Растяжка (которая гибкость)

Вдруг, ни с того ни с сего захотелось поговорить о растяжке, ну, и посмотреть сразу же)

16 фото + немного текста

Итак: общие сведения возьмем из Вики, а фотки на просторах Ынтернета)

Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии. Гибкость важна в некоторых спортивных дисциплинах, особенно в художественной гимнастике, спортивной гимнастике, классической хореографии, Pole dance, восточных единоборствах.

У человека гибкость не является одинаковой во всех суставах. Занимающийся, который легко выполняет продольный шпагат, может с трудом выполнять поперечный шпагат. Кроме того, в зависимости от вида тренировок гибкость различных суставов может увеличиваться. Также для отдельного сустава гибкость может быть различной в разных направлениях.

Существует три разновидности гибкости, каждая из которых может быть у человека развита в большей или меньшей степени:

динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений

статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием

статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания своим телом.

2.

Уровень гибкости зависит от различных факторов:

физиологические:

тип суставов

эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав

способность мышцы расслабляться и сокращаться

температура тела

3.

Другие:

возраст человека. В подростковом возрасте, скажем в 13-14 лет, легче развить гибкость, чем в 20-25.

пол человека. У девушек более гибкое тело чем у мужчин.

тип телосложения и индивидуальное развитие

тренировки.

4.

Развитием гибкости во избежание травм лучше заниматься после разминки и подготовительных упражнений. Существуют разные спортивные секции, в которых преподают конкретно растяжку (stretching), либо же растяжка является частью тренировки, как, например, в киокушин каратэ.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16. Последняя.

Это всё, спасибо за внимание, всем добра!)

P.S.

И хорошей растяжки)

Свои варианты добавляем без зазрения совести)