Сейчас у меня 1,5 кг скачут то в Мне не хватает внимания со стороны окружающих. Обнимите меня, кому не лень.,то в Мне не хватает внимания со стороны окружающих. Обнимите меня, кому не лень.. Ну это как и у всех нормальных людей.
если я буду есть до 1000 кол как вы..у просто усохну как листик а я веду обычный образ жизни правда нахаживать стараюсь по 10 000шагов в день(шагомер всегда на мне) а вы еще и бегаете + нагрузки в зале.. начинаю активно худеть после понижения калорийности до 1500 а мне чуток больше чем вам ..так что позвольте вам не поверить.. что при таких нагрузках которые вы описываете у вас снижение веса лишь на 1кг в месяц возможно вы недавно начали бегать и просто нарастает мышечная масса?
Нет. Просто гормональные нарушения + плохой обмен веществ.
уж что правда то правда. больше всега порожает моя наивность-раз в пять пойду все таки к дохторам, а потом от их лечения вытаскиваю себя. Было усё нормально, надо же было поверить Аллергию и ту сама обхожу без таблеток-до сезона пропить уголь активированный и пить яблочный уксус, в сезон не слезинки и не почасутушек.
Самое интересное когда хотела и не могла, а когда успокоилась-оно само ушло-в лес
Похудеть - это конечно хорошо. Достаточно меньше есть, а вот как набрать вес? Больше есть?
Как говорил паук из мультика про Одуванчика - толстые щеки: "Если хотите похудеть, надо меньше есть и больше двигаться, а если поправится - то надо меньше двигаться и больше есть!" Хотя... Есть у меня подруга - худая, как велосипед. Очень хочет поправится, но, как говорится, "не в коня корм" - не поправляется совсем.
Ну мужчинам похудеть легче, это точно, организм другой)))) женщинам, особенно после 30...((( 3 месяца спортзал через день по 2 часа, диета- ни одного кг не потеряла(( пичалька
Ну мужчинам похудеть легче, это точно, организм другой)))) женщинам, особенно после 30...((( 3 месяца спортзал через день по 2 часа, диета- ни одного кг не потеряла(( пичалька
Масяня999 Да я ж написала есть диета((( от старости видать обмен веществ замедлился(((
Значит диета не строгая. з.ы. Вот это сиськи у тебя в профиле!!! Зачем тебе диета и спортзал?!
Это сообщение отредактировал Масяня999 - 12 окт 2013 в 19:52
Год назад я весил 144 килограмма при росте 190 см. Сейчас мой вес составляет 115 килограммов. Получается, я похудел за год на 29 килограммов. На самом деле все просто. Нужно кушать всего навсего правильную пищу: мясо, рыбу, овощи, фрукты. В любом количестве. Исключить простые углеводы (хлеб, мучные изделия, сахар и конфеты, газировку с сахаром, пиво) и насыщенные жиры (сливочное масло, кремы, торты, сало, колбасу, жирный майонез). Это 80 % успеха. Ну и оставшиеся 20 % это фитнесс (силовые нагрузки в сочетании с ходьбой по дорожке в течение 30 минут с пульсом 110-130). Из препаратов принимаю глюкофаж 1000 мг * вечером и 1000 мг перед сном, хитозан 4 таблетки 2 раза в сутки во время еды, а также перед тренировками дополнительно - Л-карнитин и кофеин. Да и цель моя 90 килограммов. Впрочем, она вполне реальна.
Чтобы похудеть - нужен дефицит калорий и силовые тренировки. ВСЁ. Хватит хуйню выдумывать: дюкан, не есть после шести, бег и прочая модная чушь. Если вышеперечисленное вам помогает - это значит, что было совсем всё плохо, а значит, помог бы и простой отказ от жирной и сладкой пищи.
А если и силовые тренировки, и снижение калорий помогают мало, значит всё слишком хорошо? Но ведь увы есть 5 лишних килограмм.
Это сообщение отредактировал chacotera - 13 окт 2013 в 08:28
А если и силовые тренировки, и снижение калорий помогают мало, значит всё слишком хорошо? Но ведь увы есть 5 лишних килограмм.
