Работа фитнес-тренера изнутри

Главный союзник пуза и жирка - Лень. Я всё сказал.

Цитата (ZloY909 @ 2.02.2012 - 19:49)

Цитата (ajaxru @ 2.02.2012 - 15:35) Забавно видеть тех, кто начинает "новую жизнь" после 1 января или других праздников ээээ... Я тут с первого января начал новую жизнь! Чего забавного ? Курить бросил, в качалку начал ходить! Хуле смешного?

Аналогично ) ровно месяц и не курю уже. И не тянет, хотя до этого курил лет 15. Чем дата 1 января то плоха для такого?

Добавлено в 23:10

Цитата (Jus @ 2.02.2012 - 11:45)

По-хорошему, у тренера должно быть высшее образование: физкультурное, педагогическое

а это разве не одно и тоже? Физруки же в педе учатся?

Бл.... меня сча так разнесло мама не горюй.... нормалный вес 78 кг, занимался раньше и боксом и борьбой.... десяток лет прошло... 120 вешу и лень такая, шо писец...посоветуйте скоко мможно в месяц сбрасывать без вреда для здоровья...ато эти.. напиздят... записался ага...

Смотрю тут спецов много. Подскажите мне, вот при работе месяц через месяц как заниматься? На работе ненормированный рабочий день, но порой урвать полчаса на занятия невозможно. максимум что можно на работе, так это в замкнутом пространстве какие-либо замазученые железяки ограниченого веса потягать.
Да изолироваться от коллектива - как в анеке про секс на красной площади...

Тут нет смысла спрашивать кого то. Есть куча сайтов посвященных бб. пл. фитнесу. Там есть куча инфы читать не перечитать. Если вам лень найти и прочитать необходимую информацию значит вам и не надо заниматься собой.

На счет месяц через месяц слишком мало инфы о распорядке дня и возможностях в рабочий месяц.

Цитата (TookTook @ 2.02.2012 - 19:08)

Хм. В залах, конечно, есть плюсы - общение и все такое, но и большие минусы: они чаще всего находятся в подвалах, если же на 1 или 2 этаже, то цена заметно растет. + лично меня еще напрягает дурацкая попсовая музыка там, а также вонь пота. Еще лень ездить. Поэтому у меня дома есть блинные гантели и такой турник. Вполне хватает. Главное - что бы желание было!

Это что за турник такой хитрый? Сам варил или готовый продается? Какой вес крючки держат?

Цитата (dinarik @ 2.02.2012 - 23:10)

а это разве не одно и тоже? Физруки же в педе учатся?

Ога, раньше их дурфаком называли
Это сообщение отредактировал shopesec - 3 фев 2012 в 00:22

Цитата (spell @ 2.02.2012 - 04:51)

Атмосфера в зале решает многое.

Вот, кстати, ППКС. Помимо лени, силы воли и т.д. атмосфера в зале очень важна. Я сейчас тренеруюсь в отличном спортзале, много молодежи, много студентов и аспирантов, много девчонок молодых (академгородок рядом). Все вежливые, доброжелательные, улыбаются, с хамством или грубостью очень редко там сталкиваюсь. Я уже туда хожу не как на тренировки, а как в клуб, приятно (и полезно) провести время.

Сам занимаюсь в фитнес-центре второй год и участвую на соревнованиях по жиму лежа, и скажу, что всё правда на все 100%! Лицемерия много, помощи никакой, если ты новичок - готовь бабки, тебе никто не поможет, разве, что если ты не познакомился с каким-нибудь "бывалым" в этом деле, который начинал в подвальной качалке и знает, как тяжело новичку и подсказывает, а где-то и помогает. В этом году заканчивается абонемент и я вернусь в подвальную качалку обратно - 100%, ибо хочется рабочей атмосферы и общения с единомышленниками, а фитнес-центры - центры по выкачке бабла, благо, что кроме зала и бассейна другими услугами я не пользуюсь (платными).

Добавлено в 00:30

Цитата (Nurse @ 2.02.2012 - 23:25)

Смотрю тут спецов много. Подскажите мне, вот при работе месяц через месяц как заниматься? На работе ненормированный рабочий день, но порой урвать полчаса на занятия невозможно. максимум что можно на работе, так это в замкнутом пространстве какие-либо замазученые железяки ограниченого веса потягать. Да  изолироваться от коллектива - как в анеке про секс на красной площади...

