Человек без жира

Хельмут Штребль, или Гельмут Штребль, по прозвищу «человек-рельеф» известен благодаря своим отточенным мышцам и философии тренировок, с помощью которой он достиг результата в 4% подкожного жира. В свои 46 лет атлет чувствует себя превосходно, продолжает активные тренировки и участие в соревнованиях, а также преподаёт индивидуальные занятия и ведёт тренировочный дневник. Идеальные пропорции тела мотивируют Хельмута быть примером для окружающих в течение более 30-ти лет активной работы над собой.

Идея заняться бодибилдингом ему пришла ещё в школе, когда 12-летнего молодого парня постоянно обижали из-за того, что он был худым и слабым по сравнению со сверстниками. Именно тогда Гельмут Штребль начал тренироваться дома с поднятием тяжестей. Его первым оборудованием были две пластиковые бутылки по 5 литров, наполненные обычной водой. Силовой тренинг, сразу понравившийся будущему атлету, помог достигнуть размеров хулиганов, обижающих Хельмута в школе. В тренировочный зал он смог попасть лишь в 16 лет. Как утверждает человек-рельеф, его тело – результат долгих многолетних тренировок без использования химии.

Давайте разбираться, какими путями можно достичь такого уровня..



Гельмут Штребель - выступающий спортсмен-бодибилдер. Но в спортивном мире он, в большей степени, известен не своими выступлениями и победами, своей физической кондицией. У этого человека практически отсутствует подкожно-жировая прослойка, из-за чего его мышцы визуально выглядят настолько рельефно, насколько это вообще возможно. Его так и прозвали - человек-рельеф.

Давайте разбираться, какими путями можно достичь такого уровня..


1 приём пищи
5-8 яичных белков
1 куриная грудка
чашка кофе
3 бутерброда с варением
2 приём пищи
функциональное питание (50 г белка, 80 г углеводов)
3 приём пищи
порция риса с курицей/индейкой/рыбой
4 приём пищи
порция риса с курицей/индейкой/рыбой
5 приём пищи
порция риса с курицей/индейкой/рыбой
6 приём пищи
10-12 яичных белков
4 куска хлеба
Изучая рацион Гельмута Штребеля, можно констатировать тот факт, что при таком большом количестве пищи держать такой уровень подкожного жира практически нереально. Делаем вывод: либо у этого человека просто взвинченный до небес обмен веществ, т.е. генетическая предрасположенность к низкому проценту подкожного жира, либо он принимает какие-то препараты, который способствуют сжиганию подкожного жира, либо он делает просто гигантское количество кардиотренировок. Процент подкожного жира этого спортсмена не превышает 4 %.

Безусловно, даже если человек генетически одарен низким процентом жира, набрать мышечную массу для таких людей и поддерживать её в течение длительного времени является очень сложной задачей. Поэтому отдадим должное Гельмуту Штребелю, и пожелаем здоровья и удачных выступлений.


https://4rama.com/threads/gelmut-shtrebl-helmut-strebl.890/