Гиря для спорта

Блин, только пивка с чипсиками поставил перед собой ...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ramirez1 @ 18.05.2026 - 16:45)

чет у меня сидя на стуле, после упражнений его в глазах потемнело

Не говори! От просмотра отдышка!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ВотВоМхуЕнот @ 18.05.2026 - 16:43)

Толстопузики пусть хотя бы с кардио начнут - с прогулок пешком. 8-10 тысяч шагов. Бегать не надо, просто ходить.

Хуета эта все, только подсчет и дефицит калорий.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

я не для этого живу

Цитата

Этот чудак такие мышцы явно не этой гирькой накачал. А для сгонки жира достаточно обычных махов гирей до высоты груди, и нефиг так извращаться. А мышцы гирей особо не накачаешь, ну если только кучу гирь покупать разного веса, чтоб нагрузка росла. А так только выносливость.

Для сгона жирка физические нагрузки не помогут. Разве что бег Надо питание менять кардинально. Очень часто, качая пресс, пресс появляется, а жир перед ним не уходит
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Дело говорит. Такой минимум хорошо сработает.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ничего из этого неполучится, если ты неправильно питаешься, хоть у ужимайся с гирями

Что-то мне от просмотра видео стало нехорошо. Закружилась голова и подташнивает.
Пойду лягу. Думаю, надо больничный взять денька на три - восстановиться.

Что такое емом?

Я обычно завязываю шнурки,приспутившись на одно колено.
А,в целом шнурую кеды один раз,далее после того как разносил,нога влетает,как в тапочки домашние.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

А что со шнурками то? Где видео после поеботы этой где он до шнурков дотягивается?

Цитата (bfr @ 18.05.2026 - 16:53)

А что, если на Озоне заказать штук десять? Ну, чтобы выбрать ту, которая больше понравится. Я смотрел, у них разные есть. Особенно приглянулась та, что "Сделано в России". Интересно, из каких ещё стран мы импортируем чугунные гири? Неужели и тут китайцы затесались?

Топчик 👍
Реально надо штук 10 на пробу заказать в пункт )))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Как на эти упражнения смотрят местные пивозавры с гипертонией:

Потом колем химию и пиздим о пользе спорта для
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Hihiker @ 18 мая 2026 в 23:22)

Ничего из этого неполучится, если ты неправильно питаешься, хоть у ужимайся с гирями

с языка снял) в первую очередь нужно наладить питание (диеты, хуеты, дефицит, профит и т.п.) и затем физ. нагрузку, хотя бы умеренную. Как только калорий с жратвой будет поступать меньше, чем сжигает организм, только тогда начнёт уходить вес

И какое из этих упражнений задействует пресс?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Гиря - вещь, для силы и выносливости только гиря.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Этой хуйней надо заниматься, когда ты питанием сжёг основную массу лишнего. Если ты весишь 120, а должен 80, то пизда коленям с такими приколами
Размещено через приложение ЯПлакалъ

После гирю за голову почуял что заклинило надо медокалм колоть🤣
Размещено через приложение ЯПлакалъ

И главное: не жрать. Иначе пузан только расти будет
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Слышал от приятеля историю о том как две группы бодибилдеров решили провести эксперимент. На протяжении 6-ти месяцев Первая группа делала исключительно только становую тягу, а вторая проводила тренеровки по всем группам мышц. Так вот, силовые показатели первой группы были в 2 раза выше чем у второй группы. За исключением грудных мышц, по ним показатели были равные. Справедливости ради конечно нужно отметить что данное упражнение весьма сложное и не всем подходит, особенно новичкам. По себе скажу, если технику нормально освоить, то становая тяга это вообще универсальное упражнение на все группы мышц. Ну и питание разумеется))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Presley @ 18.05.2026 - 21:41)

Слышал от приятеля историю о том как две группы бодибилдеров решили провести эксперимент. На протяжении 6-ти месяцев Первая группа делала исключительно только становую тягу, а вторая проводила тренеровки по всем группам мышц. Так вот, силовые показатели первой группы были в 2 раза выше чем у второй группы. За исключением грудных мышц, по ним показатели были равные. Справедливости ради конечно нужно отметить что данное упражнение весьма сложное и не всем подходит, особенно новичкам. По себе скажу, если технику нормально освоить, то становая тяга это вообще универсальное упражнение на все группы мышц. Ну и питание разумеется))

Никогда не получалась становая. Если и была на групповых занятиях, то всегда брал малые веса: до 60кг, хотя на раз мог и 90...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (BigEm @ 18.05.2026 - 16:41)

толстопузикам есть меньше нужно просто:)

А знаешь как хоца кушать?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Как бы нормальная тема с гирями
сын у меня свою оставил на 16 кг
Я решил с ней позаниматься
Как вариант начал сидя на стуле.
Смотришь телевизор и поднимаешь эту гирю выше головы. или неспешно напрягаю брюшину поднимаешь медленно.
Всякие движения с ней же
Недолго Минут по 5.
Потом встану и еще немного покручу
Никакого фанатизма
Раза 3-4 в неделю
И вот что заметил.
Мышцы пресса появились и стали рельефнее
Окрепли руки и плечи
Могу уже и более длительное время с гирей заниматься
Живот кстати несколько изменил свою выпуклость.
Никаких приседаний с гирей
Мне и без гири пока тяжело это делать.
Держусь за косяк двери и приседаю
Мне нравится
Хоть какое то изменение в теле есть в лучшую сторону

А вот обязательно гирю сраху пырять? Мож просто для начала хотя бы попробовать сухожилия укрепить? Хоть повисеть на турнике? В планке постоять? Отжиматься,подтягиваться, на пресс "наоборот". Чет я думаю такие нагрузки, у меня (я телепузик еще тот) ,на первом же занятии все желание отбили.
У спортсмена тож на видео неточностей полно в технике. (Может уже себе позволить, не хруснет) . А вот на круговых в спине щелкнет и срать на прямых ногах три недели падать на унитаз будешь.
Эт уж он для продвинутых спортсменов комплекс показал......
Питание -это база.
Размещено через приложение ЯПлакалъ