7 минут тренировок, которые изменят твое тело

Нового ничего не увидел.Теперь главное перебороть лень.

За семь минут не изменить нихуя. Что бы добиться результатов надо ебашить, тратить время точно и бабло скорее всего.

Цитата (RedStorm1978 @ 29.10.2014 - 16:24)

Семь минут в день, три раза в неделю — вот и вся подготовка к лету, которая потребуется тебе в этом году.

С этого момента начал ржать. Буду читать дальше.

Товарищь утверждает. 8 минут в день.

да какие 7-8 минут.Тут скорее всего на разминку 10 минут уйдёт.Потом 30 минут тренировка.

Подорвись как обоссавшись и резко начни высокоэнергетические упражнения с ограничением подвижности. Упори сердце поскорее! Спонсор темы - корвалол-валидол-нитроглицерин....

Мой рецепт - 2 пачки лд синего в день и 3 банки страйка черного - по выходным коньяк или водка!

Ага, всё понятно, вот почему я дрищ и мышцы за полгода лишь малость увеличились. Я то как дурак по часу-два потел в тренажорном зале, а оказывается надо около 10 минут и дома. Да и без разминки надо, а то на это уходило все 10 минут на беговой дорожке. Спасибо и поклон интернетовским профн!!

Цитата

Ага, всё понятно, вот почему я дрищ и мышцы за полгода лишь малость увеличились. Я то как дурак по часу-два потел в тренажорном зале, а оказывается надо около 10 минут и дома. Да и без разминки надо, а то на это уходило все 10 минут на беговой дорожке. Спасибо и поклон интернетовским профн!!

против генов не попрешь - они или есть или нет - можно конечно адовым трудом - но некоторым и так дано

имхо единственную мышцу, которую надо тренировать - это сердце

а эти все упражнения можно заменить одной скакалкой - постепенно увеличивая темп или вешая утяжелители на руки можно и подкачаться

хотя я бы еще планку на 1 минуту оставил - чтобы проверять дотягивается пузо до земли или уже нет

но 7 мин еще и 3 раза в неделю - мало

Занимаюсь в зале 3 раза в неделю. Ребята вы забываете, что эта программа для новичков лентяев, ведь многие почему не занимаются спортом, потому что начинают сразу убивать себя упражнениями, начитавшись комментарии здешних качков и сразу срабатывает защитная реакция организма и они бросают, если же заниматься постепенно, даже по этой программе, ты не осознанно втянешься и уже потом самому захочется большего.

Оо продам абонимент в спортзал, мне он теперь ни к чему.
Хотя кто его тут купит, все знают секретный способ 7и минут.

Всё классно с этим комплексом, если его делать по 10 раз в день - станешь знатным акробатом

Не нужно так скептически относиться к подобным упражнениям. Изостатические упражнения очень эффективны и трудозатратны. Для пресса лучше планкинга нету ничего, вы задолбаетесь качать его обычными упражнениями, а от планкинга взвоете через 5 минут. А результат будет виден быстрее.

Длительные и однообразные нагрузки развивают красные волокна, которые питаются жиром, если прекратить вполнять их регулярно, то вы быстро потолстеете. А нагрузки на выносливость развивают белые волокна, которые расходуют глюкозу, если вы прекратите их делать, то мышцы останутся выносливыми и сможете есть шоколадки и не толстеть.

Я так занимаюсь для поддержания формы для сноуборда и прочих развлечений, очень экономит время и эффективно.
Это сообщение отредактировал Mihisa - 29 окт 2014 в 18:54

Lordies

Цитата

Тс что я делал не так?

В рот мне ноги! куда я теперь должна затолкать комплекс своей гимнастики?

Отличная темя, но, шэф, надо ролики на русском!

Новички-лентяи и дома заниматься не будут.
Хочешь заняться спортом иди в зал и оплачивай персональные тренировки, что бы гоняли, не давали филонить и технику поставили.
Остальное все очень медленный прогресс дает. Когда мне надоело быть жиробасом я пошел в зал, год пыхтел, результаты конечно были, но не так что бы уж очень сильно. Чуток похудел, чуток подкачался. Потом разорился на тренера и с ним за 3 месяца результат был на порядок лучше, чем год до этого.

Ну уж на крайний случай - бег, не меньше получаса в день, лучше час. Тут точно похудеешь, правда особо мышцы не вырастут.

Хуйня, не изменят такие упражнения твое тело. Чтоб накачать мышцы нужно все время увеличивать вес, потому как мышцы быстро привыкают и перестают развиваться. А за семь минут ты ничего не сделаешь. Такую хуйню может написать человек, который ниразу не был в спортзале и не знает сколько времени и сил занимает тренировка в качалке. Там 7 минут тебе на разминку не хватит. А если хочешь похудеть - бег и только бег.

Автор несёт ответсвенность если у меня "мотор стуканёт"?

Я в спортивных тонкостях не силен, но когда я был молодым (лет 17), то примерно так и занимался - по несколько минут в день дома. Отжимания, пресс, приседания, жим на брусьях (две старых дубовых кровати было рядом, я их спинки использовались как брусья).
В итоге за несколько месяцев результаты были такими:
отжимания от пола - 80 раз подряд
жим на брусьях - 12-15 раз
пресс - до 300, после чего останавливался просто, ибо надоедало
про приседания не помню цифр.

В общем, может быть молодой организм быстрее качается. Подтягивания с пацанами в 5 классе от 3 через силу до 12 без рывков доводили за две-три недели просто подтягиваясь во дворе на турниках мимоходом.

Разумеется, никакого красиво и равномерно прокачанного тела в итоге не получалось, но сила в мышцах приобреталась быстро.

чота бред... тело не изменить но бодрость подарит... утра))

А как же супер-пупер-тренажеры разные, реклама которых неизменно начинается со слов: "вам ничего не надо делать - просто купите у нас эту хуйню"?

ТС не мог эту тему выложить на месяц раньше?! Нахуй я оплатил тренажерку)))

Цитата (4everL1 @ 29.10.2014 - 18:45)

имхо единственную мышцу, которую надо тренировать - это сердце а эти все упражнения можно заменить одной скакалкой - постепенно увеличивая темп или вешая утяжелители на руки можно и подкачаться хотя я бы еще планку на 1 минуту оставил - чтобы проверять дотягивается пузо до земли или уже нет но 7 мин еще и 3 раза в неделю - мало

Девочкам вообще нельзя скакалку, от нее икры толще ляжек будут, что ИМХО отвратительно

Цитата (Jus @ 29.10.2014 - 16:32)

7 минут... какой суровый бред! "А пацаны-то и не знали"©

Так и знал что Jus-недокачок отпишется.