Никак, нужна систематичность тренировок. Как только ты добьешься определенного результата, не успев закрепить успех, ты завязываешь на месяц - все возвращается на свои места, как и было до начала. Альтернатива одна - заниматься на рабочем месте (если сама работа позволяет это делать), а так других выходов я не вижу.

Добавлено в 00:33

Цитата (Айыу @ 2.02.2012 - 23:17)

Бл.... меня сча так разнесло мама не горюй.... нормалный вес 78 кг, занимался раньше и боксом и борьбой.... десяток лет прошло... 120 вешу и лень такая, шо писец...посоветуйте скоко мможно в месяц сбрасывать без вреда для здоровья...ато эти.. напиздят... записался ага...

Выход один - кардио (бег).
Это сообщение отредактировал Xerker - 3 фев 2012 в 00:31

Цитата (Nurse @ 2.02.2012 - 23:25)

Смотрю тут спецов много. Подскажите мне, вот при работе месяц через месяц как заниматься? На работе ненормированный рабочий день, но порой урвать полчаса на занятия невозможно. максимум что можно на работе, так это в замкнутом пространстве какие-либо замазученые железяки ограниченого веса потягать. Да изолироваться от коллектива - как в анеке про секс на красной площади...

шо ж за работа такая? 18-часовой рабочий день, тока вышел с работы - сразу домой, пожрал, поспал, подорвался, побежал на работу опять? и так 31 день, а потом - 30 дней домасидения?

ну даже при такой жосткой вахте Кэп подсказывает, что в месяц отдыха нужно заниматься нормально в зале, а в рабочий месяц - хоть те же железячки потаскать для сохранения тонуса мышц. А если рядом за есть, то даже 1 трени в 5 дней достаточно для роста и маленького прогресса.

doddy да тут ясно, что не программу человеку надо, а дать мотивационного пенделя))) тогда, при желании, полезет искать инфу на специализированных форумах, сможет найти то, что по душе.

ЗЫ Работал в горячем цеху, смены 4 через 1. Тренировался, готовился к соревнованиям даже. Работал в другом городе, 1,5-2 часа на дорогу, командировки по области... выходил из дому в 5-30, заходил с работы в зал в 7 вечера (если не задерживался на работе), домой заходил в 10 вечера. Тяжко, расти сложно...но было бы желание! ;-))

Цитата (doddy @ 2.02.2012 - 18:33)

2. "Я не хочу быть перекачанным быком" - это пиздобольство...

Согласен, но и для того, чтобы стать таким быком нужно не только пахать, но и соответвтвующие препараты принимать, если, конечно, у тебя генетика не идеальная.
Это сообщение отредактировал Xerker - 3 фев 2012 в 00:37

Цитата (volcheg @ 2.02.2012 - 14:33)

выходил из дому в 5-30, заходил с работы в зал в 7 вечера (если не задерживался на работе), домой заходил в 10 вечера.

Угу, такая же хуйня, только я работал с девяти утра до одинадцати вечера, и потом после работы в зал часа на полтора. Ну и уменя задача была не мышцы наращивать, а жир сбрасывать. Время на тренировку всегда можно выкроить, было бы желание.

Цитата (s0m @ 2.02.2012 - 16:56)

занимайтесь, люди, спортом - это ваше здоровье

Физкультура - для здоровья, а спорт - за счет здоровья.

Хожу в маленький зал, тренажеры/стойки и прочее еще с начала девяностых, большая часть - самодельные. Раньше ходил в огромный фитнесс/качалку с кучей залов по городу. Так вот такой душевности, как в маленьком местечковом зале там нет вообще. Каждый сам по себе. А в небольшой тренажерке - со всем поздороваешься, над чем нибудь посмеешься, историю кто-нибудь забавную расскажет или посоветует чего. Все таки главное - атмосфера. А тренажеры - главное чтобы брусья, турник, штанга, гантели разновесом и скамейки были. Этого достаточно не только для поддержания формы.