ВО-первых при таком дефиците калорий, меньше 1000 и больших нагрузках, организм, чтобы не сдохнуть моментально, обмен веществ и замедлил. Он не плохой, он умный.
Во-вторых, вопрос в том если эти 5 кг которые надо сбрасывать. Да что вообще к весу прицепились все?
Зашибись! Так и хочется спросить: и что? Нахера это здесь?
завидуйте молча
Чему? Я за шесть месяцев 18кг. сбросила - ничего сложного.
я тоже... как раз 18: с 98-ми до 80-ти... сложно было. спасибо жене, что поддержала и готовила мне салаты и мясо - другого ничего не ел. зато появилась другая проблема - вещи стали висеть, как на вешалке... теперь новые надо покупать(((
Ну мужчинам похудеть легче, это точно, организм другой)))) женщинам, особенно после 30...((( 3 месяца спортзал через день по 2 часа, диета- ни одного кг не потеряла(( пичалька
Наоборот. У мужчин жир в основном откладывается на внутренних органах, когда у женщин в основном сразу под кожей. Поэтому они набирают вес дольше. А при тренировках и диете жир сначала уходит с внутренних органов. Поэтому женщинам худеть легче, но и набирают они его быстрее.
3 месяца спортзал через день по 2 часа, диета- ни одного кг не потеряла
И не потеряли бы без серьезного изменения рациона питания. Более-менее нормальная потеря веса у нетренированного человека при удержании прежнего рациона начинается ПОСЛЕ трех месяцев занятий спортом (регулярных, разумеется). Первое время организм адаптируется у нагрузкам, наращивает мышечную массу для того, чтобы нормально переносить оные, и уж потом начинает избавляться от запасов жира. Это нормальная физиология.
По поводу похудения в частности: нормой считается похудения до 10 кг (максимум! - это вам скажет любой эндокринолог/гастроэнтеролог) за три месяца. Все, что больше, характеризуется гормональными изменениями в организме и снижением мышечной массы. Человек сбрасывает не только лишний вес, но и мышцы. Да, в итоге кажется, что становится легче - общий вес сброшен и солидно, но финалом при быстром похудении может стать все, что угодно, включая сердечную недостаточность, СД второго типа и хз, что еще.
А если и силовые тренировки, и снижение калорий помогают мало, значит всё слишком хорошо? Но ведь увы есть 5 лишних килограмм.
ВО-первых при таком дефиците калорий, меньше 1000 и больших нагрузках, организм, чтобы не сдохнуть моментально, обмен веществ и замедлил. Он не плохой, он умный.
Так что получается, что в моём случае чтобы похудеть - жрать нужно БОЛЬШЕ?
В принципе да. Но жрать, а именно есть, но есть много но... У Вас же много факторов по которым есть предрасположенность к набору жира? Так и тут, есть много факторов для уменьшения этого жира.
1. Жрать не надо, надо есть. 2. калорийность. 3. БЖУ 4. Есть надо минимум 5-6 раз в день 5. Что, когда и сколько. и т.д.
При таких нагрузках это очень мало. Я не тренер, и сама в процессе, поэтому моё мнение не может являться истиной в последней инстанции.
Желательно чтобы программу написал хороший тренер, он может и питание скорректировать. Я зуб даю, что если у Вас сейчас убрать бег, то организмом жир обрастет даже при таком минимальном питании. Вам надо раскрутить метаболизм.
Вы уверенны что тот лишний вес, что у Вас есть это именно жир?
НА бессолевых диетах вес хорошо уходит, но это только вода. На питьевых вес хорошо уходит, но это мышцы.
Какой у Вас % жира? Это можно вычислить по формулам, или по весам с анализатором.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Хотя... Есть у меня подруга - худая, как велосипед. Очень хочет поправится, но, как говорится, "не в коня корм" - не поправляется совсем.
3 месяца спортзал через день по 2 часа, диета- ни одного кг не потеряла(( пичалька 
Зачем тебе диета и спортзал?!
yaplakal.com