестал. Штаны для катания на доске уже не сходятся, предложила купить по размеру и пойти покататься, но он нашел 1000 причин чтобы этого не делать. Не знаю даже что с ним делать уже
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com