Кстати, как пресс товарищ делает на первой картинке - так, ска, нихера не правильно. Можно вообще себе шейные позвонки повредить, особенно если начинающий - рывок порезче сделает и потянет шею руками. РУКИ НА УРОВНЕ ГРУДИ. И никак иначе. Научили млять в школе всякой херне и большинство тренеров сейчас так же учит делать.
Это сообщение отредактировал subwriter - 3 фев 2012 в 07:29

Каждый занимается тем, что ему по душЕ. Кому-то восточные единоборства, кому-то тренажёры и железки, кому-то стрельба, кому-то лёгкая атлетика... Это всё - спорт. Симпатию и антипатию можно выразить к чему угодно.
Я хожу в тренажёрку, тренера, как такового, нет. Есть знакомые и малознакомые, кто подскажет/подстрахует/поинтересуется/попросит...
Также бегаю, катаюсь на роликах/коньках, горных лыжах/сноуборде (редко), плаваю, велосипед. Всё своё кроме лыж и борда.
Похудел сам на 15 кг (с 97 до 82) за 5 месяцев, просто начав бегать.
не курил никогда. пью редко.
спорт поднимает настроение! занимайтесь им и он займётся Вами!
Это сообщение отредактировал SanekNV - 3 фев 2012 в 07:51

фитнесс - дело хорошее. но мое мнение - это ананизм для ананистов...

спорт и все... все остальное порнография...

хотя часто во многие виды спорта в процесс тренировки включается разнообразная программа, не связанная напрямую именно с основным спортом....
Это сообщение отредактировал Goppader - 3 фев 2012 в 08:56

Цитата (Jus @ 2.02.2012 - 12:46)

Внешний вид Наверное, так себя гинеколог чувствует: женское тело — всего лишь работа.

ХА-ХА-ХАААААА!

(надеюсь исчерпывающий комментарий)

Цитата (Jus @ 2.02.2012 - 09:46)

Это раньше считалось, что в зале должны работать качки. Теперь там работают нормальные парни, а бодибилдеры тягают железо в углу.

По мне так рекомендации "тягающих в углу", а не "нормальных парней", выглядят более привлекательными, т.к. видешь, чего человек сам добился и доверяется как то ему больше. Просто подтянутым для тренажерного зала быть мало. К счастью, у нас по прежнему обычная качалка, а не "фитнесс клуб" ))

П.С. У нас занятие с тренером стоит 300-500р, откуда такие цены от 1.5 я хз.. это ж при 12 занятиях в месяц 18к ток на тренера)
Это сообщение отредактировал r057 - 3 фев 2012 в 09:19

Цитата (chizhik @ 2.02.2012 - 21:38)

Теперь чередую железки и групповуху - и по веселее, и мышца крепнет. Рекомендую.

Бротюня красава!

Добавлено в 09:16

Цитата (Elf @ 2.02.2012 - 21:46)

У меня бывший одноклассник, всю жизнь занимался спортом (восточные единоборства), после школы закончил институт физкультурный, потом пошёл работать инструктором в фитнесцентр (крупная сеть по Москве). Начал близко общаться с другими старыми сотрудниками. Последнее что я о нём слышал: травка, лёгкие наркотики, потом оказался в больничке от передоза.

всё правильно сказал! Здоровый спорт приводит к наркомании!



ты сам понял, нах это тут написал?

Очень интересно. Но халявой тут не пахнет - тяжёлая работа.

Походил в спортзал, пообщался с тренером, взял у него рекомендации как и что. Купил в "метро" 2 гантели и тренажер складной пресс качать...занимаюсь через день, зарядка и т.д....отлично себя чувствую! и нах палить бабки которых и так не много?

