Сгибать надо до 90 градусов в коленном суставе. А разгибать не до прямой ноги. И то позавчера жал так 300кг, что-то щёлкнуло в правом колене, как будто разорвалась верёвочка, но без боли. На следующий день поболело колено. Поспал - прошло. Надеюсь пронесло. Пока ограничусь 270 пожалуй на следующем дне ног.)
Сегодня был у своего хирурга, врача. Он меня пару раз правил... Так вот, он сказал, что после 35 (мне 44) никакого спорта, только физкультура, а на видео чистой воды садомаза происходит... Ну хорошо, выиграл он предположим спор или доказал чего. Теперь может ногу в качестве доказательства отстёгивать. Надо уметь бегать, но надо также уметь и останавливаться... Всем здравия...
Вес был приличный, работать надо было спокойно, контролируя амплитуду. Он получается толчковые упражнения делал, где- то потерял контроль и всё…. Ну это… того вообщем
Норм упражнение, как раз этот станок предполагается как более травмобезопасный (в отношении позвоночника, поясницы, суставов) для укрепления мышц ног, чем свободный вес, но тут просто какой-то ебанутый на видео.
да, устоявшееся мнение, что этот тренажер более безопасен. но из своего опыта -- присед со штангой считаю более анатомически безопасным. (без сверх глубоко приседа)
Есть определенные правила пользования этим тренажером - опускать медленно под контролем мышц и не опускать до упора, чтоб мышцы были в напряжении. Но понты такие онты, чо
Это сообщение отредактировал taeniurus - 14 авг. 2025 г. в 11:04
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com