С возрастом наши тело становится не таким гибким, как раньше. Это если не уделять ему достаточно внимания. Мы выбрали 7 упражнений, с помощью которых можно проверить насколько вы молоды. Попробуйте!
Что проверяем: гибкость плечевого пояса, поясницу и шею. Как выполнить:
Встаньте на колени. Тянитесь пальцами к пяткам, прогнувшись в пояснице. Если выполнить упражнение тяжело, придерживайте поясницу руками. Если всё получилось, выходить из позы всё равно нужно медленно и аккуратно.
Что проверяем: гибкость тазобедренных суставов и задней поверхности бёдер. Сядьте и согните одну ногу в колене. Тянитесь к прямой ноге. Старайтесь держать спину прямо. Если не получается, старайтесь тянуться животом к ноге. Так спина будет оставаться прямой.
Что проверяем: гибкость коленных и локтевых суставов. Как выполнить: Встаём на четвереньки. Ставим стопы на пол и выпрямляем колени. Ладони ставим на пол. Таз тянем наверх, а спину стараемся выпрямить. Если вам тяжело выполнять это упражнение, можете встать на носочки и слегка согнуть колени.
Что проверяем: гибкость боковых мышц Как выполнить:
Сядьте. Ноги шире плеч. Наклонитесь в одну сторону. Наклонитесь в другую сторону. Наклоняйтесь аккуратно и не стремитесь выполнить упражнение идеально с первого раза.
Что проверяем: гибкость тазобедренных суставов и мышцы бёдер. Как выполнить:
Сядьте. Согните ноги в коленях и соедините стопы. Придвиньте стопы ближе к тазу. Старайтесь опустить колени на пол. Если какое-то из упражнений у вас не получилось выполнить правильно, не переживайте. Это хороший повод добавить в свою жизнь немного спорта.
Что проверяем: гибкость коленных и локтевых суставов. Как выполнить: Встаём на четвереньки. Ставим стопы на пол и выпрямляем колени. Ладони ставим на пол. Таз тянем наверх, а спину стараемся выпрямить. Если вам тяжело выполнять это упражнение, можете встать на носочки и слегка согнуть колени.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com