Цитата (мыслитель @ 3.02.2012 - 09:08)

Цитата (Jus @ 2.02.2012 - 12:46) Внешний вид Наверное, так себя гинеколог чувствует: женское тело — всего лишь работа. ХА-ХА-ХАААААА! (надеюсь исчерпывающий комментарий)

угу, очень исчерпывающий... особенно - в отношении личности комментатора)))

вот вам цитатка, оч любил в детстве эту книгу читать, по нескольку раз перечитывал:

Цитата

Насос оглушительно трещал, к вящему неудовольствию чаек, которые, прочистив горло, пытались перекричать его. Мы шествовали по дну с толстым пожарным рукавом — роскошное зрелище для стороннего наблюдателя, согласитесь. Как будто под водой мог возникнуть пожар! Кстати, этот рукав доставил нам немало хлопот. Удержать его не было сил, он все время рвался из рук, грозя завернуть вас, как удав, в свои объятия — морской змей в эпилептическом припадке!     Наконец насос смолк. Мы стали собирать урожай. Золотые эскудо лежали с нахальным видом запонок, которые покоились в ящике, в то время как вы битый час искали их под шкафом.     Теперь темнело только в одиннадцатом часу. Ламинарии, налившись соком, выросли толщиной в руку и высотой в человека. Они издевательски махали хохолками, когда мы пытались прорваться сквозь их частокол. Надо отдать им должное: бархатные растения винно красного цвета выглядели чудесно на фоне серо черных или розовых, в лучах заходящего солнца, скал.     Прибыли туристы. По вечерам они заполняют маленький порт, движимые бескорыстной жаждой помочь нам считать золотые слитки и серебряные сервизы. «Интересно знать, чем они заняты в остальные годы, когда здесь нет водолазов», — бурчит Морис. Интересно также, какие они ведут разговоры в остальное время, ибо этим летом о наших находках распространились самые фантастические слухи.     По достовернейшим сведениям, мы уже успели вывезти, потихоньку разумеется, золотой запас, от которого позеленели бы хранители Форт Нокса11. Операцией занимался один американский фотограф. Кто то из жителей предупредил таможню, но — где там, птичка уже улетела!     Другие под большим секретом были готовы рассказать всем желающим, что один таможенник, ну, конечно же, сообщник водолазов, был схвачен на границе Ольстера с Ирландской Республикой; из багажника его машины градом сыпались золотые монеты и драгоценности.     Кстати, раз уж об этом зашла речь, внесем ясность. Все предметы, найденные на дне, заносились в тот же день в инвентарный список, который мы сдавали инспектору, а сами вещи отправляли в сейф в один из белфастских банков. Если требовалось, мы предварительно обрабатывали их от порчи или просили заняться этим сотрудников лаборатории консервации Национального музея Ольстера.     Практика показала, что скрупулезная честность в этих делах вызывала два типа реакций у собеседников — недоверие либо жалостливое презрение. Как правило, человек подмигивал, заговорщицки улыбаясь, и комментировал: «Конечно, все понимаю, но для себя то вы, наверное, кое что оставили? Хе хе, на память…» (Можете легко представить, как вел бы себя данный собеседник, окажись он на нашем месте.)

http://www.gramotey.com/?open_file=119477309316

Цитата (Elf @ 2.02.2012 - 19:46)

У меня бывший одноклассник, всю жизнь занимался спортом (восточные единоборства), после школы закончил институт физкультурный, потом пошёл работать инструктором в фитнесцентр (крупная сеть по Москве). Начал близко общаться с другими старыми сотрудниками. Последнее что я о нём слышал: травка, лёгкие наркотики, потом оказался в больничке от передоза.

не ходите, дети, в фитнесы гулять!)))
Это сообщение отредактировал FataMorgana - 3 фев 2012 в 15:02

Кто сейчас прочитал эту тему полностью и хочет начать следить за своей фигурой, мой совет - самое сложное начать. А начинать нужно с очень малых доз. Это позволит не получить отвращения от дальнейших занятий. Нужно попробовать поставить цели. "Чего я хочу достичь?" Записать все это и повесить на самое видное место. Затем поставить среднесрочные цели (2-3 месяца) и краткосрочные (1-2 недели. Например: "вставать по утрам на километровую пробежку трусцой,делать зарядку, отжиматься 2х10 и подтягиваться 3х3").

Выброс эндорфинов позволит вам получать удовольствие от каждой тренировки. Не перегружайтесь в первый месяц занятий. Да и вообще лучше работать в это время 50% от максимальной выкладки.

Ну а далее уже не остановитесь - втянитесь. Дерзайте, выберите себе спорт по душе и на тематические форумы, там много информации.