Я тоже в начале 2014 года за довольно короткий срок похудел с 95 до 75кг (изначально был примерно 110, но первые килограммы мне давались с трудом, худел несколько лет).
вот это понимаю подход, с расчетами как положено. тоже надо скинуть десяток-полтора, но как выше сказал Петрович, за день с делами так запаришься, что к вечеру нет ни сил, ни желания.
а я до армии весил 75, после 70, пришёл домой почувствовал себя дрищём так как, что отец, что дед не малых размеров ( не толстяки, а по сибирски). Решил набрать до 85. потом женился и несколько лет вешу 86, которые меня устраивают. Хоть плечи появились, а то как трость ходил )))
Это сообщение отредактировал VoOne - 2 июн. 2015 г. в 06:37
С Нового года бросил курить. Изначально вес был 92 при росте 181. После отказа от курения, в течении 2-3 недель стал резко набирать. В итоге, когда вес достиг 96 кг, задумался о похудении :)
Полностью отказался от фастфуда и напитков типа Кока-колы. Питаюсь 2 раза в день. Ем любую домашнюю приготовленную пищу. Через день бегаю на дорожке по 5 км.
В итоге за 3 месяца ушло 13 кг. В принципе результатом доволен. Теперь догоню вес до 80 и начну заниматься более силовыми тренировками для наращивания мышечной массы :)
У меня когда средняя дочь родилась я за полтора месяца 15 кг потерял, 79 стал весить. Я в молодости 70 весил и при моем росте мне дистрофию ставили. Сейчас 100 -110 скачет, но напрягает не физически, а эстетически пузо это не красиво, хотя некоторым идет.
Итак, расчитанная суточная норма плавала от 2800 до 3000Ккал(разные методики, разные сайты), от чего я и отминусовал 1800Ккал, получив для себя скудный рацион 1000-1200Ккал в сутки.
Все верно, кроме выделенного. Ошибочка вкралась, инженер )) Низя резко сбрасывать калораж, по 200-300 ккал в неделю понижать - самое оно. Но это так, на будущее, мало ли. Потому что пока сбрасывал 5-6 кило они ничо, не критично, но при бОльших планах на таком резко урезанном рационе организмус уёдет "в глухую защиту" резко уменьшим то самое "базовое" потребление. Метаболизм замедлится и ты будешь удивляться "как так?! ем мало, а жир все равно откладывается?!" А все потому, что перепугавшийся до усёру организм будет судорожно запасать излишки (а запасаются они куда? прально - в жир), потому что "аааа! пришел тот самый "черный день" ))
Друзья, объясните как кожу после похудения подтянуть. О себе: похудел естесвенным обпразом (просто стал меньше жрать). Результат был достигнут быстро с 95 до 80, но!
но заметил, что кожа на шее и на руках стала дряблой (( пожил, короче, я в таком формате и затем немного, как доллар, поправился, чтоб кожа подтянулась однако, вопрос остался )
Достойный результат. Диета помимо прочего не должна наносить вред организму, а следовательно должна быть сбалансированной по белкам, жирам, углеводам. Пусть всего этого будет мало, но все необходимые макро и микроэлементы должны поступать в организм. Возможно в этом случае следует принимать и комплексы витаминов. не за чем после диет становиться в очередь к гастроэнтерологу.
Друзья, объясните как кожу после похудения подтянуть. О себе: похудел естесвенным обпразом (просто стал меньше жрать). Результат был достигнут быстро с 95 до 80, но!
но заметил, что кожа на шее и на руках стала дряблой (( пожил, короче, я в таком формате и затем немного, как доллар, поправился, чтоб кожа подтянулась однако, вопрос остался )
Нужно жрать и пить правильные вещи. Кожа теряет эластичность при хреновой диете и злоупотреблении курением и алкоголем. Если бы ты не просто морил себя голодом, а занимался спортом, кожа стала бы упругой. Ну и конечно какая то часть жира просто заместилась бы мышцами. А так как ты, худеют либо неумные бабы. Либо люди размера XXXXXXXXXXXXL. Которым уже спорт и, местами, голодание, не помогут уже (им режут жир а потом и кожу).
В районе талии мужчины набирают вес не потому, что много едят - это называется гендерное ожирение. Гормона тетростерона с годами вырабатывается всё меньше, этрогена - женского - всё больше. Вот организм и перестраевается по женскому типу. И внешне - похожи на рыхлую бабу, особенно при употреблении пива - в пиве, кстати этрагена очень много. Вот и животы и покатые плечи и сиськи - бюстгалтер хоть носи...
Это сообщение отредактировал takiZHUK - 2 июн. 2015 г. в 10:11
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
пузо это не красиво, хотя некоторым идет.
yaplakal.com